Schauen Sie in Ihren Kühlschrank oder Ihre Speisekammer: Was sehen Sie? Sie sehen, wie Sie sich und Ihren Körper sehen, das ist es. Wenn Ihre Speisekammer voller ungesunder Lebensmittel und Snacks ist, haben Sie wahrscheinlich auch eine ungesunde Sicht auf sich und Ihren Körper. Wie können wir mit Lebensmitteln unser Leben versüßen und unseren Geist und Körper positiv beeinflussen? Wir werfen einen Blick auf Lebensmittel, die unsere Gesundheit und unser Leben stärken, heilen und positiv beeinflussen.
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Naturheilpraktikerin und ganzheitliche Gesundheitsberaterin Janice Polansky sagt: „Von Geburt an entwickeln wir eine tiefe Assoziation Essen mit Emotionen. Von Säuglingen, deren Schreie entweder mit der Brust der Mutter oder einer Flasche beantwortet werden, bewegen wir uns durch das Leben und verbinden Essen mit Emotionen.“
Es ist kein Wunder, dass wir so gemischte Gefühle gegenüber Essen haben, aber letztendlich kann das, was wir essen, zur Heilung von Körper und Seele verwendet werden. „Nahrung liefert uns mehr als die Summe ihrer Nährstoffe – Eiweiß, Kohlenhydrate, Fett, Vitamine und Mineralstoffe“, fährt Polansky fort. „Nahrung ist kondensierte und umgewandelte Energie. Essen ist eine Möglichkeit, lebenserhaltende Energie aus der Nahrung zu gewinnen.“
Diese Lebensmittel bereichern uns nicht nur mit ihren Nährstoffen, sondern heilen auch den Körper und geben uns den ganzen Tag über mehr Energie. Räumen Sie diese Speisekammer auf, nehmen Sie sie in Ihre Ernährung auf und fangen Sie an, die Vorteile des Verzehrs dieser gesunden Lebensmittel zu spüren.
Spinat
Spinat ist reich an dem Mineralstoff Magnesium und kann die Entwicklung von Serotonin unterstützen. Ein Mangel an diesem Wohlfühlhormon kann ansonsten zu Depressionen, Schlaflosigkeit, Müdigkeit und Angstzuständen führen. Spinat ist auch reich an Ballaststoffen, entzündungshemmenden Neoxanthin und Violaxanthin und starken Antioxidantien Vitamin C, Vitamin E, Beta-Carotin, Zink und Selen, die helfen, Bluthochdruck einzudämmen. Spinat in dein Grüner Smoothie und machen Sie sich bereit, die Auswirkungen zu spüren.
Blaubeeren
Vergiss nicht, diese Edelsteine in deinen Smoothie oder deinen Obstsalat zu geben. Heidelbeeren sind nicht nur lecker, sie sind reich an Vitaminen und sollen auch helfen, Stress abzubauen. Blaubeeren bestehen auch zu 85 Prozent aus Wasser, was bedeutet, dass sie ein großartiger Snack für diejenigen von uns sind, die versuchen, Gewicht zu verlieren. Sie sind auch reich an starken Antioxidantien, die bei Arthritis, Gedächtnisverlust im Alter und Sehstörungen helfen können.
Termine
Datteln sind reich an Kalium, was sie großartig für ein gesundes Nervensystem macht, weil sie uns wach und unseren Geist wach halten. Datteln sind ein toller Snack während der 15 Uhr. auch am Arbeitstag einbrechen, da sie reich an natürlichem Zucker sind, der ein toller Muntermacher ist.
Cashewkerne
Entsprechend LebensmittelangelegenheitenDr. Andrew Saul hat der Verzehr von zwei Handvoll Cashewnüssen die gleiche energiesteigernde Wirkung wie eine Dosis Prozac. Beeindruckend! Sie sind auch reich an Tryptophan, das die Produktion von Serotonin im Gehirn unterstützt. Hallo, Wohlfühlhormone!
Walnüsse
Während Nüsse im Allgemeinen kalorien- und fettreich sind, ist es das einfach ungesättigte Fett in Nüssen, das sie gesünder macht als das Fett in Fleisch und Milchprodukten. Walnüsse sind auch reich an Omega-3-Fettsäuren und eignen sich hervorragend für die Gesundheit des Herzens. Essen Sie diese leckeren Nüsse so wie sie sind oder hacken Sie sie und fügen Sie sie zu Salaten hinzu.
Brokkoli
Brokkoli, ein weiteres Gemüse, das das Gehirn durch die Produktion von Serotonin unterstützt, enthält auch Chrom, das beim Abbau und der Verarbeitung von Nahrung hilft. Außerdem liefern nur 100 Gramm Brokkoli mehr als 150 Prozent der empfohlenen Tagesdosis an Vitamin C. Auf Wiedersehen, Erkältung!
Lachs
Für diejenigen von uns, die nicht genug Sonne bekommen, ist Lachs reich an Vitamin D, einem Vitamin, das uns gute Laune machen oder uns zumindest helfen kann, unsere Stimmung zu regulieren. Während es im Sommer vielleicht einfach ist, unsere 15-Minuten-Sonnenlicht ein paar Mal pro Woche zu bekommen, ist es etwas schwieriger, wenn das Wetter abkühlt. Wenn die Sonne aufgehört hat zu scheinen, stellen Sie sicher, dass Sie stattdessen etwas Lachs auf den Teller legen.
Süßkartoffel
Wenn Sie der Typ sind, der im Stress direkt auf die Schokolade zugreift, ist es möglicherweise an der Zeit, eine Veränderung vorzunehmen und sich mit Süßkartoffeln einzudecken. Es macht Sie nicht nur länger satt, sondern beruhigt Sie auch und hilft Ihnen aufgrund seines hohen Ballaststoffgehalts, langsamer zu verdauen. Es ist auch süß, also könnte es auch Ihre Schokoladensucht eindämmen.
So gehen Sie die ersten Schritte zu einem gesünderen Lebensstil
- Ausbildung: Informieren Sie sich über Lebensmittel und was sie mit unserem Körper machen. Je besser wir über die Auswirkungen von Lebensmitteln auf unseren Körper informiert sind, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit, dass wir schlechte Entscheidungen treffen.
- Neu anfangen: Gehen Sie durch den Kühlschrank, die Speisekammer und diesen geheimen Vorrat an Pralinen und werfen Sie alles weg, was Ihnen bei Ihren gesunden Lebensstiländerungen nicht hilft.
- Verbinden: Treten Sie online mit Menschen in Ihren Freundschaftskreisen oder Community-Gruppen in Kontakt, die sich für eine gesunde Ernährung interessieren. Der Kontakt mit Gleichgesinnten motiviert Sie, weiterzumachen.
Erzähl uns
Was sind Ihre Lieblings-Gesunde-Lebensmittel-Optionen? Und was raten Sie anderen, die einen gesünderen Lebensstil anstreben? Lass es uns in den Kommentaren unten wissen.
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