Müde vom Laufband? Lässt dich das stationäre Fahrrad ein Nickerchen machen? Vertreibe dieses Jahr die Langeweile deines eintönigen Trainingsprogramms! Vom Striptease-Tanzen bis zum Workout mit der Wii gibt es viele Möglichkeiten, um abzunehmen. Wenn Sie also dieses Jahr nach einem neuen Weg suchen, um fit zu werden, probieren Sie eine – oder alle – dieser vielseitigen Übungen aus.
Workout Nr. 1: Tanzen Sie den Bauch ab
Bauchtanz ist eine uralte Tanzform, die in Fitnessstudios und Tanzstudios im ganzen Land als Trainingsalternative auftaucht. EIN
Ein typischer einstündiger Kurs kann 300 Kalorien verbrennen und Ihre Rumpfmuskulatur sowie Hunderte anderer Muskeln trainieren. Außerdem perfektionierst du deine Atemtechniken, während du deinen Bauchtanz tanzt
fit.
Workout #2: Die Pfunde wegnehmen
Striptease-Workouts sind eine sexy Art, durch sinnliche Tanzbewegungen abzunehmen, die deine Herzfrequenz erhöhen und sexy ins Schwitzen kommen
(kein tatsächliches Ausziehen der Kleidung erforderlich!). Fitnessstudios und Tanzstudios fügen ihren Stundenplänen Striptease hinzu, oder Sie können ein Training zu Hause mit DVDs von S Factor oder Urban Striptease ausprobieren.
Workout #3: Schlagen Sie die Stange
Pole Dance ist ein Training, das sich auf das Auf- und Abrutschen einer Metallstange konzentriert, um Kraft, Gleichgewicht und Flexibilität aufzubauen. Du wirst auch brennen
bis zu 400 Kalorien pro Stunde und trainiere deine Bauchmuskeln, Beine und deinen Po mit Bewegungen wie Rückbeugen, Tritten und Rutschen.
Workout #4: Hula für deine Gesundheit
Hula Hoop Ring benutzen ist ein skurriles, aber effektives Training, bei dem Sie einen gewichteten Reifen um Ihre Hüften wirbeln und auf Ihre schrägen und die
schwer zu tonisierender unterer Bauchbereich. Überprüfen Sie, ob Ihr Fitnessstudio oder Ihr Gemeindezentrum eine der vielen Einrichtungen ist, die Hooping-Kurse anbieten, oder machen Sie sich einfach schlank.
Workout #5: Nimm an einem Wii-Workout teil
Wii-Fit ist Nintendos superspaßiger Fitnessansatz über die Wii-Konsole des Unternehmens. Durch die Verwendung eines druckempfindlichen Fußpolsters, das
verfolgt Ihre Bewegungen, Sie können virtuelle Bergpfade hinunterjoggen, Skispringen und eine Yoga-Sitzung direkt in Ihrem Wohnzimmer genießen. Wir sogar
Haben Sie ein Message Board nur für Wii Fit-Benutzer, um Tipps auszutauschen und sich gegenseitig zu helfen, auf dem richtigen Weg zu bleiben!
Workout #6: Trommeln Sie sich fit
Es ist laut. Es ist verrückt. Und es macht Lärm in einem Fitnessstudio in Ihrer Nähe. Schlagzeug lebendig! — das perfekte Training für euch alle
Möchtegern-Rockstars da draußen – ist eine Kombination aus Percussion und Schweiß, die dich dazu bringt, Beats auf einem Gymnastikball zu schlagen. Du musst keinen Rhythmus haben, bei diesem Workout geht es mehr um Spaß
und Kalorien verbrennen, als einen Takt zu halten.
Workout #7: Mache einen Schläger – am Strand
Wenn das Wetter wärmer wird und Sie bereit sind, in den Sand zu gehen, vergessen Sie nicht Ihren Tennisschläger. Beach-Tennis, ein Training, das Tennis verbindet,
Beachvolleyball und Badminton ist die neueste Sportart, die an die Küste kommt. Obwohl es im ganzen Land organisierte Ligen gibt, können Sie an jedem Ufer, an dem ein Strand liegt, ein improvisiertes Spiel spielen
Volleyballnetz wird aufgestellt.
Workout #8: Werde schlank und gemein mit Boxen
Der Erfolg der Kämpferinnen Laila Ali und Christy Martin zusammen mit dem Oscar-prämierten Film Million Dollar Baby, wurde gemacht Boxen ein beliebtes Training bei Frauen. Schläge zu werfen und schnell auf den Füßen zu sein, zerkleinert Kalorien, liefert ultraschnelle Ganzkörperergebnisse und ist ein
überlegener Stress-Buster. Und das Beste ist, Boxen kann auch eine großartige Möglichkeit sein, Selbstverteidigung zu lernen.
Training Nr. 9: Kettlebell-Fitness
Kettlebells sind massive gusseiserne Kugeln mit Griffen, die Ihren gesamten Körper trainieren, während Sie sie durch dynamische und dennoch kontrollierte Übungen schwingen.
Anstatt einzelne Muskeln oder einzelne Muskelgruppen zu isolieren, trainiert das Kettlebell-Training Ihren gesamten Körper und bringt Sie schnell in Form. Suchen Sie in Ihrem örtlichen Fitnessstudio nach Kettlebell-Kursen oder kaufen Sie ein
Kettlebell für zu Hause.
Training Nr. 10: Anti-Schwerkraft-Yoga
Yoga ist ein fabelhaftes Ganzkörpertraining an sich, aber das Durchlaufen von Yoga-Posen in einer Hängematte ermöglicht es Ihnen, Dehnungen zu verlängern, Haltungen zu vertiefen, komprimierte Gelenke zu entlasten und
richten Sie Ihren gesamten Körper aus. Anti-Schwerkraft-Yoga ist eine lustige Abwechslung zum üblichen Matten-basierten Format.
Hier sind ein paar weitere Workouts für deine Neujahrsfitness
- Top 10 Fitnesstrends für 2010
- Getönt mit dem TRX
- Plyometrie: Sprungfitness
