Mit diesen 10 schnellen Lösungen für die Ernährung Ihres Kindes ist es einfach (und lecker!), eine Balance zwischen gesund und kinderfreundlich zu finden.
1. Das Rätsel der Schokoriegel
Bei dem kreidebleichen Geschmack der meisten Nahrungsriegel aus Pappe ist es kein Wunder, dass Kinder nach einem Schokoriegel greifen, wenn eine Snack-Attacke auftritt. Der beste Weg, um sie dazu zu bringen, auf eine kalorienreiche, zuckerhaltige Süßigkeit zu verzichten, die größtenteils ohne Nährstoffe ist, besteht darin, ihnen eine gesündere Alternative zu bieten, die tatsächlich ihren Gaumen erfreut. Der neue Schoko-Erdnussbutter-Proteinriegel von Amazing Grass, dem führenden Hersteller von Bio Green SuperFoods, ist nicht nur lecker, sondern besteht aus gesundheitsförderndem, antioxidativem Obst und Gemüse, Bio-Erdnüssen und Molke Protein. Ein glutenfreier Riegel, der den Gaumen sättigt, ist mit Bio-Agave, Rohrzucker und Datteln gesüßt und liefert 12 Gramm Protein und 14 Gramm gesunde Omega-Fette.
Verfügbarkeit: Bundesweit bei Einzelhändlern wie Whole Foods Markets und zum Online-Kauf bei www. AmazingGrass.com.
Einzelhandel: 2,99 USD pro Balken; $35,99 für 12-Count-Box
2. Willst du etwas Saft mit deinem Zucker?
Machen Sie einen Spaziergang durch den Saftgang und viele der Produkte, die Sie sehen, sind nichts anderes als farbiges Zuckerwasser. Kinder lieben Saft wegen seiner vielen leuchtenden Farben sowie seines supersüßen Geschmacks. Ihnen einen gesünderen Saft anzubieten (der tatsächlich aus echten Früchten hergestellt wird) ist eine nahtlose Strategie, um sicherzustellen, dass sie ein nährstoffreiches Getränk trinken. Sunkist Naturals, eine Linie erstklassiger Smoothies und Säfte, die reich an natürlichen Antioxidantien sind, ohne Zuckerzusatz, Konservierungsstoffe oder künstliche Zutaten, ist eine köstliche Alternative zu Zuckerwasser. Aus saftigen, aromatischen Früchten hergestellt, umfassen die Geschmacksrichtungen Berry Cherry Bountiful, Golden Mango, Strawberry Dream, Valencia Orange, Berry Bountiful, Glorious Greens und Orange Cream. Es gibt sogar eine Linie von Sunkist Light Smoothies und Säften, die 40 Prozent weniger Kohlenhydrate und Kalorien enthalten.
Verfügbarkeit: Produzieren-Abteilung großer Lebensmittelgeschäfte, darunter Ralphs und Whole Foods
Einzelhandel: 2,79 $ für eine 15,2-Unzen-Flasche
3. Hinterhältige Snacks
Helle (künstlich) gefärbte, käsige Cracker in Form von Meeresfrüchten haben einen unwiderstehlichen Reiz für Kinder jeden Alters. Hier kommt ein süßer, leckerer Cracker in Hasenform zur Rettung. Annie’s Cheddar Bunnies, die in den Geschmacksrichtungen Cheddar, Sour Cream & Onion, White Cheddar und Vollkorn erhältlich sind — werden aus Bio-Weizenmehl und echtem Käse ohne Zuckerzusatz oder künstliche Farbstoffe hergestellt oder Aromen. Sie sind ideal für Kleinkinderhände, aber ihre knusprige Knusprigkeit und ihr echter Käsegeschmack werden Kinder jeden Alters dazu verleiten, sie einzeln zu essen. Denken Sie daran, die Portionsgröße auf eine Unze zu begrenzen.
