Egal, ob Sie zu Blasenproblemen neigen oder einfach nur ein paar Ideen haben, um Ihre Harnwege optimal zu halten, wir haben einige Ideen, die Sie ausprobieren können. Das Beste daran ist, dass sie alle natürlich sind und auch andere Vorteile für Ihre Gesundheit bieten.
Wasser trinken
Viel gereinigtes Wasser zu trinken ist eine der einfachsten und besten Möglichkeiten, um Ihre Blase gesund zu halten. Wasser hilft, Giftstoffe, Bakterien und anderes Material aus Ihrer Blase auszuspülen, damit es sich nicht ansammelt und Probleme verursacht. Es hilft auch, die Konzentration Ihres Urins zu reduzieren und sorgt dafür, dass Sie Flüssigkeiten und andere Materialien häufig eliminieren. Wasser zu trinken hält Sie auch hydratisiert und hilft Ihren anderen Organen, richtig zu funktionieren.
Eine gesunde Diät
Der Verzehr bestimmter Lebensmittel wie frisches Obst und Gemüse ist eine weitere hervorragende Möglichkeit, Ihre
Gesundheit der Blase und Problemen vorzubeugen. Lebensmittel mit viel Vitamin C und Antioxidantien sind besonders vorteilhaft für die Gesundheit der Blase. Preiselbeeren können deine Blase vor Infektionen schützen und dir auch eine Dosis anderer Nährstoffe geben. Darüber hinaus kann der Verzicht auf bestimmte Lebensmittel und Getränke wie koffeinhaltige Getränke, Alkohol und Zucker die Gesundheit Ihrer Blase verbessern und Infektionen vorbeugen. Bei häufigen Blasenproblemen kann es sinnvoll sein, diese Lebensmittel ganz zu vermeiden oder nur in Maßen zu sich zu nehmen.Aktiv sein
Die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts und Lebensstils wird Ihrer Blase helfen, optimal zu funktionieren. Zusätzliches Gewicht kann Druck auf Ihre Blase ausüben, was zu Problemen wie Inkontinenz führen kann. Häufige Aktivität hält auch den Blutfluss aufrecht und hilft, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. Machen Sie neben dem Training auch Übungen, die gezielt die Blasenmuskulatur stärken. Kegel-Übungen können Leckagen und andere Probleme im Zusammenhang mit einer schwachen Blase verhindern. Sie können den Beckenboden stärken, indem Sie Ihre Muskeln beim Wasserlassen anspannen. Wenn Sie den Urinfluss stoppen können, verwenden Sie die richtigen Muskeln.
Pflanzliche Heilmittel
Einige Kräuter, wie Hamamelis, haben manchen Menschen geholfen, ihre Blasenmuskulatur zu stärken und ihre Gesundheit zu verbessern. Andere Kräuter wie Echinacea, asiatischer Ginseng und Salbei können helfen, die Gesundheit der Blase zu fördern und Infektionen vorzubeugen. Kräuter wirken möglicherweise nicht bei allen Menschen, aber erwägen Sie, mit einem Naturheilpraktiker zu sprechen, wenn Sie diese Option ausprobieren möchten.
Reduziere deinen Stress
Stress wurde mit vielen Gesundheitsproblemen in Verbindung gebracht, von Kopfschmerzen über Müdigkeit bis hin zu Bluthochdruck, daher ist es keine Überraschung, dass er die Gesundheit der Blase beeinträchtigen kann. Menschen, die viel Stress haben, können anfälliger für Infektionen oder sogar Inkontinenz sein. Ziehen Sie Akupunktur, Yoga, Meditation oder Massage in Betracht, um Ihr Stressniveau zu reduzieren und Ihre Gesundheit insgesamt zu verbessern. Wenn Sie glauben, dass Stress Ihre Blasengesundheit beeinträchtigen könnte, ziehen Sie in Erwägung, ein Tagebuch zu führen und zu verfolgen, was in Ihrem Leben passiert, wenn Infektionen oder andere Probleme auftreten.
Chiropraktik
Chiropraktiker sind alternative Gesundheitsdienstleister, die häufige Probleme ohne den Einsatz von Medikamenten oder Operationen behandeln. Ihre Philosophie besagt, dass eine Fehlstellung der Wirbelsäule zu Störungen des Nervensystems führen kann das zu einer Reihe von Problemen führen kann, von einem geschwächten Immunsystem bis hin zu einer schwachen Blase oder sogar Inkontinenz. Wenn Sie eine Blasenschwäche haben, kann ein Problem in Ihrem Nervensystem daran schuld sein. Ziehe in Erwägung, einen Termin bei einem Chiropraktiker zu vereinbaren.
Mehr zum Thema Frauengesundheit
Monat Gebärmutterhalskrebs: 5 Dinge, die Sie wissen sollten
Blasengesundheit in jedem Alter
So beugen Sie Harnwegsinfektionen vor
