Snacks mit gesundem Protein machen Kinder satt und geben Energie für Spiel und Hausaufgaben!
Ihre Kinder donnern nach der Schule durch die Tür, sind begierig darauf, Details ihres anstrengenden Tages mitzuteilen und sind bereit für einen Snack. Nach der Schule gehen die Kinder immer direkt in die Küche. Bereiten Sie sich also mit proteinreichen Snacks vor, die ihre Energie auffrischen und sie für Spiel und Hausaufgaben vorbereiten.
Sag Cheese!
Das Protein in Käse hält das Energieniveau hoch und es gibt viele Möglichkeiten, Käse zu einem unterhaltsamen Snack nach der Schule zu machen. Schneiden Sie fettarme Käsewürfel und Spieße mit Früchten: abwechselnd Trauben, Apfelstücke und Beeren, und lassen Sie sie einen Obst- und Käsespieß genießen. Servieren Sie eine kleine Schüssel Brezelstangen mit Käsewürfeln – die Kinder können daraus Brezelpops machen. Gehackte Tomaten und geriebenen Käse auf einen englischen Muffin geben und 2 Minuten grillen… presto! Einfache Mini-Pizzas, die Kinder jeden Alters lieben werden. Oder machen Sie kalziumreiche Quesadillas mit Käse, klumpiger Gemüsesalsa und schwarzen Bohnen. Für zusätzliches Protein stecke ein gehacktes hartgekochtes Ei hinein.
PB&J-Update!
Erdnussbutter enthält viel Protein und Ballaststoffe. Aktualisieren Sie das klassische Sandwich, indem Sie Erdnussbutter auf geröstete Weizenwaffeln oder Reiskuchen schmieren. Mischen Sie Erdnussbutter mit frischen Beeren und Naturjoghurt für ein lustiges Parfait… Top mit ein paar Schokoladenstückchen oder einigen proteinreichen Nüssen.
Hinterhältiges Gemüse!
Süßkartoffeln stecken voller guter Vitamine und sind ein unglaublich nahrhaftes Gemüse voller Vitamin A, B6, C und Folsäure, aber die Kinder werden nur bemerken, wie lecker Süßkartoffelchips sind! Die Süßkartoffeln in dünne Scheiben schneiden und von beiden Seiten leicht mit Olivenöl bestreichen. Mit rotem Pfeffer vermischen und knusprig backen. Sie sind eine gute Alternative zu fettigen, im Laden gekauften Chips und sind sehr schmackhaft. Diese sind köstlich, serviert mit einer Seite von Ranch Dip mit Naturjoghurt.
Hurra für Hummus!
Kinder mögen den nussigen Geschmack von Hummus, und es ist ein ausgezeichneter Dip. Mit geschnittenem Gemüse servieren – Paprikastreifen, Brokkoli, Karottenlocken und Gurkenscheiben. Fügen Sie einige Weizencracker hinzu und Sie haben einen Gewinner nach der Schule! Verteile es auf einem Pita und fülle es dann mit gehackten Tomaten, Sellerie oder anderem Gemüse für ein herzhaftes und sättigendes Sandwich auf.
Reibungsloser Umzug!
Kinder sehnen sich nach Smoothies, also verwenden Sie fettfreien Vanillejoghurt und ungesüßten Orangensaft als Basis und mischen Sie sie dann unter einige Lieblingsfrüchte – eine Banane, eine Handvoll Beeren – es macht Spaß, mit einer Vielzahl von Früchten zu experimentieren Kombinationen. Frisch ist besser, aber gefrorenes Obst geht auch.
Andere proteinreiche Snacks, die Kinder lieben werden, sind Jerky vom Rind oder Pute, ungesalzene Nüsse (wie Mandeln und Walnüsse) und hartgekochte Eier. Gesunde Snacks mit einem Schuss Protein geben Kindern im Wachstum mehr Energie und die essentiellen Nährstoffe, die ihr Körper braucht. Sie werden sich satt fühlen – und voller Vitalität sein. Die Wahl besserer Alternativen beim Naschen hilft Kindern, gesunde Essgewohnheiten zu entwickeln, die sie ein Leben lang halten können.
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