Ah, ja – nichts Vergleichbares wie dieses Gefühl direkt nach einem guten, langen Lachen. Das würde jetzt niemand bestreiten Lachen ist eine Gefahr für unsere Gesundheit, aber verbessert es sie tatsächlich?
Egal, ob du über etwas Dummes (z physiologische Reaktion zum Humor. Also, biologisch gesehen, tut Lachen dem Körper viel mehr, als nur unsere Wangen schmerzen zu lassen.
„Der körperliche Akt des Lachens schickt dem Gehirn mehr Sauerstoff und setzt Endorphine frei, die Wohlfühlchemikalie, die Stress abbaut, Schmerzen lindert und die Stimmung hebt.“ Dr. Katherine Puckett, Direktor für Geist-Körper-Medizin am Cancer Treatment Centers of America in Chicago, erzählt Sie weiß. Dieser verringerte Stress, stellt sie fest, senkt den Blutdruck und kann sogar Ihr Immunsystem unterstützen.
Diese Vorteile erstrecken sich von Ihrem Geist auf Ihre Muskeln. „Die durch das Lachen verursachte Bewegung hilft sicherlich jedem, sich körperlich zu betätigen, mit einer gewissen Anspannung der Bauchmuskeln und einer leichten Dehnung“, erklärt Puckett.
Lachen als Medizin
Puckett setzt die Wissenschaft täglich in die Praxis um und leitet Lachtherapie-Sitzungen für Krebspatienten, die, wie sie es ausdrückt, „das Unerträgliche … erträglich machen“. Sie tut dies, indem sie den Patienten auf kreative Weise „Lachvokabular“ einführt, das aus „Hee-Hees“, „Ha-Has“ und „Ho-Hos“ besteht. Während der Sitzung geht Puckett spazieren Patienten durch eine Vielzahl von Übungen, die diese Klänge simulieren, wie das Singen der Melodie zu „Happy Birthday“ mit Lachvokabular oder die Begrüßung mit alleinigem kichert. Das Ergebnis? Garantiert hysterisches Lachen von allen im Raum.
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„Die Patienten fühlen sich nicht nur aufgehoben, sondern fühlen sich nach dem gemeinsamen freudigen Erlebnis auch miteinander verbunden“, erklärt Puckett.
Und diese Verbindung mit anderen ist der Schlüssel. Entsprechend Feruze Zeko, eine lizenzierte Psychische Gesundheit Beraterin, Lachen ist etwas, das unser soziales Leben unterstützt – das hat wissenschaftlich belegte Links zu Ihrer geistigen und körperlichen Gesundheit.
„Lachen zeigt den Menschen um dich herum, dass du offen und zugänglich bist“, sagte Zeko Sie weiß. „Es gibt jedem einen Einblick, wie Sie sich fühlen, und sorgt sofort dafür, dass er sich in der weiteren Interaktion mit Ihnen wohler fühlt.“
Das Thema Lachen ist für Zeko ziemlich persönlich, da sie in einer traditionellen und patriarchalischen osteuropäischen Kultur aufgewachsen ist, in der Humor und Albernheit im Verhalten von Frauen entmutigt wurden.
„Amerikaner schauten mir ins Gesicht und fragten sich, warum ich so wütend war, aber ich war überhaupt nicht wütend“, erinnert sich Zeko und erklärt, wie ihre ernstere Haltung ihre neuen Freunde und Kunden abschreckte. Die bewusste Anstrengung, häufiger zu lachen, half ihr, das Vertrauen ihrer Mitmenschen zu gewinnen und langfristige Beziehungen aufzubauen.
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„Das Gehirn arbeitet mit Belohnungen und Verstärkungen“, sagt Zeko. „Wenn du lachst und lächelst, neigen die Leute dazu, positiver auf dich zu reagieren. Dadurch fühlen Sie sich besser in Bezug auf Ihre Handlungen und erhöhen die Wahrscheinlichkeit, dass Sie es wieder tun – es ist eine Verstärkung.“
Und wenn Lachen für Sie zu einer gesunden Gewohnheit wird, werden Sie sich in Ihrer sozialen Gruppe mehr wertgeschätzt und unterstützt fühlen – ein absolutes Muss, wenn es um Ihr Wohlbefinden geht.
Wo du dein Lachen füllst
Die einzigartigen Therapiesitzungen von Puckett sind nur ein Beispiel für Lachbehandlungen, die auf der ganzen Welt vorkommen. Eine Anzahl von Altenheime veranstalten Lachkurse für ihre Bewohner. Einige Organisationen schicken Clowns nach Kriegsgebiete und Flüchtlingslager. Du kannst sogar dabei sein Lachen Yoga in verschiedenen Fitnessstudios im ganzen Land. Aber leider werden wir nicht immer Zugang zu organisierten Ressourcen zum Lachen haben, wenn wir uns niedergeschlagen fühlen. Obwohl es ein wenig verrückt erscheinen mag, selbst lachendes Vokabular zu simulieren, haben unsere Experten erklärt, wie wir das Kichern in der Nähe halten können und sollten.
Puckett empfiehlt, Ihr ganz eigenes „Lachen-Toolkit“ zu entwickeln, beispielsweise eine Datei auf Ihrem Telefon oder Computer mit Cartoons, Witzen oder Schlagzeilen, die Sie immer zum Lachen bringen. Bei Bedarf schlägt sie auch vor, mit einem Gerät – einem Stift, einem Strohhalm oder Ihrem Finger – physisch ein Lächeln auf Ihr Gesicht zu halten.
„Wenn Sie 30 bis 60 Sekunden lang lächeln, ändert sich die Chemie Ihres Gehirns“, fügt Puckett hinzu. "Dein Gehirn wird tatsächlich dazu verleitet zu denken, dass du glücklich bist."
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Zumindest kannst du einfach versuchen, dich in die Denkweise zu versetzen, öfter zu lachen.
„Absichtlich mit einer positiven Einstellung aus dem Bett zu steigen, gibt den Ton für den Tag an“, sagt Zeko. "Dinge werden dich weniger stören und du wirst den ganzen Tag mehr dazu neigen, zu lachen."
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