Verfügbarkeit: Reformhäuser und Supermärkte oder online bestellen unter www. Annies.com
Einzelhandel: $ 4,89 für 12-Unzen-Box; $ 4,99 für eine 6-Count-Box mit 1-Unzen-Snackbeuteln
4. Das nährstoffarme Mittagessen
Wie oft besuchen Sie den Fast-Food-Drive-Thru, der günstig in der Nähe der Schule liegt, nur damit Sie Ihre Kinder mit einem Mittagessen zur Schule schicken können? Greifen Sie statt zu einem Happy Meal zur neuen Linie der Oscar Mayer Lunchables. Sie sparen nicht nur Zeit (Sie müssen nicht an der Fast-Food-Durchfahrt anstehen), sondern füttern Ihre Kinder auch mit einem gesünderen Mittagessen. Die Lunchables-Lunchkombinationen von Oscar Mayer bestehen aus 100 Prozent Putenbrust, Vollkornbrot, fettarmem Käse, und eine Vielzahl anderer gesünderer Produkte, die die Kriterien für den Nährwert von Kraft Foods Sensible Solution erfüllen. Die Mahlzeiten werden komplett mit einer Flasche Quellwasser, Apfelmus und einem kleinen Dessert serviert. Und wer umweltbewusst ist, wird sich freuen, dass die Produktverpackung aus recycelbaren Materialien besteht.
Verfügbarkeit: Kühlabteilung von Lebensmittelgeschäften bundesweit
Einzelhandel: 3,49 $ pro Stück
5. Ein besserer Fang von Meeresfrüchten
Popcorn-Garnelen und Hühnchen sind bei den Kindern beliebt. Diese frittierten, fettreichen Fast-Food-Angebote werden auch mit kalorienreichen Dips serviert. Verwöhnen Sie Ihre Kinder mit Popcorn Shrimps von SeaPak, einer leckeren Alternative, die Sie im Ofen backen. Machen Sie Ihre eigenen Dips oder entscheiden Sie sich für gesündere Versionen der Fast-Food-Favoriten. Sie können Ihre Kinder vielleicht sogar dazu bringen, ihr Gemüse zu essen, indem Sie ein paar Popcorn-Garnelen in einer Vollkorn-Tortilla mit zerkleinertem Kohl oder Brokkoli-Krautsalat servieren.
Verfügbarkeit: Gefrierregal in Supermärkten bundesweit
Einzelhandel: $6,99 für 12-Unzen-Paket; 9,79 $ für 20-Unzen-Paket
6. Bei Nussbutter wählerisch sein
Anspruchsvolle Mütter entscheiden sich für Jif, insbesondere wenn sie die Omega-3-Zufuhr ihrer Familie erhöhen möchten. Untersuchungen zeigen, dass Kinder nicht die empfohlene wöchentliche Aufnahme von Meeresfrüchten erhalten, was bedeutet, dass sie die vielen gesundheitlichen Vorteile von Omega-3-Fettsäuren verpassen. Jif Cremige Erdnussbutter ist jetzt reich an Omega-3 DHA und EPA, gut für Sie Fettsäuren, die die Stimmung, die Gehirnentwicklung und die Herzgesundheit fördern und Entzündungen reduzieren. Die Omega-3-Fettsäuren in Jif werden aus fettem Fisch gewonnen, aber erwarten Sie nicht, dass dieser PB&J-Favorit nach Meer schmeckt. Ihre Kinder werden nie wissen, dass ihre übliche Erdnussbutter die gleichen gesundheitlichen Vorteile bietet wie dieser oft gemiedene Teller mit gebackenem Fisch. Slather Jif auf Frühstücksspeisen, mixe ihn zu Smoothies oder verwandle ihn in eine nussige gute Satay-Sauce für Hühnchenspieße.
Verfügbarkeit: Supermärkte und Lebensmitteleinzelhändler bundesweit
Einzelhandel: $3,49 für 16-Unzen-Glas
7. Super Suppe
Diese Tassen frittierter Ramen-Nudeln strotzen nur so vor Natrium und Kalorien. Spaß, ja; gesund, nicht so sehr. Wenn Suppe ein notwendiges Mittagessen ist, um Ihre Kinder in der Schule warm zu halten, entscheiden Sie sich für eine Thermoskanne Campbell's Select Harvest Soup. Aus 100 Prozent natürlichen Zutaten hergestellt, können Sie aus fünf neuen Suppen im mediterranen Stil wählen, darunter Zesty Tomato Bisque and Light Minestrone – mit würzigem Gemüse, Vollkornprodukten und nativem Olivenöl extra Öl. Diese zufriedenstellenden, gesunden Suppen enthalten kein MSG und behalten im Vergleich zu anderen Suppen mit 480 Milligramm pro Portion einen bescheidenen Natriumspiegel bei.
