Sind Sie bereit, das neue Jahr mit Ihrer Gesundheit an erster Stelle zu starten? Sind Nahrungsergänzungsmittel Teil Ihrer Suche nach Gesundheit und Schönheit? Lesen Sie weiter, um Expertentipps zur richtigen Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln zu erhalten.
Nahrungsergänzungsmittel sind keine Wunderpillen
Nach Angaben des National Women’s Health Resource Center nehmen etwa 60 Prozent der US-Frauen mindestens eine Vitamin- oder Mineralstoffergänzung – auch wenn ihnen das Gesundheitswesen nicht dazu empfiehlt Anbieter. Viele dieser Frauen nehmen Nahrungsergänzungsmittel in der Hoffnung, ihren Mangel an Selbstfürsorge, insbesondere ihre schlechte Ernährung und Bewegungsmangel, ausgleichen zu können. Trotz des Wachstums der milliardenschweren Nahrungsergänzungsmittelindustrie sind Nahrungsergänzungsmittel weder ein Allheilmittel noch Wunderpillen, die einen ungesunden Lebensstil ausgleichen. Sie können jedoch einen gesunden Lebensstil verbessern sowie bestimmte Beschwerden in Verbindung mit einem gesunden Lebensstil behandeln.
Ergänzungen als „ergänzend“ ansehen
Experte für ganzheitliches Wohnen Dr. Michael Finkelstein, ehemaliger Chef der integrativen Medizin von Northern Westchester Krankenhaus in New York, warnt vor der Gefahr, sich Nahrungsergänzungsmitteln zuzuwenden, ohne sich vorher darum zu kümmern du selbst. „Ich werde oft gebeten, Nahrungsergänzungsmittel zu empfehlen, um bestimmte Erkrankungen oder Beschwerden zu behandeln oder das Immunsystem zu stärken oder um die mit dem Altern verbundenen Bedingungen anzugehen, sagt Dr. Finkelstein, der auch Gründer ist und Regisseur von SonnenRabe, einem ganzheitlichen Heil- und Lebenszentrum in Westchester. „Meine erste Antwort ist, zuerst die Prinzipien des gekonnten Lebens zu erklären und das Thema Nahrungsergänzungsmittel im Kontext zu betrachten, wie man kümmert sich ganzheitlich um sich selbst.“ Dr. Finkelstein erklärt, dass es ungesund ist, sich auf Nahrungsergänzungsmittel statt auf Selbstpflege zu verlassen Selbsttäuschung. „Wir werden von dem Gedanken verführt, dass Heilmittel (Ergänzungen) einfach sein und schnell wirken sollten. Letztendlich driften wir in eine Denkweise ab, die es uns erlaubt, die Ursprünge unseres Gesundheitszustands und die Möglichkeiten, durch sie zu lernen und zu wachsen, zu ignorieren.“ Allerdings sagt Dr. Finkelstein, dass Nahrungsergänzungsmittel eine Rolle spielen, aber grundsätzlich müssen sie als „Ergänzungen“ betrachtet werden und nicht Behandlungen. Er fügt hinzu: „Während Nahrungsergänzungsmittel helfen können, die Symptome zu lindern und das Gleichgewicht zu verbessern, sind sie allein schon“ selten nützlich.“ Das bedeutet, dass das Erreichen einer optimalen Gesundheit eine Verpflichtung von Ihnen erfordert, ein gesundes Leben zu führen Lebensstil.
Nahrungsergänzungsmittel können Vitamin- und Mineralstoffmangel vorbeugen
Selbst Gesundheitsbewusste können bei der täglichen Versorgung mit Vitaminen und Mineralstoffen zu kurz kommen. Neben der Aufrechterhaltung guter täglicher Gesundheitsgewohnheiten wie richtige Ernährung, körperliche Aktivität und ausreichende Ruhezeiten, sagt Dr. Finkelstein, dass die meisten Menschen von der Einnahme eines guten Multivitamin-/Multimineralstoffs profitieren können Komplex. Er rät: „Ergänzungen, die aus Vollwertkost gewonnen werden, sind für diesen Zweck am besten – im Gegensatz zu denen, die sind meist synthetisierte ‚Nährstoffe‘.“ Wenden Sie sich an Ihren örtlichen Apotheker oder Gesundheitsdienstleister, um Nahrungsergänzungsmittel zu erhalten Empfehlungen.
Ergänzungen für Frauenthemen
Obwohl ein Multi dazu beitragen kann, dass Sie nicht an grundlegenden Vitamin- und Mineralstoffmangel leiden, wie können Nahrungsergänzungsmittel einige häufige Frauenprobleme angehen?
Frauenthema Nr. 1: PMS
Wenn Sie die Woche vor Ihrer Periode fürchten – jeden Monat – empfiehlt Dr. Finkelstein, dass Sie damit beginnen mit einem Multivitamin/Multimineral-Komplex und fügen Sie etwas zusätzliches Magnesium hinzu, das auch sein könnte vorteilhaft. Er fügt hinzu: „Hier ist jedoch die Ernährung entscheidend: Die Reduzierung der Menge an tierischen Produkten (Fleisch, Fisch, Geflügel, Milchprodukte und Eier) ist ebenso wichtig wie die Reduzierung.“ die Menge an Koffein, Alkohol und einfachen raffinierten Kohlenhydraten wie Brot, Säften, Limonaden und den meisten zubereiteten Desserts.“ (Du kannst es auch versuchen Dies natürliches Heilmittel für PMS.)
