Für viele Eltern, Lehrer und Babysitter ist ein Glas Saft ein einfacher Snack, wenn die Kinder hungrig werden. Aber ist das Getränk wirklich nahrhaft für Ihre Kinder oder schadet es mehr als es nützt?
Natürlich möchten Sie, dass Ihre Kinder alle Vitamine und Mineralstoffe haben, die sie brauchen. Und Saft kann ein einfacher Weg sein, um sicherzustellen, dass sie ihren täglichen Bedarf an Obst und Gemüse decken. Aber wenn Sie die falschen Säfte auswählen, geben Sie ihnen möglicherweise mehr Leerzucker als echten Lebensmittelwert.
Lies die Etiketten
Denken Sie bei der Auswahl von Säften für Ihre Kinder daran, dass nicht alle Säfte gleich hergestellt werden. Einige sind wirklich 100-prozentig Saft, während andere konzentriert sind und zusätzliches Wasser benötigen, um sie wieder auf das gewünschte Geschmacksniveau zu bringen. Aber es gibt einige, die fast ausschließlich aus künstlichen Zusatzstoffen und Aromen bestehen.
Finden Sie die beste Option
Obwohl es viele weniger als herausragende Optionen gibt, gibt es auch einige Säfte, die für Ihre Kinder sehr gut sein können. Tropicana Premium, zum Beispiel, besteht zu 100 Prozent aus reinen Orangen. Oder wenn Sie einen Entsafter zu Hause haben, verwandeln Sie Ihr Lieblingsobst und -gemüse in köstliche, natürliche Getränke. Solange Sie Säfte mit irreführenden Etiketten meiden, die das Produkt als „Fruchtcocktail“, „Fruchtgetränk“ oder „Fruchtgetränk“ bezeichnen, sollten Sie in Ordnung sein. Werfen Sie jedoch im Zweifelsfall einen Blick auf die Zutaten, um sicherzugehen.
Entscheiden Sie sich für gesündere Alternativen
Denken Sie daran, dass Saft nicht die einzige Option ist. Wenn es darum geht, den Durst Ihres Kindes zu stillen, Gesundheit Kanada weist darauf hin, dass Wasser nicht zu schlagen ist und ganzes Obst und Gemüse bessere Optionen für den Nährstoffgehalt sind. Obwohl Saft seinen Platz hat, ist es nicht der einzige Weg. Stellen Sie sicher, dass Saft in der Ernährung Ihres Kindes nicht als Ersatz für Wasser oder echtes Obst und Gemüse fungiert.
Pasteurisiert vs. nicht pasteurisiert
Ein weiterer Aspekt bei der Saftauswahl ist, ob er pasteurisiert wurde oder nicht. Gesundheit Kanada empfiehlt, alle nicht pasteurisierten Getränke zu vermeiden, d. h. sie wurden nicht mit Hitze oder ultraviolettem Licht behandelt, wodurch potenziell schädliche Mikroorganismen abgetötet werden. Obwohl es unwahrscheinlich ist, dass Sie nicht pasteurisierten Saft in Ihrem örtlichen Supermarkt finden, finden Sie ihn möglicherweise auf Bauernmärkten oder Obstplantagen. Und obwohl es stimmt, dass nicht pasteurisierter Saft für die meisten Erwachsenen sicher ist, kann er für kleine Kinder gefährlich sein und Krankheiten verursachen.
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