Wäre es nicht toll, wenn Sie nur im Stehen die gleichen Vorteile haben, wenn Sie einen Marathon laufen? Die gute Nachricht: Wenn Sie nur drei Stunden am Tag stehen, kann dies Ihrem Körper die gleichen Vorteile verschaffen wie 10 Marathons im Jahr.
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Entsprechend Dr. Mike Loosemore, einem führenden sportmedizinischen Berater mit Sitz in Großbritannien, der fünf Stunden lang drei Stunden lang auf den Beinen steht Tage pro Woche ist so effektiv wie das Laufen von 10 Marathons pro Jahr und kann das Leben eines Menschen um bis zu zwei verlängern Jahre.
Loosemore, wer leitet Übung Medizin am Institut für Sportliche Bewegung und Gesundheit am University College London, sagten 28 Prozent der Menschen in Großbritannien, sich weniger als 30 Minuten pro Woche zu bewegen. Regierungsrichtlinien – die 30 Minuten moderates Training an fünf Tagen pro Woche empfehlen – können Menschen vom Training abhalten, da sie überwältigende Ziele setzen.
Es gibt eine Vielzahl von Beweisen dafür, dass Menschen aktiv sein müssen.
„Und ich rede nicht von Stunden im Fitnessstudio oder kilometerlangem Joggen durch den örtlichen Park, sondern einfach die Art von sitzender Tätigkeit zu vermeiden Verhalten, bei dem wir stundenlang vor dem Computer, am Steuer des Autos oder vor der Gogglebox sitzen“, sagt er schrieb in BBC. „Es ist Zeit, für sich selbst einzustehen. Buchstäblich."
„Es gibt jetzt enorme Beweise dafür, dass das bloße Stehen große Auswirkungen auf Ihre Gesundheit hat“, fügte er hinzu.
Loosemore sagte, dass kleine Änderungen des Lebensstils, die ein geringes Maß an Bewegung integrieren, das Risiko einer Person für reduzieren könnten Herzkrankheit um 40 Prozent. Menschen können ihr Risiko für Brustkrebs und Bluthochdruck um mehr als 60 Prozent senken, indem sie an moderater Bewegung teilnehmen, sagte er.
In einer etwas kontroversen Aussage sagte er, dass das Training nachlassen könnte Depression ebenso wie Prozac und die Therapie tun und auch die Alzheimer-Krankheit vereiteln können.
„Aktivität ist bei den meisten Erkrankungen nicht nur stärker als Medikamente, sondern kann auch als Allheilmittel wirken“, sagte Loosemore.
Zusätzlich zu seinen Referenzen als Arzt ist Loosemore Co-Designer von Active Movement, einem Programm, das Aktivitäten auf niedrigem Niveau am Arbeitsplatz fördert.
„Jede Aktion, auch ein einzelner Schritt auf einer Treppe oder ein paar Sekunden Aufstehen, kann Sie auf einen positiven Weg zu einer besseren Gesundheit bringen.“
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