Können Bakterien in Ihrer Ernährung wirklich gesund bleiben? Laut Experten kann es – wenn man die richtige Sorte isst. Probiotika-Stämme, auch als „gute“ Bakterien bekannt, aufgrund der gesunden Vorteile, die sie Ihrem Körper bieten Verdauungstrakt und Immunsystem, kommen von Natur aus in Ihrem Magen-Darm-Trakt oder in fermentierten Lebensmittel. Als Reaktion auf die wachsende Popularität von Probiotika halten Lebensmittelunternehmen Probiotika auch in einer Vielzahl von leckeren Snacks gut versteckt. Hier sind ein paar Nahrungsquellen für Probiotika.
Wenn Sie krank sind, kann Ihr Arzt Antibiotika verschreiben. Wenn Sie jedoch Krankheiten vermeiden und einen gesunden Verdauungstrakt erhalten möchten, sollten Sie sich mit Probiotika eindecken. Laut Weltgesundheitsorganisation, das Essen oder Trinken dieser „guten“ Bakterien kann Ihr Immunsystem stärken, zusätzliches Kalzium liefern und zu einem längeren, gesünderen Leben führen. Priobiotika in Ihre Ernährung aufzunehmen ist einfach – hier sind drei köstliche Möglichkeiten, mehr von diesen gut für Sie lebenden Bakterien zu sich zu nehmen.
JOGHURT MIT PROBIOTIKA
Mit jedem Löffel Joghurt, den Sie schlucken, nehmen Sie etwas zu sich Bifidus regularis. Dieses häufigste Probiotikum hält die Dinge in Ihrem Verdauungstrakt auf dem richtigen Weg (und kann auch Verstopfung eindämmen). Während die meisten für Sie nützlichen Bakterien in Naturjoghurt zu finden sind, können Sie sich auch für die aromatisierten, angereicherten Sorten wie. entscheiden Dannons Activia, die Milliarden von nützlichen probiotischen Kulturen liefern. Beachten Sie, dass Sie beim Kauf von Joghurt unbedingt die Zutatenetiketten überprüfen und die Joghurtmarken kaufen, die aktive oder lebende Bakterien und Kulturen enthalten.
HÜTTENKÄSE
Hüttenkäse wimmelt von den gut-für-dich-Bakterien Lactobacillus casel, das die Immunität stärkt und das Wachstum schädlicher Bakterien in Ihrem System verlangsamt. Um Ihre gute Bakterienzahl zu erhöhen, naschen Sie Horizon Bio Hüttenkäse, die auch mit zusätzlichem Kalzium angereichert wird. Wenn Sie keinen einfachen alten Hüttenkäse vertragen, fügen Sie geschnittene Pfirsiche, Honig oder braunen Zucker hinzu, um ihn zu einem süßeren Snack zu machen. Du kannst auch deinen Kühlschrank damit füllen Breakstone's Cottage Doppelzimmer – das fruchtige Topping sorgt zusätzlich für Geschmack und zusätzliche Vitamine.
GETREIDE
Indem Sie Ihren Tag mit einer Schüssel Lactobacillus acidophius beginnen, unterstützen Sie die Verdauung und bekämpfen schädliche Bakterien in Ihrem Darm. Während Getreidekönige wie Kraft immer noch an der Einführung probiotisch verpackter Produkte arbeiten, bieten weniger bekannte Marken einige Optionen in den Getreideregalen der Lebensmittelgeschäfte. Suche Kashi Vive, eine Kombination aus leicht gerösteten Flocken, knusprigen Graham-Zweigen und mit Vanille überzogenen Chips (mit einer Milliarde Probiotika pro Portion) oder YogActive Cereal, eine köstliche Mischung aus Reisflocken und Früchten sowie Joghurtperlen, die aktiven Lactobacillus acidophilus enthalten Kulturen.
Achtung: Wenn Sie ein geschwächtes Immunsystem haben oder im Krankenhaus sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Probiotika in Ihrem Ernährung – Ihr Arzt kann Ihnen empfehlen, sich von Probiotika fernzuhalten, da die lebenden Bakterien negative Auswirkungen auf Ihren Verdauungstrakt haben können. Weitere Informationen zu den gesundheitlichen Vorteilen von Probiotika finden Sie jedoch im Nationales Zentrum für Komplementär- und Alternativmedizin (NCCAM .)).
Weitere Tipps zur gesunden Ernährung finden Sie unter diesen Links:
Die vier gesündesten grünen Gemüse
Natürlich gesüßte Dessertrezepte
Gesunder Lebensmitteleinkauf leicht gemacht
