Das Gehirn ist eines der mächtigsten Organe, die dem Menschen bekannt sind. Unser Bewusstsein, wie wir denken und was wir tun, sind alles Handlungen, für die das Gehirn verantwortlich ist. Obwohl das Gehirn so viele erstaunliche Funktionen hat, wiegt es weniger als 1,3 Kilogramm und enthält 100.000 Meilen von Blutgefäßen. Leider kann das Gehirn ohne die richtige Pflege auch geschädigt werden und einen Teil seiner Kraft verlieren. OHSU Brain Institute berichtet, dass bei mehr als 5 Millionen Menschen in den Vereinigten Staaten Alzheimer diagnostiziert wurde. Sie berichten auch, dass mehr als 40 Millionen Menschen an Angststörungen leiden und mehr als 6 Millionen Kinder im Alter von 4 bis 17 Jahren an ADHS leiden. Dies sind auch wichtige Fakten über das Gehirn, aber die Frage ist jetzt, wie wir unser Gehirn gesund halten.
1. Machen Sie Aerobic-Übungen, um Stress zu bekämpfen
Die Medizinisches Zentrum der Universität von Nebraska berichtete über eine Studie, in der festgestellt wurde, dass zahlreiche Arten von Aerobic-Übungen die Durchblutung des Gehirns verbessern, was bei der Stressbewältigung hilft. Die Wirkung scheint eine Verringerung von Angstzuständen und Depressionen zu sein. Sie berichten auch über eine Verbesserung der Stimmung nach einer Zeit mit aeroben Übungen.
2. Schach spielen
Schach ist als Gedankenspiel bekannt. Es wird auch als intelligentes Spiel bezeichnet. In Wirklichkeit baut Schach wirklich dein Gehirn auf und bietet mehrere Gesundheit Vorteile für Ihr Gehirn. Wissenschaftler, die an Methoden forschen wie man das Gedächtnis verbessert haben auch Schach in die meisten ihrer Studien einbezogen. Die offizielle weltweite Community für Schachspieler, chess.com, berichtet, dass Schach tatsächlich die Fähigkeiten zur Problemlösung und das Denken verbessern kann Fähigkeiten von Kindern sowie Rehabilitationspatienten, helfen bei der Behandlung von Schizophrenie und können möglicherweise Alzheimer abwehren Krankheit.
3. Immer einen Plan haben
Eine andere Studie legt nahe, dass etwas zu haben auf das man sich freuen kann ist gesund für unser Gehirn. Planungsergebnisse erhöhen den Dopaminspiegel im Gehirn, selbst wenn der gesamte Plan nicht in die Tat umgesetzt wird. Wenn Sie also wissen, dass etwas ansteht – ein Ausflug zum See oder vielleicht sogar eine Geburtstagsfeier – holen Sie Stift und Papier heraus und beginnen Sie mit der Planung.
4. Bring dir eine neue Sprache bei
Wenn Sie diesen Artikel lesen, verstehen Sie bereits Englisch. Aber viele Amerikaner sind nur einsprachig – sprechend nur Englisch. Eine Studie, die in. veröffentlicht wurde Neurologie Tagebuch berichtet, dass Menschen, die mehrere Sprachen sprechen, ein geringeres Risiko haben, an Demenz zu erkranken. Es wird auch berichtet, dass das Erlernen einer neuen Sprache Ihren Fokus verbessern und Ihre Muttersprachkenntnisse verbessern kann.
5. Geselligkeit mit deinen Freunden
Eine am kalifornischen Department of Research and Evaluation durchgeführte Studie lieferte den Beweis, dass Geselligkeit älteren Frauen helfen kann die Entwicklung einer Demenz zu vermeiden oder zu verzögern. Geselligkeit mit Freunden, Familie und Kollegen führt normalerweise zu Lachen, das im Gehirn Dopamin freisetzt. Dopamin ist wichtig, um ein gesundes Gehirn zu erhalten.
Das Gehirn ist ein komplexes Organ, das Forscher fasziniert. Durch einfache Übungen können Sie sicherstellen, dass die Gesundheit Ihres Gehirns immer auf einem optimalen Niveau ist.
