Mutter zu sein kann frustrierend sein. Es scheint, dass unsere Kinder genau wissen, welche Knöpfe sie drücken müssen, um uns auszulösen, und diese kleinen Schwämme – unsere Kinder – warten nur darauf, zu sehen, wie wir reagieren. Frustration lässt sich wahrscheinlich nicht vermeiden … aber es kann so behandelt werden, dass unsere Kinder lernen, mit Stresssituationen richtig umzugehen.
Wie reagieren Sie zunächst, wenn Frustration einsetzt? Vielleicht schreist du, verziehst das Gesicht und ziehst dir vielleicht sogar (wörtlich) die Haare aus. Vielleicht möchten Sie Ihre Handlungen überdenken. Schließlich sehen Sie Kinder. Im Folgenden finden Sie Tipps von Experten, wie Sie mit Frustration umgehen können.
Lektion gelernt
Selbstbeherrschung ist eine der wichtigsten Fähigkeiten, die Eltern einem Kind beibringen können, und manchmal ist es keine leichte Lektion, dies zu lernen. Sie können Wochen damit verbringen, einem Kind von dieser Tugend zu erzählen, aber wenn es nicht sieht, dass es angewendet wird, wird es das Konzept nicht wirklich verstehen. „Studien zeigen, dass Kinder, die in jungen Jahren Zurückhaltung entwickeln, später in vielerlei Hinsicht erfolgreicher sind“, sagt Meg Akabas, Erziehungsexpertin und Gründerin von
Elternlösungen. „Es gibt viele Möglichkeiten, die Selbstbeherrschung bei Kindern zu fördern, aber in erster Linie müssen Eltern selbst kontrolliertes Verhalten vorleben, weil Kinder unseren Handlungen mehr folgen als unseren Worten.“Atme einfach
Wenn Kinder unsere Geduld auf die Probe stellen, ist es manchmal verlockend, mit Schreien oder einem Wutanfall in Erwachsenengröße zu reagieren. Wenn dies Sie beschreibt, verschlimmern Sie die Situation möglicherweise, ohne es zu wissen. „Es ist so sehr wichtig, unsere Stimmen nicht zu erheben und unser Kind anzuschreien und anzuschreien“, sagt Sharon Gilchrest O’Neill, Ehe- und Familienpsychotherapeutin und Autorin von Ein kurzer Leitfaden für eine glückliche Ehe. "Sie werden sehr schnell kein Wort von Ihnen hören und die schlechte Reaktion wird weiter eskalieren und Sie haben im Wesentlichen die Kontrolle über Ihr Kind verloren."
Versuchen Sie stattdessen etwas einfache Bewältigungsstrategien wie „im Moment innehalten und bis zehn zählen, es langsam und ruhig tun, damit Ihr Kind es aufnehmen kann“, schlägt Gilchrest vor. „Oder trennen Sie sich für einige Zeit von Ihrem Kind, damit alle ruhiger werden können.“
Sprich es aus
Angesichts der Frustration dreht sich Ihr Gehirn vielleicht eine Meile pro Minute, um sich selbst zu kontrollieren, aber Ihre Kinder werden am meisten davon profitieren, wenn Sie über das sprechen, was Sie erleben. Wenn Sie den Schalter von „Ich verliere gleich“ auf „Ich kann damit umgehen“ umlegen, sprechen Sie mit Ihren Kindern darüber.
Laut Akabas: „Man könnte sagen, ‚Mommy ist gerade wirklich frustriert. Ich muss mich beruhigen, weil es nicht helfen wird, mich aufzuregen. Ich atme tief durch und zähle bis 10. Eins, zwei...OK, das ist besser.'“ Wenn Ihr Kind das nächste Mal enttäuscht oder verärgert ist, wird es von Ihrer Selbstbeherrschung inspiriert und kann sogar Ihre Strategie übernehmen, anstatt zu reagieren.
Dich selbst lieben
Oft kommt es zu Frustration, wenn Mütter ihre eigenen Bedürfnisse herunterspielen oder ganz ignorieren. Wir tragen viel Verantwortung auf unseren Schultern, und genau deshalb müssen wir es tun Liebe uns zuerst. „Um ein großartiges Elternteil zu sein“, sagt O’Neill, „müssen Mütter auf sich selbst aufpassen, emotional, mental und physisch." Erschöpfte Mütter sind viel anfälliger für frustrierte Blow-ups, also vergiss nicht, dir welche zu zeigen Liebe.
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