Motivation ist witzig. Zum einen scheint es immer mitten in einem guten Abnehmprogramm zu gehen. Dir ging es so gut. Dann hast du eines Tages deine Motivation verloren und hast einfach keine Lust mehr daran zu arbeiten. Was jetzt?
Es schleicht dich an...
Bald bemerken Sie Ihre engere Hose oder Atemnot und möchten unbedingt wieder zu Ihrer Ernährung zurückkehren. Aber Tag für Tag schwinden deine guten Absichten und du kannst nicht herausfinden, wie du dich wieder motivieren kannst.
Es ist interessant, wie wann Motivation hoch ist, fühlen Sie sich energiegeladen, getrieben, fokussiert und entschlossen. Nichts steht Ihnen im Weg und Sie haben immer die Möglichkeit, sich selbst zu pushen und Dinge zu erledigen.
>> So setzen Sie Ihre Trainingsmentalität zurück
Aber sobald Sie die Motivation verlieren, übernimmt die Trägheit. Du sagst immer wieder, dass du dich ändern willst, aber du scheinst dich nicht aus der Tür zu bekommen. Und eine Tüte Chips zu schnappen scheint so viel einfacher zu sein, als zu planen, zu messen und zu kochen. Wie kommen Sie also zurück zu diesem wunderbaren Ort, an dem die Motivation stark ist und Sie leicht an Ihrem Programm festhalten?
Erzeuge ein bisschen Buzz
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Finde Wege, um deine eigene Aufregung und Energie für deine Ziele zu erzeugen. Betrachten Sie Motivation als Chance, nicht als Belastung oder Belästigung, und entwickeln Sie dann die Ressourcen, die Sie benötigen, um sie aufrechtzuerhalten. |
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Erkenne zunächst, dass Motivation nicht von Dauer ist. Du „verstehst es nicht“, dann musst du dich nie wieder darum kümmern. Deshalb ist es so wichtig, die eigene Motivation aufbauen zu können. Anstatt sich auf eine externe Krise zu verlassen, können Sie Ihren eigenen Weckruf erstellen.
Finde Wege, um deine eigene Aufregung und Energie für deine Ziele zu erzeugen. Betrachten Sie Motivation als Chance, nicht als Belastung oder Belästigung, und entwickeln Sie dann die Ressourcen, die Sie benötigen, um sie aufrechtzuerhalten.
Hier sind ein paar Ideen, die Ihnen helfen, wieder auf Kurs zu kommen.
Denken Sie darüber nach, WARUM
Schreiben Sie eine Liste mit mindestens zehn Gründen auf, WARUM Sie Ihr Gewicht verlieren oder halten möchten. Wenn Sie dies bereits getan haben, schreiben Sie eine neue Liste. Ziehen Sie dann das vorherige heraus und vergleichen Sie die beiden. Jedes Mal, wenn Sie anfangen, die Motivation zu verlieren, lesen Sie Ihre Liste und nutzen Sie sie als Ansporn, bei Ihren Bemühungen zu bleiben.
Schenke ihm Aufmerksamkeit
Zu sagen: „Eines Tages werde ich loslegen“ funktioniert normalerweise nicht. Egal, ob Sie einen neuen Diätplan beginnen oder ins Fitnessstudio zurückkehren, Sie müssen sich Tag für Tag daran halten, um Ergebnisse zu sehen. Legen Sie also einen soliden Plan auf, schenken Sie ihm Fokus und Aufmerksamkeit und führen Sie ihn dann durch.
Mach es, wenn dir nicht danach ist
Wenn Sie keine Lust haben, an einem Diät- oder Trainingsprogramm zu arbeiten, ist dies normalerweise der Moment, in dem Sie es am meisten brauchen. Lassen Sie also nicht zu, dass Ihre Gefühle Ihre Handlungen bestimmen, es sei denn, Sie sind körperlich krank. Erfinden Sie neue Tricks, entwickeln Sie neue Methoden und bleiben Sie bei Ihrem Programm, auch wenn Sie keine Lust dazu haben.
Der Urlaub ist vorbei! Die Schule hat wieder Unterricht und dazu kommen noch eine kleine Hausaufgabe. Zwingen Sie sich also dazu, hart zu arbeiten, konzentriert zu bleiben und den Klassenbesten zu erreichen. Mit neuer Motivation zahlen sich Ihre Bemühungen aus – und Sie werden die Ergebnisse in Ihrem Spiegel sowie in Ihrem Lebensstil sehen.
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