Die Bedrohungen durch Bikinis und Sommerkleidung sind zwar verschwunden, aber das ist keine Entschuldigung, um mit dem Training aufzuhören. Mit diesen Tipps halten Sie Ihr Training auch bei schlechtestem Wetter aufrecht.
Egal, ob Sie in der kühlen Jahreszeit lieber zu Hause trainieren oder immer noch entschlossen sind, ins Fitnessstudio oder nach draußen zu gehen, wir haben die besten Trainingstipps bei kaltem Wetter für Sie.
Übung zu Hause
Reinige das Haus! Geben Sie etwas Ellenbogenfett hinein und Sie werden zwei Fliegen mit einer Klappe schlagen. Stellen Sie sicher, dass Sie sich nach oben strecken, um die Spinnweben von den höchsten Ecken zu reinigen, gehen Sie hinunter, um den Boden zu wischen, und legen Sie Ihren ganzen Körper hinter den Staubsauger.
Tanz Es raus: Schnappen Sie sich die Kinder, drehen Sie das Radio laut auf und feiern Sie eine Tanzparty in Ihrem Wohnzimmer. Sie werden so viel Spaß haben, dass Sie gar nicht merken, wie viele Kilojoule Sie verbrennen!
Küchentraining: Wenn Sie keine Gewichte oder Trainingsgeräte bei sich haben, finden Sie im Haus Dinge, mit denen Sie Ihre Fitnessübungen maximieren können. Ein paar Dosen Suppe ergeben tolle Hanteln, Sie können die Wände hinunterrutschen, um Sitzübungen zu machen, und sich gegen den Esszimmertisch abstützen, um Ihre Beine zu trainieren.
Technologie einbeziehen: Es gibt viele fantastische Youtube Tutorials, die Sie durch Ihre Yoga-, Pilates- oder Kickbox-Sitzungen führen. Alternativ können Sie in eine Trainings-DVD investieren und Sie haben sie immer zur Hand, wenn Sie sie brauchen. Ist das die perfekte Ausrede, um eine Wii zu kaufen?
Richten Sie ein Home-Fitnessstudio ein: Wenn Sie ein Gästezimmer und etwas zusätzliches Geld haben oder das Geld, das Sie bei den Fitnessstudiogebühren sparen, in Betracht ziehen, kann es sich lohnen, ein Fitnessstudio zu Hause einzurichten. Dies wird Sie ermutigen, regelmäßiger vorbeizuschauen, anstatt die Motivation zu finden, sich bei regnerischem Wetter ins Fitnessstudio zu schleppen. Achten Sie auf ein günstiges Laufband oder eine Fahrradmaschine, einen Fitnessball und eine Yogamatte.
Trainingstipps bei kaltem Wetter
Wenn du immer noch entschlossen bist, ins Fitnessstudio zu gehen oder nach draußen zu joggen, könnten dir diese Ideen helfen, ein bisschen zusätzliche Motivation zu finden.
Entscheiden Sie sich für beheizt: Beheizte Schwimmbäder und beheizte Yogaräume können ein zusätzlicher Anreiz sein, wenn Sie versuchen, sich an einem kalten Tag zu bewegen.
Wärmen Sie Ihre Kleidung auf: Wenn es dir schwerfällt, deinen kuscheligen Pyjama zu verlassen und Sportsachen anzuziehen, werfe ihn ein paar Minuten in die Heizung, um ihn aufzuwärmen. Sie werden wirklich gerne in Ihre Trainingshose springen!
Alles dreht sich um Schichten: Tragen Sie mehrere Kleidungsschichten, damit Sie sie abziehen können, wenn Sie Ihr Training fortsetzen und Ihren Körper aufwärmen. Wenn Sie nach draußen gehen, achten Sie darauf, dass die Nieren vor Kälte geschützt sind und beginnen Sie sogar mit einem Schal, um Ihren Hals warm zu halten.
Gut aufwärmen: Aufwärmübungen sind vor dem Training immer unerlässlich, aber wenn Sie bei kühlem Wetter trainieren, sind sie absolut wichtig. Verbringen Sie etwas länger damit, an Ihren Dehnungen und Ausfallschritten zu arbeiten, um Verletzungen zu vermeiden.
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