Werden Sie glücklich, indem Sie mit diesen 10 einfachen Tipps den Fokus finden – SheKnows

Konzentration bei der Arbeit zu finden, steigert nicht nur die Produktivität. Die am stärksten fokussierten Arbeitnehmer sind in der Regel auch die glücklichsten in ihrem Berufsleben. Hier sind 10 Möglichkeiten, wie Sie Ihren abschweifenden Geist für eine zusätzliche Portion Zufriedenheit am Arbeitsplatz zügeln können.

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Einmal im Jahr mache ich etwas ganz Seltsames. Ich verlasse mein Haus, meine Familie und meine Arbeit, um zusammen mit vier anderen Frauen in einer Hütte im Wald 48 Stunden lang nichts zu tun, als still zu bleiben. Wir konzentrieren uns auf den Fokus: das Zwitschern der Vögel zu hören, den Geschmack von heißem Kaffee zu erleben und das Gefühl des Einschlafens zu genießen. Wir nennen diese seltsame Übung ein ruhiges Retreat, und ich kann nicht genug sagen, wie gut es für mich ist Glück. Ich kehre erfrischt und belebt nach Hause zurück, und das alles nur, weil ich meinen abschweifenden Geist ausgeschaltet habe, um mich auf die Gegenwart zu konzentrieren.

Durch Fokussierung berufliches Glück steigern

Was ist hier los? In einer faszinierenden Studie haben Harvard-Forscher enthüllt, inwieweit Ihre Gedanken zu Aufgaben und Ereignissen außerhalb von in diesem Moment ist stark mit Unzufriedenheit korreliert. Es ist wirklich schwer, sehr glücklich zu sein, wenn man sich nicht auf das konzentrieren kann, was gerade passiert. Dies gilt sowohl für das Privat- als auch für das Berufsleben, aber die Menge an karrierebedingtem Unglück in der Welt bedeutet, dass der Konzentration bei der Arbeit besondere Aufmerksamkeit geschenkt wird. Das ist richtig, Leute: Je mehr Sie von der Zukunft träumen, während Sie Tabellenkalkulationen bearbeiten, desto mehr denken Sie über einen Streit mit Ihrem Ehepartner nach während Sie ein Meeting abhalten und je mehr Sie sich wünschen, dass Ihr Sommerurlaub Sie vor dem morgigen Vorstandsbericht bewahrt, desto unglücklicher werden Sie sein Arbeit. Schade, denn über 45 Prozent der Menschen erleben bei jeder einzelnen arbeitsbezogenen Aufgabe Gedanken-Wanderungen.

Die gute Nachricht ist natürlich, dass scheinbar unbeschwerte Tagträumer nicht wirklich glücklich sind. Den Fokus zu zügeln, damit Sie Ihrer Arbeit Aufmerksamkeit schenken, ist die eigentliche Chance, Ihr berufliches Glück zu steigern.

Die besten Möglichkeiten, um den Fokus in Ihrer Arbeit zu finden

Laut Michelle Kerrigan at Geschäftseingeweihter, muss es nicht allzu schwer sein, einen Fokus in Ihrer Arbeit und Ihrem Leben zu finden. Es erfordert nur Disziplin. Hier sind ihre Tipps, wie Sie sich konzentrieren können, damit Sie im Berufsleben ein Gefühl von Leistung und Glück erlangen können.

1. Finger weg von Multitasking. Niemand ist sehr gut darin, und es neigt dazu, die Gedanken rasen zu lassen. Erledigen Sie einfach eine Arbeitsaufgabe nach der anderen, damit Sie sich nicht in eine Million Richtungen gezogen fühlen.
2. Verwenden Sie eine To-Do-Liste. Stift zu Papier zu bringen und Ihre Gedanken in eine To-Do-Liste zu setzen, ist ein todsicherer Weg, um Gedankenwanderungen zu vermeiden. Gedanken können sich im Gehirn verzetteln, es sei denn, sie haben ein Ventil wie eine To-Do-Liste.
3. Verwenden Sie einen Aufgabenkalender. Warum tun Sie heute das, was Sie in Ihren Kalender eingetragen haben, um es morgen zu tun? Solange sich Ihre Aufgaben in einem Kalender befinden, können Sie sich auf Ihre aktuellen Aufgaben konzentrieren, ohne sich Sorgen machen zu müssen, dass Sie irgendwie vergessen, was als nächstes zu tun ist.
4. Vervollständigen Sie nur die wichtigen Dinge. Es ist so wichtig, Prioritäten zu setzen und dann bei Ihren Prioritäten zu bleiben. Organisieren Sie Ihre To-Do-Liste nach Priorität, damit klar ist, worauf Sie sich zuerst konzentrieren müssen.
5. Nutzen Sie Schüsse zu Ihrem Vorteil. Jeder kann sich 15 Minuten am Stück konzentrieren, das ist also ein guter Anfang. Sie werden überrascht sein, wie viel Sie mit 15 Minuten Intent-Fokus erreichen können. Sobald Sie den Dreh raus haben, erhöhen Sie die Länge Ihrer Schüsse, damit Sie eine Menge Arbeit in einer Sitzung erledigen können.
6. Schalten Sie Unterbrechungen aus. Telefone, E-Mails und sogar Ihr quatschender Kabinenkollege können den Fokus zerstören. Wenn Sie in einem 15-Minuten-Spur arbeiten, schalten Sie Ihr Telefon aus, deaktivieren Sie Ihre E-Mail und weisen Sie die Chatterbox an, sie zu kühlen, bis Sie fertig sind.
7. Verschieben Sie die Dinge, die warten können. Ehrlich gesagt kann fast alles warten. Nehmen wir an, es ist 16 Uhr. und Sie haben die fünf wichtigsten Prioritäten auf Ihrer To-Do-Liste durchgegangen. Alles andere ist erst Ende dieser Woche fällig. Geben Sie sich selbst einen Klaps auf die Schulter und machen Sie Feierabend.
8. Gönnen Sie sich Pausen. Wenn Sie dazu neigen, sich beim Ausfüllen eines Berichts zwei Stunden lang auf Facebook zu verirren, stoppen Sie ihn. Belohnen Sie sich stattdessen mit einer 10-minütigen Pause, sobald Sie einen 15- oder 30-minütigen Arbeitsschub absolviert haben. Belohnungssysteme sind leistungsstark, um Fokus zu schaffen.
9. Kontrolliere dich selbst. Sehr oft können interne Dialoge und Fragen den Fokus entgleisen lassen. Wenn Ihr Geist dazu neigt, abzuschweifen, weil Sie befürchten, einen wichtigen Gedanken zu vergessen, halten Sie Stift und Papier bei sich, damit Sie Ihren Gedanken notieren und später ansprechen können.
10. Begrenzen Sie Ihre Geräte. Schalten Sie Ihr Telefon nachts aus. Sie werden sich am nächsten Tag erfrischt fühlen, um sich auf die Arbeit zu konzentrieren, wenn Ihr Gehirn ab und zu eine Pause von der Arbeit bekommt.

Sagen Sie uns: Wie finden Sie Fokus?

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