Der Sommer ist da, und das bedeutet, mit einem eiskalten Getränk auf der Veranda zu faulenzen. Fügen Sie ein gutes Buch oder ein paar Freunde hinzu und Sie sind auf dem Weg zu einem perfekten Tag, oder? Vielleicht nicht. Es hängt alles von Ihrem Getränk der Wahl ab.
Jüngste Forschungen legen nahe, dass süße, zuckerhaltige Getränke das Risiko für Herzerkrankungen und Gewichtszunahme erhöhen können. Anstatt nach Limonade, zuckerhaltigem Saft oder einem anderen süßen Schluck zu greifen, kühlen Sie sich mit. ab
gesündere Getränke, die gut für Ihr Herz und Ihre Taille sind.
Es ist nur flüssig… wie schlimm kann es sein Sein?
Praktisch verpackte und leicht verfügbare Getränke scheinen eine gute Idee zu sein – eine Dose zum Mitnehmen Limonade für das Auto, ein Energy-Drink für den Nachmittags-Make-up im Büro oder gesüßter Kaffee in
eine Dose für einen Late-Night-Ruck am Wochenende. Die Bequemlichkeit von Flaschen und Dosen ist in unserer schnelllebigen Kultur attraktiv, aber zu welchem Preis für die Gesundheit? Sie können unschuldig süß und köstlich schmecken,
aber das heißt nicht, dass sie gut für dich sind.
Süße Getränke schlecht fürs Herz
Forscher verfolgten von 1980 bis 2004 mehr als 88.000 Frauen in den Gesundheitsstudie für US-Krankenschwestern. Ergebnisse veröffentlicht in der Ausgabe April 2009 von American Journal of Clinical Nutrition
zeigen, dass Frauen, die mindestens zwei gesüßte Getränke pro Tag tranken, ein um 35 Prozent höheres Herzinfarktrisiko hatten als Frauen, die weniger als ein gesüßtes Getränk pro Monat tranken. Die Frauen
Wer täglich ein gesüßtes Getränk trank, hatte ein 23 Prozent höheres Risiko.
Die Forscher sagen, dass die gesüßten Getränke das Herz schädigen könnten, indem sie den Blutzuckerspiegel erhöhen, was wiederum eine Entzündung des Herzmuskels fördern kann. Süße Getränke können auch erhöhen
Triglyceride (die chemische Form der meisten Fette im Blutkreislauf), die auch mit chronischen Herzerkrankungen in Verbindung gebracht werden.
Süße Getränke können zu Gewichtszunahme führen
Eine zweite Studie legt nahe, dass der Konsum von flüssigen Kalorien parallel zur Adipositas-Epidemie in den USA zugenommen hat. Die Mai-Ausgabe 2009 der American Journal of Clinical
Ernährung berichteten, dass Wissenschaftler des Center for Human Nutrition der Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health in Baltimore herausfanden, dass übergewichtige oder fettleibige Menschen,
Kalorien aus gesüßten Getränken verloren mehr an Gewicht als Menschen, die Kalorien aus fester Nahrung reduzierten.
Gesunde Getränke zum Abkühlen und schlank halten
Verzichten Sie auf Limonade, Zuckersaft und andere gesüßte Getränke und probieren Sie eines dieser erfrischenden, herzgesunden, taillenfreundlichen Getränke.
Wasser
Sicher, es ist vielleicht nicht das glamouröseste Getränk, aber Tatsache ist, dass Ihr Körper zu etwa 60 Prozent aus Wasser besteht. Ein großes, kaltes Glas Wasser ist eine natürliche Wahl für Flüssigkeitszufuhr und Gesundheit.
Wasser mit Geschmack
Viele Menschen sind mit dem Geschmack von Süßungsmitteln und hinzugefügten Aromen so vertraut, dass normales Wasser langweilig und geschmacklos erscheint. Sie können Ihr eigenes natürlich aromatisiertes Wasser jedoch ganz einfach herstellen, indem Sie
Gurken-, Orangen-, Zitronen- oder Ingwerscheiben oder frische Minze- oder Basilikumblätter in einen Krug Wasser geben. Bis zum Trinken gekühlt aufbewahren. Gießen Sie Ihr Spa-würdiges Wasser in einen nachfüllbaren
Flasche, und du tust deinen Körper und der Erde etwas Gutes.
Saftkühler
Beginnen Sie mit 100 Prozent Saft wie Cranberry, Kirsche oder Orange. In einem Krug drei oder vier Teile Wasser (rein oder mit Kohlensäure) zu einem Teil Saft verrühren. Bis zur Zubereitung gekühlt aufbewahren
Dienen. Auf Eis gießen und genießen.
Natürlich gebrühter Eistee
Brühen Sie Ihren Lieblings-Antioxidantien-reichen grünen oder schwarzen Tee, lassen Sie ihn abkühlen und fügen Sie etwas Eis hinzu. Mit etwas Honig oder Agave süßen.
Smoothies
Ja, du brauchst deinen Mixer, aber der Rest ist so einfach. Fügen Sie einfach Naturjoghurt, Milch oder Sojamilch zu Ihrem gefrorenen Lieblingsobst hinzu und mischen Sie es. Passen Sie die Süße mit etwas Honig oder pur an
Ahornsirup, ggf.
Wenn Sie ein gesundes Sommergetränk genießen, während die Hitze der Saison einsetzt, werden Sie erfrischt und hydratisiert, ohne Ihr Herz oder Ihre Taille zu beschädigen.
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