Die Feiertage sind zurück und wir shoppen wieder wie verrückt! Einkaufen ist eine dieser zeitaufwändigen Aktivitäten, die wir sowohl zum Vergnügen als auch geschäftlich erledigen, aber den „Urlaubsfaktor“ hinzufügen. und Sie haben mehr Stress – vor allem, wenn das Einkaufen Ihre Trainingsanstrengungen behindert und Sie mit dem Gefürchteten konfrontiert sind Gewichtszunahme im Urlaub. Hier ist eine unterhaltsame und effiziente Möglichkeit, Ihre Einkäufe zu erledigen und gleichzeitig fit zu bleiben. Machen Sie Ihre Liste, überprüfen Sie sie zweimal, gehen Sie dann raus und machen Sie das ultimative Workout für Urlaubskäufer.
Es stimmt: Einkaufen ist in der Weihnachtszeit ein Muss, aber es steht Ihren Fitnesszielen im Weg – Einkaufen braucht Zeit und oft greift es in die Zeit, die Sie zum Schwitzen einplanen. Sollte Ihr Training darunter leiden, dass Sie einkaufen müssen? Absolut nicht! Sie können beides tun und haben mehr Zeit für sich. So können Sie das Beste aus dem Einkaufen machen und dabei einige Kalorien verbrennen!
Essen Sie, bevor Sie einkaufen
Kaufen Sie niemals mit leerem Magen ein. Eine fettverbrennende, ausgewogene Mahlzeit vor dem Einkaufen gibt Ihnen die Energie und Klarheit, die Sie für kluge Einkäufe benötigen. Es wird auch verhindern, dass Sie beim Einkaufen Junk-Food essen, was viele von uns gerne tun.
Parken Sie weiter weg vom Geschäft
Wir suchen oft nach Parkplätzen in der Nähe des Einkaufszentrums, damit wir nicht zu weit laufen müssen. Dieses Jahr möchte ich, dass Sie nach dem Parkplatz suchen, der am weitesten vom Einkaufszentrum entfernt ist – und dann zügig zum Haupteingang des Einkaufszentrums laufen oder joggen. Noch besser, umkreisen Sie den Umkreis ein paar Mal, bevor Sie hineinfahren und wundern Sie sich nicht, wenn Sie schnell einen Parkplatz finden.
Nimm die Treppe
Wenn das Einkaufszentrum mehr als eine Ebene hat, gehen Sie die Treppe hinauf, anstatt die Rolltreppe zu benutzen. Es wird als zusätzliches Herz-Kreislauf-Training dienen.
Kniebeugen machen
Anstatt sich zu beugen, um nach Gegenständen auf einem unteren Regal zu greifen, lehne dich in die Hocke, während du nach diesen Gegenständen greifst, und wiederhole es mehrmals, wenn du dich zwischen den Gegenständen entscheidest, die du kaufen möchtest. Dadurch werden deine Beine und dein Gesäß gestärkt und gestrafft.
Greifen nach Gegenständen in höheren Regalen
Machen Sie einige Wadenheben, wenn Sie nach Gegenständen greifen. Heben Sie Ihre Fersen hoch vom Boden und bringen Sie sie mindestens 10 Mal wiederholt nach unten. Sie trainieren Ihre Schultern und stärken Ihre Waden.
Nutzen Sie das Gewicht, das Sie tragen
Um schöne Arme zu stärken und zu formen, machen Sie Ihre schwere Handtasche und diese Einkaufstaschen für Sie. Egal, ob Sie durch die Gänge stöbern oder in der Schlange warten, führen Sie mit den Einkaufstüten in Ihren Händen ein paar Armcurls aus. Wenn Sie keine Taschen haben, verwenden Sie Flaschen aus einem Regal.
Warte auf Kauf
Wenn Sie auf den Check-out warten, versuchen Sie, auf einem Bein zu stehen. Ihr Knie sollte leicht gebeugt sein, mit eingezogenen Bauchmuskeln und zurückgezogenen Schultern. Dies stärkt und stabilisiert Füße und Knöchel und hilft, Ihr Gleichgewicht zu verbessern.
Wie Sie sehen, können Sie mit nur wenigen Änderungen an der Art und Weise, wie Sie einkaufen, ein Workout einschleichen und einige zusätzliche Kalorien verbrennen. Diese einfachen Schritte halten Ihren Kopf im Spiel, damit Sie keinen Takt verpassen. Das große Mitbringsel: Sie werden so stolz sein, dass Sie sich beim Einkaufen für alle anderen nicht vernachlässigt haben!
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