Wenn die meisten Menschen „Comfort Food“ hören, denken sie schnell an reichhaltige, cremige, kohlensäurehaltige, herzhafte, süße oder salzige Speisen, die den Bauch füllen und die Seele beruhigen. Für die 50 Millionen Amerikaner, die an chronischen Schmerzen leiden, sind Comfort Food jedoch Gerichte, die mit Zutaten zubereitet werden, die bei der Schmerzlinderung helfen. Wenn Sie unter chronischen Schmerzen im Zusammenhang mit Entzündungen leiden, setzen Sie die folgenden veganen, antioxidativen und entzündungshemmenden Lebensmittel auf Ihre tägliche Must-Eat-Liste.
Wenn die meisten Menschen „Comfort Food“ hören, denken sie schnell an reichhaltige, cremige, kohlensäurehaltige, herzhafte, süße oder salzige Speisen, die den Bauch füllen und die Seele beruhigen. Für die 50 Millionen Amerikaner, die an chronischen Schmerzen leiden, sind Comfort Food jedoch Gerichte, die mit Zutaten zubereitet werden, die bei der Schmerzlinderung helfen. Wenn Sie unter chronischen Schmerzen im Zusammenhang mit Entzündungen leiden, setzen Sie die folgenden veganen, antioxidativen und entzündungshemmenden Lebensmittel auf Ihre tägliche Must-Eat-Liste.
Kirschen
Eines meiner liebsten entzündungshemmenden Lebensmittel, Kirschen wirken nachweislich entzündungshemmend durch ihre starken sekundären Pflanzenstoffe, von denen bekannt ist, dass sie die Enzyme hemmen, die für schmerzhafte Entzündungen verantwortlich sind.
Dunkles Blattgemüse
Grünkohl, Mangold und Spinat sind hochkonzentrierte Quellen für Vitamine und Mineralstoffe, einschließlich Kalzium, die bei der Muskelentspannung und Schmerzlinderung helfen können.
Gemahlener Flachs
Omega-3-Fette, die reichlich in Leinsamen enthalten sind, können helfen, Entzündungen zu reduzieren und Schmerzen zu lindern. Omega-3-Fettsäuren werden auch mit der Gesundheit des Gehirns und des Herzens in Verbindung gebracht.
Olivenöl
Olivenöl, eine weitere gesunde Fettquelle, sollte ein Grundnahrungsmittel in Ihrer Küche sein. Verlassen Sie sich bei der Zubereitung Ihrer veganen Lieblingsrezepte auf Olivenöl statt auf verarbeitete Margarine.
Weizenkeime
Vollkornprodukte bieten eine Vielzahl von B-Vitaminen und Vitamin E, die zur Entspannung beitragen können. Weizenkeime sind besonders konzentriert an Nährstoffen und können zu fast jeder Mahlzeit des Tages hinzugefügt werden.
Eine andere Möglichkeit, mehr schmerzlindernde Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen, besteht darin, einen Regenbogen zu essen. Obst und Gemüse sind mit Antioxidantien und Phytonährstoffen beladen, die die Schmerzlinderung und die allgemeine Gesundheit fördern.
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