Frauenthema #2: Schlaflosigkeit
Schlafentzug ist eine Bedingung, die Dr. Finkelstein nicht ohne weiteres Nahrungsergänzungsmittel vorschlägt. Er sagt: „Es gibt keinen Ersatz für einen Rückblick auf den eigenen Tag, um sich damit auseinanderzusetzen, wie man schläft. Mit anderen Worten, der Abend sollte eine Zeit zum Entspannen sein. Während einige Nahrungsergänzungsmittel hilfreich sein können, haben sie bestenfalls nur kurzfristige Vorteile, wenn wir unsere Grenzen überschreiten. Bevor ich nach „der Flasche“ griff, machte ich den Fernseher aus.“ (Schlaflos? Lesen Sie Warum Frauen Schlafprobleme haben und Strategien, um besser zu schlafen.)
Frauenthema #3: Stress
Ungeachtet der stressreduzierenden Behauptungen vieler Nahrungsergänzungsmittel sagt Dr. Finkelstein, dass Nahrungsergänzungsmittel möglicherweise nur vorübergehende Unterstützung bieten und dass es eine bessere Lösung ist, die Wurzel des Stresses anzugehen. Er erklärt: „Einige Nahrungsergänzungsmittel wie Johanniskraut oder Baldrian sollen angstlösende (angstlösende) Eigenschaften haben. Obwohl dies der Fall sein mag, wird es auf lange Sicht wahrscheinlich schädlicher sein, diese zu nehmen, anstatt die zugrunde liegende Ursache unseres Stresses zu bekämpfen und wie wir damit umgehen.“ (Expertentipps für weniger Stress.)
Frauenthema #4: Krankheit
Obwohl dies nicht nur Frauen vorbehalten ist – auch Männer werden krank – greifen Frauen möglicherweise eher zu einem Nahrungsergänzungsmittel, um sich besser zu fühlen. Dr. Finkelstein glaubt daran, akute Symptome zu lindern, um Trost zu spenden, warnt jedoch davor, Krankheit auch als Botschaft zu sehen, dass Sie in Zukunft besser auf sich selbst aufpassen müssen. Er empfiehlt die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, um die unmittelbaren Symptome zu lindern, aber nicht, Nahrungsergänzungsmittel als Entschuldigung für spätere schlechte gesundheitliche Entscheidungen bereitzuhalten.
Nahrungsergänzungsmittel können gefährlich sein
Obwohl Nahrungsergänzungsmittel leicht in Supermärkten, Drogerien und sogar in den Regalen von Convenience-Stores verkauft werden, sind sie nicht risikofrei. Laut Dr. Finkelstein gibt es drei Möglichkeiten, wie die langfristige Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln schädlich sein kann: Kosten, Abhängigkeit und die Gewohnheit, Gesundheitsprobleme zu verschleiern. Kosten: Im Laufe der Zeit können die Kosten für Nahrungsergänzungsmittel eine finanzielle Belastung darstellen – insbesondere, wenn Sie jedes „nächstbeste Nahrungsergänzungsmittel“ kaufen. In Darüber hinaus müssen laut Dr. Finkelstein andere „Kosten“ berücksichtigt werden, wie z. B. langfristige Nebenwirkungen, die bei vielen auftreten Ergänzungen. Abhängigkeit: Die Abhängigkeit von Nahrungsergänzungsmitteln anstelle eines ganzheitlicheren Ansatzes kann dazu führen, dass Sie den Bezug zu zuverlässigeren Wegen der Selbstfürsorge verlieren. Dr. Finkelstein warnt davor, dass die Abhängigkeit die Menschen dazu führt, sich stärker auf externe Kräfte zu verlassen, um zu bleiben ihr Leben im Gleichgewicht zu halten, anstatt die Kontrolle über ihre eigene Gesundheit zu übernehmen und sie langfristig zu gestalten Sein. Gewohnheit, Gesundheitszustände zu verschleiern: Wenn Sie sich auf Nahrungsergänzungsmittel verlassen, verlieren Sie die Möglichkeit, zu lernen und zu wachsen, und entscheiden sich dafür, Ihre Symptome mit einer schnellen Lösung zu vertuschen. Dr. Finkelstein sagt: „Indem wir so schnell nach Pillen greifen, verpassen wir die Chance, die bessere Strategie und ganzheitlichere Denkweise darüber nachzudenken, was uns wirklich gesund und glücklich macht.“
Endeffekt
Setzen Sie Ihre Suche nach einer besseren Gesundheit fort, aber täuschen Sie sich nicht zu denken, dass Nahrungsergänzungsmittel es mühelos machen werden. Beginnen Sie stattdessen mit der Verbesserung Ihres Lebensstils und legen Sie Wert darauf, auf sich selbst aufzupassen. Lebensstilentscheidungen, um sich besser zu ernähren, mehr Sport zu treiben und ausreichend Schlaf zu bekommen, sind sicherer und weit weniger umstritten als eine langfristige Abhängigkeit von Pillen. „Diese erfordern zwar mehr Aufwand, sind aber auf lange Sicht effektiver und führen den Menschen insgesamt zu mehr Gesundheit. Es ist einfach ein klügerer Ansatz“, sagt Dr. Finkelstein. „Und ich ermutige die Leute, dies sehr sorgfältig zu durchdenken und bei Bedarf die Anleitung von jemandem zu suchen, der ihre Bemühungen so ausrichten kann, dass sie am effektivsten und effizientesten sind.“
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