Sie haben sich vorgenommen, Ihre Gesundheit zu verbessern – also haben Sie eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio erworben, sich für ein Diätprogramm angemeldet und ein paar raffinierte Schlafgeräte gekauft, um sicherzustellen, dass Sie acht Stunden pro Nacht verbringen. Diese sind lobenswert und werden Sie bei Ihren Bemühungen unterstützen (wenn Sie sie verwenden). Aber hier sind ein paar andere effektive, bequeme, natürlich Maßnahmen, die so gut wie nichts kosten und sowohl Ihr körperliches als auch Ihr seelisches Wohlbefinden verbessern können.
Gesundheitstipp #1: Stellen Sie sich vor, Sie sind glücklich und gesund
Dr. Michael Finkelstein, ehemaliger Chef der integrativen Medizin am Northern Westchester Hospital in New York und Gründungsdirektor des ganzheitlichen Zentrums SonnenRabe, sagt, dass Bilder dich ermutigen können, in der Gegenwart zu bleiben und das Leben zu schätzen, das du jetzt hast. Selbst in schlimmen Situationen, wie einem kürzlichen Tod oder einer beunruhigenden Diagnose, können positive Bilder Hoffnung machen und das Selbstwertgefühl stärken.
„Man kann sich fast alles vorstellen. Insbesondere ist es sinnvoll, ein Bild zu zaubern, das anregende Emotionen positiver Natur hervorruft“, sagt Dr. Finkelstein. „Man kann auch eine komplexere Geschichte entwickeln, um Bilder zu visualisieren, um die Heilung zu fördern. Diese Bilder können wörtlich sein und sich beispielsweise einen sich auflösenden Tumor vorstellen; oder im übertragenen Sinne, wie sich Wellen an einem Strand vorstellen, die langsam eine Sandburg wegspülen.“ In diesem Fall ist die Sandburg steht für etwas Negatives, wie Stress, Trauer oder einen Krebstumor, von dem Sie hoffen, dass er es tut verringern.
Gesundheitstipp #2: Halte die Schönheit in deinem Leben fest
Dr. Finkelstein empfiehlt auch, die schönen Dinge, die Sie in Ihrem Leben sehen, zu schätzen. Er schlägt vor: „Wenn du zu Beginn deines Tages draußen bist, beobachte und schreibe fünf Dinge auf, die schön sind und halten Sie diese schriftlich fest.“ Er empfiehlt auch, sie vor dem Schlafengehen noch einmal zu besuchen, um den Tag glücklich ausklingen zu lassen die Gedanken. Er fügt hinzu: „Unterschätzen Sie nicht die Kraft des positiven Denkens.“
Gesundheitstipp #3: Am Wasser sitzen
Die Verbindung mit der Natur an sich ist äußerst vorteilhaft für die körperliche und geistige Gesundheit. (Wie oft haben Sie zwischen Bäumen oder am Meer tief frische Luft geatmet und sich sofort weniger gestresst gefühlt?) Dr. Finkelstein empfiehlt, „Bringen Sie einmal in der Woche etwas Zeit in der Nähe von Wasser und schreiben Sie ein paar Dinge auf ein Blatt, das Sie sich entweder wünschen oder loslassen möchten, und werfen Sie es in den Wasser." Die Essenz allen Lebens wird im Wasser dargestellt, und das Werfen von Blättern, die Ihre Hoffnungen und Träume tragen, ist eine symbolische Möglichkeit, sie zu geben Leben. Sicher, Sie können am Wasser sitzen und einfach über Ihre Wünsche nachdenken oder meditieren, aber sie aufzuschreiben macht sie konkret. Dr. Finkelstein erklärt: „Ich glaube, dass unsere Träume der Realität einen Schritt näher kommen, wenn wir unsere Gedanken in etwas Physisches verwandeln, zum Beispiel aufschreiben oder Bilder zeichnen.“
Gesundheitstipp #4: Tragen Sie die Sonne
Ihre Brieftasche hat Bilder von Ihrem Mann, Ihren Kindern und Ihrem Hund – die alle (meistens!) ein Lächeln hervorrufen – aber wussten Sie, dass auch ein wärmendes Foto der Sonne in Ihrer Fotoklappe sein sollte? Laut Dr. Finkelstein hat das bloße Betrachten eines Fotos eines wunderschönen Sonnenaufgangs oder Sonnenuntergangs eine erhebende – sogar medizinische – Wirkung.
„Die Sonne ist verantwortlich für alles Leben, wie wir es kennen. Wenn man darüber nachdenkt, heizt die Sonnenenergie nicht nur unseren Planeten, sondern die Sonnenenergie ist von Pflanzen und anderen Organismen eingefangen, die ihre Energie umwandeln, um die Grundlage für unsere Nahrung zu bilden Kette. So können wir die Sonne auf allen Ebenen als unsere Nahrungsquelle betrachten“, erklärt er. Das heißt, sich im Sonnenlicht zu sonnen, sich die Zeit zu nehmen, den Sonnenaufgang und -untergang zu beobachten, sowie ein Foto des lebensspendenden Sterns zu betrachten, kann Ihre Stimmung aufhellen und Ihr Wohlbefinden steigern.
Gesundheitstipp Nr. 5: Schreiben Sie auf, was Ihnen in den Sinn kommt und lassen Sie es los
Ein Tagebuch zu führen und Punkte in Ihrem Leben zu wiederholen, ist eine bewährte Methode, um Menschen zu helfen, Aktionspläne zu erstellen, um Ziele zu erreichen und ihr Leben zu verbessern. Dinge aufzuschreiben, ohne sie noch einmal zu lesen, kann jedoch auch eine Form der Therapie und Linderung von Stress sein.
Ein gutes Beispiel ist der Umgang mit dem Schmerz einer kürzlichen Trennung oder Scheidung. Wenn Sie in Herzschmerz stecken, ist das Letzte, worauf Sie Lust haben, darüber zu schreiben, wie sehr Sie verletzt sind. Es kann jedoch von Vorteil sein. Dr. Finkelstein empfiehlt, schnell zu schreiben, was einem in den Sinn kommt, ohne es zu verarbeiten. „Es gibt eine Zeit, das Bewusstsein zu schärfen, um direkt mit schmerzhaften Erfahrungen umzugehen, und dann gibt es eine Zeit, in der dies zu mehr Leiden beitragen kann. Daher muss diese Beratung individualisiert werden. Im Allgemeinen jedoch, Dinge aufzuschreiben, insbesondere indem man Dinge als „Bewusstseinsstrom“ aufschreibt, oft mit dem Plan, es nicht noch einmal zu lesen, kann eine ziemliche Befreiung sein und therapeutisch und begrüssend sein Auswirkungen."
Befolgen Sie auf jeden Fall Ihre Vorsätze, das Fitnessstudio zu besuchen, Ihre Diät einzuhalten und Ihr neues zu verwenden gekaufte Schlafmittel, aber übersehen Sie nicht die Kraft Ihres Geistes und einfache Aktivitäten, um Ihre Gesundheit.
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