Bereit für ein Ganzkörpertraining? Dann schnapp dir deine Brille und geh zu deinem Local Baden Schwimmbad! Schwimmen kann eine unterhaltsame und effektive Möglichkeit sein, Ihre Fitnessziele zu erreichen. Hier sind einige der Vorteile, wenn Sie Schwimmen zu Ihrem Trainingsprogramm hinzufügen.
Herz Gesundheit
Schwimmen ist großartig, um das Herz zum Pumpen zu bringen, was den Herzmuskel stärkt und es ihm ermöglicht, das Blut effizienter durch den Körper zu pumpen.
Erhöhter Muskeltonus
Ein visueller und physischer Vorteil des Schwimmens besteht darin, dass es beim Aufbau von Muskeltonus und -kraft hilft. Ein Schwimmer führt im Wesentlichen bei jeder Bewegung im Wasser Widerstandsübungen durch und entwickelt als solche lange, schlanke und starke Muskeln. Schwimmen wird auch als Ganzkörpertraining bezeichnet, da im Gegensatz zu anderen Sportarten oder Trainingsprogrammen, bei denen nur bestimmte Bereiche angesprochen werden, der gesamte Körper beansprucht wird.
Ein toller Kalorienbrenner
Wie bei jeder Form des Trainings bestimmt die durchgeführte Intensität die Anzahl der verbrauchten Kalorien. Ein mäßig schnelles Schwimmen verbrennt in einer Stunde etwa 500 Kalorien, was mit einer Stunde vergleichbar ist Cross-Country-Lauf oder eine Stunde ununterbrochenes Seilspringen, während eine stärkere Anstrengung Ihnen hilft, eine weitere zu verbrauchen 150 oder so.
Abwechslung für dein Trainingsprogramm
Dein regelmäßiges Trainingsprogramm kann mit der Zeit eintönig werden, also halte es frisch, indem du etwas Neues hinzufügst. Das Schwimmen als neue Fitnessoption in Ihr bestehendes Programm zu integrieren, wird dazu beitragen, Langeweile zu vermeiden und mehr Teilnahme zu fördern.
Übung mit geringer Belastung
Wenn man bedenkt, dass das Gewicht einer Person im Wasser etwa ein Zehntel dessen beträgt, was es auf dem Trockenen ist, bekommt das Konzept der sanften Bewegung eine ganz neue Bedeutung. Dieser zusätzliche Auftrieb macht das Schwimmen zu einer perfekten Fitnesslösung für Personen mit Gelenkschmerzen, Verletzungen, Arthritis oder andere körperliche Probleme, die dazu neigen, die meisten Trainingsroutinen schmerzhaft zu machen und schwierig. Wasserbasierte Übungen sind auch ideal für einen postoperativen Patienten oder eine körperlich behinderte Person.
Minimales Verletzungsrisiko
Im Wesentlichen wird Ihr Körper beim Schwimmen durch Wasser gepolstert, und dies hilft, häufige Sportverletzungen wie Verstauchungen und Bänderrisse zu vermeiden. Obwohl es ein geringes Risiko gibt, dass sich eine Person beim Runden im Pool verletzen kann, ist jede Verletzung normalerweise gering und nicht auf die normale Belastung des Körpers während des Trainings zurückzuführen.
Entspannung
Schwimmen kann eine gute Möglichkeit sein, Stress abzubauen. Dies liegt zum Teil daran, dass einer der besten Vorteile von körperlicher Aktivität darin besteht, dass Endorphine freigesetzt werden, die natürlichen Wohlfühlchemikalien in Ihrem Körper. Eine andere Möglichkeit, Stress zu bekämpfen, ist die entspannende Wirkung des Schwimmens auf den Körper. Mit dem Fokus auf Atmung, sich wiederholende Bewegungen und Dehnung der Muskeln kann es zu einem ähnlichen Entspannungszustand kommen, den Meditation oder Yoga erzeugen.
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