Eine gute Flüssigkeitszufuhr ist eine Schlüsselkomponente für die Erhaltung Ihrer Gesundheit und Ihres Wohlbefindens. Hier sind einige Strategien, um sicherzustellen, dass Sie regelmäßig genug Flüssigkeit zu sich nehmen.
Eine gute Flüssigkeitszufuhr trägt dazu bei, dass Ihr Körper effizient arbeitet. Sie haben vielleicht gehört, dass Sie täglich acht Gläser Wasser trinken sollten, aber das ist wirklich nur ein Fußballstadion. Es wird von Person zu Person unterschiedlich sein, aber Sie können dies als Richtlinie verwenden und von dort aus Ihre Bedürfnisse bestimmen. Hier sind einige Dinge, die Sie beachten sollten, wenn es darum geht, Ihren Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen.
Warte nicht bis du durstig bist
Wenn Sie tatsächlich Durst verspüren, ist Ihr Körper bereits dehydriert. Daher ist es am besten, die ganze Zeit Wasser zur Hand zu haben, damit Sie den ganzen Tag über regelmäßig nippen und den Punkt vermeiden, an dem Sie sich ausgetrocknet fühlen.
Andere Flüssigkeiten und sogar einige Lebensmittel zählen zu deiner Flüssigkeitszufuhr
Saft, Suppe, Kräutertee und einige Lebensmittel (denken Sie an Grapefruit und Gurke, um nur zwei zu nennen – im Wesentlichen alle Lebensmittel mit einem hohen Wassergehalt) tragen alle zu Ihrer allgemeinen Flüssigkeitszufuhr bei. Kaffee und Alkohol zählen jedoch nicht zu deiner Flüssigkeitszufuhr, da beide deinen Körper dehydrieren. Wasser ist die beste Wahl, wenn es um Flüssigkeitszufuhr geht, da es keine Kalorien hat. Wenn Sie regelmäßig Saft und Erfrischungsgetränke trinken, nehmen Sie viel Zucker zu sich (meist leere Kalorien!).
Klares Wasser aufpeppen
Wenn klares Wasser nichts für Sie ist, probieren Sie es mit einer Zitronen- oder Limettenscheibe, um ihm ein wenig Geschmack zu verleihen. Oder stellen Sie einen Krug mit ein paar Beeren oder Gurken in Ihren Kühlschrank, um dem H2O einen subtilen Geschmack und eine zusätzliche Erfrischung zu verleihen. Wenn Sie ein Fan von sprudelnden Erfrischungsgetränken sind, besorgen Sie sich ein Produkt wie SodaStream, das normales Wasser in ein kohlensäurehaltiges Getränk verwandelt.
Überprüfen Sie Ihre Toilette, bevor Sie spülen
Bevor Sie spülen, überprüfen Sie die Farbe Ihres Urins – der Farbton Ihres Urins ist ein guter Indikator dafür, wie gut Sie sich mit Feuchtigkeit versorgen. Idealerweise sollte es die Farbe von hellem Stroh haben. Wenn der Napf mit tiefem kanariengelben Natursekt gefüllt ist, ist dies ein Zeichen dafür, dass du mehr trinken musst als du tust. Aber praktisch klarer Urin ist nicht unbedingt gesünder als die blass-strohgelbe Farbe – es kann tatsächlich ein Zeichen für andere Probleme (wie Diabetes) sein. Wenn Sie besorgt sind, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
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