Möchten Sie Ihrer täglichen Ernährung einen Schub geben? Tun Sie Ihrem Körper einen Gefallen und werfen Sie diese Nährstoff-Superstars in Ihren Einkaufswagen, um die Vorteile der „Superfoods“ der Natur zu genießen!
Der Begriff „Superfoods“ tauchte in den 80er Jahren auf und bezieht sich auf bestimmte Lebensmittel, die überragende ernährungsphysiologische Vorteile bieten. Sie sind im Wesentlichen mit einer überdurchschnittlich hohen Konzentration an Nährstoffen gefüllt – Vitaminen, Mineralstoffen, Antioxidantien, essentielle Fettsäuren usw. – und sollen viele erstaunliche gesundheitliche Vorteile mit sich bringen, von der Minimierung der Zeichen des Alterns über die Verbesserung der Verdauungsgesundheit bis hin zur Bekämpfung von Krebs. Einfach ausgedrückt, sind sie besonders gesund – Ihr Körper liebt sie und sie lieben Ihren Körper!
Einige Vorteile von Superfoods
Verschiedene Superfoods bringen offensichtlich unterschiedliche Vorteile, aber hier sind ein paar Vorteile, auf die sich Ihr Körper freuen kann, wenn Sie sich ausgewogen und reich an Superfoods ernähren.
Superfoods sind bekannt für:
- Verdauung unterstützen
- Krebs bekämpfen
- Kampf gegen Herzkrankheiten
- Organe vor Giftstoffen schützen
- Cholesterin senken
- Stoffwechsel regulieren
- Entzündungen im Körper reduzieren
Unsere liebsten Superfoods
Verschiedene Quellen befürworten verschiedene Superfoods, aber hier ist unsere Liste mit Favoriten, die nicht nur lecker, sondern auch sehr gut für Sie sind. Während viele Lebensmittelvermarkter auf den Superfood-Zug aufspringen, konzentrieren Sie sich auf die Auswahl unverarbeiteter, natürlicher Lebensmittel, um maximalen Nutzen zu erzielen. Und natürlich ist es wichtig, eine breite Palette von Nahrungsmitteln in Ihre Ernährung aufzunehmen – sie funktionieren besser zusammen, also eine Vielzahl von frischem Obst, Gemüse und Vollkornprodukten für eine ausgewogene und optimale Ernährung Gesundheit.
Öliger Fisch: Fische wie Sardinen und Lachs sind vollgepackt mit Omega-3-Fettsäuren und Proteinen. Sie sollen den Blutdruck senken, das Risiko von Herzerkrankungen senken, Entzündungen im Körper reduzieren und die Stimmung heben. Vor allem Wildlachs ist reich an Vitamin D und Selen, was Ihrem Haar, Ihrer Haut, Ihren Nägeln und Knochen zugute kommt – und es schmeckt auch noch hervorragend!
Beeren: Beeren wie Heidelbeeren, Himbeeren, Erdbeeren und Preiselbeeren sind besonders reich an Antioxidantien. Insbesondere Heidelbeeren werden dafür gelobt, dass sie das Antioxidans Ellagsäure enthalten, von dem einige sagen, dass es das Wachstum bestimmter Krebstumore verlangsamen kann. Sie enthalten auch polyphenolische Verbindungen, von denen angenommen wird, dass sie Ihr Gedächtnis und Ihre kognitiven Funktionen schützen.
Brokkoli: Dieses Gemüse ist reich an Antioxidantien und ist eine großartige Quelle für Ballaststoffe, Folsäure, Vitamin C und Beta-Carotin. Brokkoli-Liebhaber sagen, dass es dazu beitragen kann, die Zellen vor Schäden durch freie Radikale zu schützen, Ihrer Fortpflanzung zugute zu kommen und Immunsystem, bauen starke Knochen auf und helfen sogar, einige Krebsarten wie Lunge, Dickdarm, Rektum und Magen.
Tomaten: Diese Salatstars sind reich an Lycopin, einem antioxidativen Carotinoid, das Schäden durch freie Radikale bekämpft. Es wird auch angenommen, dass Tomaten dazu beitragen, das Risiko, bestimmte chronische Krankheiten zu entwickeln, zu verringern.
Leinsamen: Diese kleinen Kerle sind gut für Ihre Darmgesundheit, helfen Ihnen, regelmäßig zu bleiben und bieten mehrfach ungesättigte Omega-3-Fettsäuren und lösliche Ballaststoffe. Sie können auch potenziell den Cholesterinspiegel senken.
Soja: Ähnlich wie Leinsamen soll Soja helfen, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken. Es ist reich an Proteinen und Ballaststoffen und kann zum Aufbau starker Knochen beitragen sowie das Risiko von Herzinfarkten und Blutgerinnseln senken.
Ingwer: Ingwer stärkt unser Immunsystem und hilft bei der Bekämpfung von Infektionen und soll außerdem zum Schutz vor Krebs beitragen.
Naturjoghurt: Hier ist es wichtig, dass Sie Ihr Produkt sorgfältig auswählen, aber ein hochwertiger Naturjoghurt ist in der Regel voller gute Bakterien, Calcium, Kalium, Riboflavin, Protein, Vitamin B12, Magnesium und Phosphat (was für Schluck!). Die guten Bakterien oder Probiotika tragen zur Verbesserung der Verdauungsgesundheit bei und verbessern das Immunsystem, um Ihrem Körper zu helfen, Infektionen abzuwehren.
Tee: Schwarzer und grüner Tee sind beide reich an Antioxidantien und können dazu beitragen, Ihr Herz zu schützen und Ihre Stimmung zu heben. Was für eine großartige Ausrede, um den Wasserkocher einzuschalten!
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