Verfügbarkeit: Supermärkte und Lebensmitteleinzelhändler bundesweit
Einzelhandel: 2,99 $ für 18,6-Unzen-Dose (2 Portionen)
8. Hacke die Zuckergewohnheit
Zucken Sie zusammen, wenn Ihre Kinder ihr morgendliches Müsli mit Zucker übergießen? Mit Sun Crystals All Natural Sweetener, dem ersten Süßungsmittel aus Stevia und reinem Zuckerrohr, können Sie weniger zittern. Ihre Kinder (und Sie) werden den gleichen süßen Geschmack bekommen, aber mit nur einem Bruchteil der Kalorien. Eine Packung Sonnenkristalle hat die Süße von zwei Teelöffeln Zucker, aber nur fünf Kalorien (zwei Teelöffel Zucker haben 32 Kalorien). Sun Crystals ist auch in Granulatform mit 16 Kalorien pro Teelöffel (wie Zucker) erhältlich, jedoch mit doppelte Süße, damit Sie mit der Hälfte des Zuckers süße Getränke zubereiten und familienliebende Leckereien backen können Kalorien. Sowohl Päckchen als auch die Granulatmischung sind für Diabetiker geeignet.
Verfügbarkeit: Supermärkte und Lebensmitteleinzelhändler bundesweit
Einzelhandel: 3,49 USD für eine 50-Count-Box und 5,99 USD für eine 100-Count-Box; 6,49 $ für einen 2-Pfund-Zucker-Äquivalent-Beutel
9. Natürlich schlürfen
Diese 32-Unzen-Krüge mit Convenience-Store-Soda sprudeln nicht nur vor Zucker und Kalorien, sondern auch vor künstlichen Aromen, Farben und Konservierungsmitteln. Eine schmackhaftere und gesündere Variante sind Softdrinks von Natural Brew. Diese leckeren Getränke werden mit altmodischen Mikrobrautechniken hergestellt, um den robusten Geschmack aller wichtigen Zutaten hervorzuheben, und enthalten keine künstlichen Farb-, Zusatz- oder Konservierungsstoffe. Was auch immer der Cola-Fix Ihres Kindes sein mag, Sie können es mit einem der erfrischend köstlichen Geschmacksrichtungen von Natural Brew befriedigen. Wählen Sie aus Root Beer vom Fass, Outrageous Ginger Ale, Vanilla Crème, Lemon Lime, Ginseng Cola und Concord Grape. Noch besser, die 12-Unzen-Flaschen stellen sicher, dass Ihre Kinder nicht die Hälfte ihrer Tageskalorien in einem nährstoffarmen Getränk schlürfen.
Verfügbarkeit: Naturkostläden und die Naturkostabteilung von Lebensmittelgeschäften im ganzen Land
Einzelhandel: 5,49 $ pro 4er-Pack
10. Der kleine Koch
Ihre Kinder in die Küche zu bringen, um die Mahlzeiten der Familie zuzubereiten, ist eine günstige Möglichkeit, die Ernährung Ihrer Familie zu verbessern und Ihnen schließlich sogar Zeit bei der Zubereitung von Mahlzeiten zu sparen. Wenn Ihre Kinder bereits von den Gadgets in der Utensilienschublade fasziniert sind, werden sie mit ihren eigenen kindgerechten Küchenwerkzeugen noch mehr Interesse wecken. Das 8-teilige Obst- und Gemüse-Set des Curious Chef bietet ihnen die Grundlagen für die Zusammenstellung eines Obst- oder Gemüse-zentrierten Mahlzeit: Silikonspatel, Sparschäler, Melonenballer, Apfelentkerner, Zitronenschale, Nylonmesser, Zitronenschneidebrett und Gemüse schrubber. Lassen Sie Ihre Kinder die Produkte vor dem Abendessen waschen, bringen Sie ihnen bei, verschnörkelte Zitronenschale zum Garnieren zu machen, oder fordern Sie sie heraus, einen bunten Melonenkugelsalat zuzubereiten. Geben Sie ihnen die Chance, ein kleiner Koch zu sein, und Sie werden ihnen beibringen, sich gesünder zu ernähren und bis ins Erwachsenenalter selbst zu kochen.
Verfügbarkeit:www. CuriousChef.com
Einzelhandel: $29.99
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