Was mit deinem Körper passiert, wenn du getriggert bist – SheKnows

Die meisten von uns kennen die körperlichen Gefühle, die Stress- oder Angstsituationen begleiten – Herzrasen, Atembeschwerden und Magenverstimmung sind nur einige Beispiele. Aber wir müssen nicht mitten in einer dieser Situationen sein, um körperliche Symptome zu erleben. Die Konfrontation mit einem Auslöser kann ausreichen, um eine körperliche Reaktion auszulösen.

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Was ist ein Auslöser?

Das Wichtigste zuerst: Was genau ist ein Trigger?

Dr. Michael Genovese, Chief Medical Officer von Acadia Healthcare, sagt SheKnows, dass ein Auslöser alles ist, was "Ihr Gehirn dazu bringt" glauben, dass Ihr Körper eine Bedrohung erfährt, selbst wenn Sie vollkommen sicher sind.“ Er fährt fort zu erklären, dass dies geschieht “weil Sie etwas – normalerweise sensorisches – erlebt haben, das Sie an ein besonders negatives Ereignis in Ihrer Vergangenheit erinnert.“ 

Was das Triggern mit Ihrem Gehirn macht

Wenn Sie ein Trauma erlebt haben, ist Dr.

Aimee Daramus, ein leiserner klinischer Psychologe, sagt, dass die Begegnung mit einem Auslöser dazu führen kann, dass Ihr Körper in den Kampf-oder-Flucht-Modus wechselt, als ob Sie das Trauma „jetzt und nicht in der Vergangenheit“ erleben würden. Also, wenn du dich jemals eingefroren gefühlt hast oder Als ob Sie nicht klar denken könnten, wenn Sie getriggert werden, haben Sie viel Gesellschaft – Daramus sagt SheKnows, dass die Gehirnaktivität beeinträchtigt wird, wenn Sie etwas Sensorisches an das Trauma erinnert.

„In den ‚denkenden‘ Teilen des Gehirns ist die Aktivität stark reduziert, was Ihnen bei der Planung, Organisation und Impulskontrolle hilft“, erklärt Daramus. „In den überlebenden Teilen des Gehirns gibt es viel Aktivität, einschließlich der Zentren für Angst und Aggression. Sie haben also Angst, sind verärgert und haben das Gefühl, als ob es einen Notfall gäbe, auch wenn es keinen gibt. Und dein Gehirn hat Angst, ist bereit, sich zu verteidigen, und denkt nicht so klar wie gewöhnlich.“ 

Was das Auslösen mit Ihrem Körper macht

Da Ihr Gehirn denkt, dass Sie eine unmittelbare Bedrohung erleben, erklärt Genovese, dass Ihr Körper entsprechend reagiert. Er sagt, dass die Symptome von Person zu Person variieren, aber einige der häufigsten körperlichen Reaktionen auf Auslöser sind gesteigerte Sinne, eine erhöhte Herzfrequenz und ein beschleunigtes Atemtempo. "In In einigen Fällen ist Ihr Kurzzeitgedächtnis beeinträchtigt, weil das Gehirn nicht mehr normal funktioniert“, sagt er.

„Mit oder ohne PTSD, wir alle haben betonen Auslöser, die unser Nervensystem augenblicklich in Kampf oder Flucht versetzen können“, Dr. Amy Serin, Neuropsychologe, Gründer von Serin-Zentrum und Autor des kommenden Buches Der Stress Switch, sagt SheKnows. „Tatsächlich geht unser Körper den ganzen Tag in einer milderen Form ein und aus. ‚Oh, nein‘ oder ‚Was wäre wenn?‘-Gedanken können Ihren Stress einschalten und Ihr Herz rasen lassen oder Ihr Magen verkrampft.“

Bei Personen mit PTSD sind Auslöser oft überall und können die Funktionsfähigkeit einer Person beeinträchtigen, wenn sie keine Behandlung aufsuchen. Dr. Marianna Strongin, klinischer Psychologe und Gründer von StronginTherapy, einer Privatpraxis in Manhattan, behandelte nach dem Terroranschlag viele 9/11-Überlebende wegen PTSD. Strongin erzählt SheKnows, dass eine traumatisierte Person ihr Weltgefühl verändern kann. Aus diesem Grund werden Menschen mit PTSD durch alltägliche Ereignisse ausgelöst.

„Nach 9/11 wurden die Patienten durch Rauchgeruch, Sirenengeräusche, plötzliche Bewegungen jeglicher Art und sogar den Anblick hoher Gebäude super-ausgelöst“, sagt sie. Da Vermeidung eines der Hauptsymptome von PTSD ist, behandelte Strongin diese Patienten mit „langsame, allmähliche Exposition gegenüber der gefürchteten Reaktion“, was dem Körper beibringt, dass er nicht mehr in Gefahr ist.

Diese Konzepte wendet sie bei ihren Patienten an, die durch andere Lebensereignisse traumatisiert wurden. Als Beispiel erklärt Strongin, dass sich eine ihrer Patienten scheiden ließ, nachdem ihr Mann untreu war. Obwohl sie derzeit in einer starken, glücklichen Ehe lebt, erklärt Strongin, dass die Patientin getriggert wird, wenn sich der Tonfall ihres Mannes ändert, er zu spät von der Arbeit kommt oder schlechte Laune hat. Diese Symptome werden behandelt, indem daran gearbeitet wird, das Denken der Patientin über diese Ereignisse so zu ändern, dass sie nicht mehr von diesen alltäglichen Aspekten ihrer Ehe ausgelöst wird.

Wir alle haben unterschiedliche Auslöser, sei es das Ergebnis eines Traumas oder negativer Assoziationen mit einem bestimmten Ort, einer Person oder einem Ereignis. Wenn Auslöser Ihr Leben häufig beeinflussen, kann ein Therapeut Ihnen helfen, diese anzugehen und Bewältigungsmechanismen zu entwickeln, die es Ihnen ermöglichen, beides emotional zu fühlen und körperlich gesünder.