Möchten Sie das Geheimnis der Stars kennen, um vor und hinter der Kamera glamourös auszusehen? Es ist Haltung, sagt der Hollywood-Physiotherapeut Dr. Paul Drew, insbesondere eine Haltung auf dem roten Teppich. Nicht alle Prominenten stehen hoch – Katie Holmes, Gwyneth Paltrow, Kirsten Dunst und Mischa Barton sind Weltklasse-Schlepper – aber Die Schauspielerinnen Salma Hayek, Nicole Kidman, Charlize Theron und Halle Berry stehen aufrecht und strahlen natürlich Schönheit, Anmut und Vertrauen. Auch Sie können eine Star-Kaliber-Haltung haben. Hier sind Dr. Drews A-Listen-Tipps zur Verbesserung Ihrer Körperhaltung.
Deine Haltung ist ein Ausdruck deiner selbst
Ihre Haltung und die Art und Weise, wie Sie sitzen, stehen und sich bewegen, sind ein physischer Ausdruck Ihrer Persönlichkeit. Gesunde Körperhaltungen signalisieren Vitalität und Selbstvertrauen, während lässige Körperhaltungen signalisieren, dass Sie müde sind oder ein geringes Selbstwertgefühl haben. Sagt Dr. Drew, Autor von
Haltung auf dem Roten Teppich, „Die Haltung wird von Ihrem Körper von Kopf bis Fuß ausgedrückt. Es ist die Ausrichtung von Kopf, Körper, Wirbelsäule, Schultern, Hüften und Füßen zueinander. Ihre Körperhaltung ist ein Zeichen dafür, wer Sie sind, und es ist wichtig, eine gute Körperhaltung einzunehmen, um anderen und sich selbst zu zeigen, dass Sie selbstbewusst sind und respektiert werden.“
Was ist eine Haltung auf dem roten Teppich?
Laut Dr. Drew, der besorgt ist, dass die Leute diesen Idolen der A-Liste mit abgerundeten Schultern nacheifern, bedeutet eine Haltung auf dem roten Teppich, aufrecht zu stehen, nicht kurz und krumm, mit den Schultern nach hinten (nicht nach vorne gerollt) und dem Bauch nach oben und innen und erlaube dir nicht, flach zu stehen füßig. „Es ist, sich wie auf dem roten Teppich zu präsentieren“, sagt der prominente Gesundheits- und Fitness-Experte.
Um diese glamouröse Haltung zu erreichen, müssen Sie sich bewusst sein, wie Sie Ihren Körper halten, und Anpassungen vornehmen aufrecht und richtig ausgerichtet stehen und diese Haltung mit Rumpfarbeit, Krafttrainingsübungen und. verstärken dehnen.
Fotogalerie Roter Teppich
Schnelle Tipps zur Verbesserung der Körperhaltung
Deine Haltung zu ändern wird sich anfangs unnatürlich anfühlen, aber mit etwas Übung kann eine Haltung auf dem roten Teppich zu einem Teil deiner normalen Art des Sitzens, Stehens und Bewegens werden. Dr. Drew empfiehlt Folgendes:
1. Halte deine Schulterblätter nach hinten. Halten Sie Ihre Schultern und Schulterblätter nach unten und nach hinten, zueinander hin. Stell dir vor, du hättest eine Orange zwischen deinen Schulterblättern und versuchst, sie zu pressen, um Orangensaft herzustellen.
2. Bringen Sie Ihren Kopf über Ihre Schultern. Wenn Sie Ihre Schulterblätter nach hinten bewegen, wird Ihr Kopf auf natürliche Weise mit den Schultern ausgerichtet. „Dies ist der gleiche Rat, den ich Jeanie Buss von den LA Lakers [die auch in meinem neuen Buch vorgestellt wird] gegeben habe, um ihr zu helfen, Spannungskopfschmerzen zu reduzieren“, sagt Dr. Drew.
3. Ziehen Sie Ihren Bauchnabel zurück in Richtung Wirbelsäule. Stellen Sie sich vor, dass etwas Ihren Bauchnabel packt und ihn nach innen und die Wirbelsäule hochzieht. Dies wird dazu beitragen, das Aussehen eines flacheren Bauches zu verleihen. „Als ich vor Jahren auf Tour mit Madonna zusammengearbeitet habe, habe ich ihr diesen Rat gegeben, um ihre Beschwerden im unteren Rücken während ihrer Auftritte zu lindern“, fügt Dr. Drew hinzu.
4. Arbeiten Sie am Gleichgewicht. Übungen mit dem Balanceball sind perfekt, um die Bauch- oder Rumpfmuskulatur zu stimulieren und die Körperhaltung zu verbessern. Balance-Ball-Übungen (dargestellt in Haltung auf dem Roten Teppich) umfassen Crunches, Bein- und Armstreckungen, Planks, Rückenstreckungen, Wandkniebeugen und eine Vielzahl anderer Bewegungen, die den gesamten Körper herausfordern. Dr. Drew sagt: „Alle Übungen, die Sie dazu ermutigen, das Gleichgewicht zu halten, werden dazu beitragen, die Muskeln zu stimulieren, die die Körperhaltung unterstützen.“
5. Seien Sie konsequent. Wenn Sie sich Ihrer Ausrichtung bewusst sind und den ganzen Tag über korrigierende Anpassungen vornehmen, verbessern Sie Ihre Haltung, auch wenn Sie keine Zeit für Sport haben. Konsequentes Kraft- und Flexibilitätstraining wird Ihnen jedoch effektiver eine A-Listen-Haltung geben. Dr. Drew erklärt: „Wenn man zweimal pro Woche nur 20 Minuten lang Übungen zur Verbesserung der Körperhaltung machen kann, kann das den Unterschied ausmachen. Die Übungen müssen nicht anstrengend sein; Sie können als ein oder zwei Sätze mit jeweils 15 bequemen Wiederholungen ausgeführt werden.“
Vorteile einer richtig ausgerichteten Körperhaltung
Neben der Verbesserung Ihres Aussehens bietet eine gesunde Körperhaltung weitere Vorteile. Eine richtig ausgerichtete Körperhaltung reduziert die Häufigkeit von Spannungskopfschmerzen, reduziert Rückenschmerzen und Schulterbeschwerden und reduziert sogar das Risiko von Wirbelsäulenverletzungen. Laut Dr. Drew lässt Sie eine Haltung auf dem roten Teppich auch größer und dünner erscheinen. Der Physiotherapeut aus Hollywood fügt hinzu: „Am wichtigsten ist, dass Sie einen selbstbewussten und respektvollen Blick zeigen, der Sie glamourös aussehen lässt!“
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