Die Ferien sind schnell im Anmarsch. Obwohl es oft eine Zeit der Zweisamkeit, Wärme und Entspannung ist, bringt sie auch Erwartungen mit sich – von denen einige ziemlich groß sein können. Geschenke kaufen, große Familienfeiern planen, Hausgäste arrangieren, mit problematischen Familienmitgliedern umgehen – und alles andere, was mit den Feiertagen einhergeht – kann ein großer Auslöser für. sein betonen.
Was können wir tun, um Stress abzubauen, bevor die Spiele beginnen, wenn die Weihnachtszeit beginnt? Hier sind einige Tipps, die Sie beachten sollten, wenn sich die Verpflichtungen häufen und wir wieder den Urlaubsstress-Highway hinunterrutschen.
Ausfallzeiten planen
Während Sie bereits Ihren November- und Dezember-Kalender durchsehen, ist es genauso wichtig, Ausfallzeiten tatsächlich einzuplanen ist, sich für Urlaubspartys zu buchen, Dr. Alok Trivedi, ein Experte für menschliches Verhalten und psychologische Leistungsfähigkeit und Gründer der
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Grenzen beim Schenken setzen
Wenn Sie sich hinsetzen, um Ihre Weihnachtseinkaufslisten zu erstellen, ist es sehr leicht, überfordert und gestresst zu sein, sagt Dr. Kristen Fuller, Ärztin an der Zentrum für Entdeckung, erzählt SheKnows. „Legen Sie Grenzen für das Schenken fest, da die Feiertage Sie nicht finanziell belasten sollten“, erklärt sie.
Sie können beispielsweise mit Ihren Freunden oder Ihrer Familie bestimmte Dollarbeträge vereinbaren oder sich entscheiden, nur für bestimmte Familienmitglieder zu kaufen, z. B. nur für Kinder unter 18 Jahren. Ziehen Sie auch in Erwägung, Namen für Erwachsene zu zeichnen, anstatt für jedes einzelne Mitglied Ihrer Familie (und noch einige andere) ein Geschenk zu kaufen.
Überbuchung vermeiden
Wenn sich die Verpflichtungen häufen, ist es viel zu leicht, in die Falle zu tappen, immer Ja zu sagen, dies zu veranstalten oder das zu planen oder an einem anderen Feiertagsshindig teilzunehmen. Dies führt natürlich nicht zu dem gewünschten Ergebnis – stattdessen fühlen Sie sich möglicherweise ziemlich verärgert und nicht sehr fröhlich.
„Reduzieren Sie unnötige Ereignisse und Verpflichtungen, um sich Zeit zu lassen, um sich zu entspannen und zu entspannen“, schlägt Fuller vor. „Sich zu dünn zu verteilen, kann unnötigen Stress erzeugen.“
Gesprächsauslöser vermeiden
Wenn Sie, Ihre Freunde und Ihre Familie nicht die gleiche Denkweise haben, ist es am besten, Gespräche zu vermeiden, die Unannehmlichkeiten auslösen können, sagt Fuller. „Im Ernst, halten Sie sich von Gesprächen über Politik, Religion und Rassen am Tisch fern“, warnt sie. "Das führt nur zu Essenskämpfen, verletzten Gefühlen und Familienspalten."
Achte auf das Essen
Die Feiertage bringen natürlich überall eine Fülle von Lebensmitteln mit sich. Dies macht es viel zu einfach, ein paar Bissen zu essen, wenn Sie sich angespannt fühlen, was zu anderen Problemen wie Bauchbeschwerden führen kann.
„Viele von uns neigen dazu, iss um das emotionale Chaos zu bewältigen anstatt es anzusprechen“, erklärt Trivedi. „Wenn dich etwas stört, wende dich nicht dem Essen zu. Sprechen Sie es an, egal wie unbedeutend es erscheinen mag.“
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Habe eine Strategie
Obwohl urlaubsbedingter Stress kurzfristig auftreten kann, bedeutet das nicht, dass Sie nicht bereits einen Plan haben, um damit umzugehen. Fangen Sie jetzt mit diesen Plänen an, sagt Fuller.
„Haben Sie einen ‚Kumpel‘, bei dem Sie sich bei schwierigen Mahlzeiten melden können oder der Ihnen hilft, wenn Sie zu kämpfen oder in Panik geraten“, schlägt sie vor. „Fragen Sie, ob Sie sich im Umgang mit negativen Gedanken auf sie stützen können. Zu wissen, dass es jemanden gibt, der in schwierigen Zeiten helfen kann, kann sehr mächtig sein.“
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Auch wenn die Feiertage ziemlich stressig sein können, können diese Tipps Ihnen helfen, die nächsten zwei Monate zu bewältigen, da Thanksgiving kommt und geht und die Winterferien vor Ihrer Haustür stehen. Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst, planen Sie im Voraus und sagen Sie Nein zu Anfragen, von denen Sie glauben, dass Sie nicht die Bandbreite dafür haben bewältigen – und Sie können diesen unvermeidlichen Urlaubsstress möglicherweise reduzieren, bevor er überhaupt zu einem wird Ausgabe.
