Viele unserer weiblichen Lieblings-Hollywoodstars haben eines gemeinsam: Sie werden gut bezahlt, um dauerhaft schlank und schlank zu sein. Während einige Prominente dramatische und oft ungesunde Anstrengungen unternehmen, um diese Millionen-Dollar-Zahlen aufrechtzuerhalten, Die meisten Stars der A-Liste behalten ihre Größe auf die altmodische Art bei – durch nahrhaftes Essen und regelmäßig Übung. Hier sind fünf unserer Lieblings-Diät-Geheimnisse von Prominenten, die wirklich funktionieren!
1. Beim Training geht es um Qualität.
Jeden Abend einen langen, gemütlichen Spaziergang durch die Nachbarschaft zu machen, ist schön, aber es wird nicht 10 oder 20 Pfund von Ihrem Körper stoßen. Sie müssen Ihre Herzfrequenz um 20 bis 30. erhöhen
Minuten jeden Tag, um das Fett zu verlieren! Ein Trainer in Ihrem örtlichen Fitnessstudio kann Ihre Zielherzfrequenz für Sie berechnen, normalerweise kostenlos. Promis bevorzugen Laufen, Pilates und Yoga, um fit und fit zu bleiben.
Bonus-Tipp: Sport am Morgen hält deinen Stoffwechsel für den Rest des Tages in Schwung, sodass dein Körper ohne mehr Kraftaufwand mehr Kalorien verbrennen kann, als wenn du erst später auf deine gewartet hättest
trainieren.
2. Greifen Sie zu nährstoffreichem Obst und Gemüse.
Diese Hauptbestandteile der Ernährungspyramide bieten die notwendigen Vitamine und Mineralstoffe mit weniger Kalorien als andere Lebensmittel. Um das Beste aus deinem Kalorien-„Buck“ herauszuholen, tausche kalorienleere Gegenstände und greife zu
für Lebensmittel und Getränke, die reich an wertvollen Nährstoffen sind. Eine Studie der University of Florida zeigt, dass Pink Grapefruitsaft mehr Nährstoffe pro Kalorie liefert als viele andere üblicherweise
konsumierte 100 Prozent Fruchtsäfte, darunter Apfel, Traube, Ananas und Pflaume. Denken Sie also beim Trinken an „rosa“!
3. Laden Sie auf Faser.
Ballaststoffreiche Lebensmittel, einschließlich Obst und Gemüse, helfen, Dinge durch Ihr Verdauungssystem zu bewegen und können dazu beitragen, dass Sie sich länger satt fühlen. Viele Stars bevorzugen Spargel, der natürlicherweise haben kann
harntreibende Wirkung, vor Veranstaltungen auf dem roten Teppich. Obst und Gemüse sollten möglichst naturgetreu verzehrt werden: roh oder leicht gedünstet, ohne Soße.
4. Weiße verbieten.
Während es extrem ist, Ihre Ernährung von allen Kohlenhydraten zu befreien, sollten Sie Vollkornprodukte wie Vollkornmehl, brauner Reis und Haferflocken gegenüber „weißen“ oder raffinierten Kohlenhydraten wie Weißmehl, weißem Reis,
weiße Kartoffeln und raffiniertes Getreide. Vollkornprodukte sind besser für Ihren Körper und die Ballaststoffe tragen dazu bei, dass Sie sich länger satt fühlen.
5. Üben Sie die Portionskontrolle.
Die meisten von uns essen Portionen, die weit über das hinausgehen, was eine Portion sein sollte. Viele Stars gehen sogar so weit, jede Portion zu messen, um ihre Kalorienaufnahme zu kontrollieren. Eine richtige Portion Fleisch ist das
Größe eines Kartenspiels; Obst und Gemüse, Faustgröße; gedämpfter brauner Reis, die Größe einer Cupcake-Wrapper; und Nudeln, die Größe einer Kugel Eiscreme. Stars sind sich dieser Portion bewusst
Kontrolle bedeutet weniger Kalorien und weniger Kalorien bedeuten ein schlankeres Aussehen auf dem roten Teppich!
