Nicht hungern
Nur weil die Chips weg müssen, heißt das nicht, dass du dich verabschieden musst Snacks. Gesunde Snacks tragen zur allgemeinen Nährstoffaufnahme des Tages bei, erklärt Skolnik. „Sie helfen, die Hungerlücke zwischen den Mahlzeiten zu überbrücken und ermöglichen es Ihnen, eine Mahlzeit einzugeben, die Sie genießen und genießen können, ohne so schnell zu essen, dass Sie die Erfahrung verpassen.“ Sie teilt einige ihrer Favoriten:
- Beeren mit Schoko-Nieselregen
- Apfelscheiben mit etwas Honig darüber
- Popcorn
- Griechischer Joghurt mit einer Prise Traubennüssen (und Beeren) oder Honig
- Erdnuss- oder Mandelbutter auf einem Stück Obst- oder Maiskuchen
- Heißer Kakao aus fettarmer Milch und echter Schokolade
- Apfel mit 1 Unze. von Käse
Füllen Sie Ihre Küche mit den gesündesten Grundnahrungsmitteln auf
Wenn Sie mit einer völlig leeren Speisekammer und einem Kühlschrank von vorne beginnen würden, schlägt Skolnik die folgenden 10 Essentials vor, die Ihre Küche mit einem gesunden High-Note starten:
- Gefrorene Beeren
- Mageres Fleisch in Einzelportionen, etikettiert und tiefgekühlt
- Vielfalt an Nüssen
- brauner Reis
- Frisches/gefrorenes Gemüse
- Olivenöl
- Gewürze
- Dosenbohnen
- Lachs in Dosen
- Parmesankäse (Hartkäse sind kalorienärmer)
- Fettarme Milch
- Joghurt
- Haferflocken
- Eier
Halten Sie Ihren Körper gesund mit Energie versorgt
Zusammen mit der obigen Liste rät Skolnik jedem, sich zu bemühen, zu jeder Mahlzeit Obst und/oder Gemüse, Eiweiß und/oder Milchprodukte, Vollkorn und gesundes Fett zu sich zu nehmen. „Auf diese Weise können Sie das Gewebe mit Nährstoffen gesättigt halten, um eine optimale Stimmung, Konzentration und Sättigung zu erreichen“, erklärt sie. Auf eine saubere – und gesunde – Küche in diesem Frühjahr!
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