Als Elternteil kleiner Kinder, Schlaf kann für Sie schwer fassbar sein. In den ersten Tagen und Wochen Ihres Kindes sind Sie wahrscheinlich so müde, dass Sie das Gefühl haben, sofort umzufallen und einzuschlafen. Wenn Ihr Kind wächst, wird die Schlafentzug erleichtert und Sie machen Schlaf und Schlafroutinen zu einer Priorität für Ihr Kind. Aber machen Sie es für sich selbst zu einer Priorität? Geben Sie Ihrem eigenen Körper die Ruhe und Erholung, die er braucht, um am effektivsten zu funktionieren?
Schlaf zu einer Priorität für Sie zu machen, ist eine gesundheitliche Entscheidung für Sie und Ihre Familie. Immer mehr Ergebnisse der Schlafforschung zeigen uns, dass Ruhe für eine Vielzahl von Gesundheitsproblemen von entscheidender Bedeutung ist – und die Auswirkungen von Schlafentzug sind real und gravierend. Mama-Blogger mögen scherzen, dass „Schlaf für die Schwachen ist“, aber das ist wirklich kein Witz. Als Eltern möchten Sie das Beste für Ihr Kind und Ihre Familie tun. Angemessener Schlaf für Sie alle sollte dazu gehören.
Schlaf für Stimmung und Entscheidungsfindung
Sie sehen es bei Ihren Kindern und Sie sehen es wahrscheinlich bei sich selbst. Sie sind besser gelaunt – und können die Herausforderungen Ihres Tages besser meistern – wenn Sie ausgeruht sind. Schlaf beeinflusst absolut deine Stimmung! Achten Sie darauf, was Sie bei Ihren Kindern sehen, wenn sie genug (oder nicht genug) Ruhe haben. Es gilt auch für Sie.
Mehrere wissenschaftliche Studien der letzten 15 Jahre haben gezeigt, dass eine effektive und angemessene Entscheidungsfindung durch relativen Schlaf beeinträchtigt – es fällt Ihnen schwerer, angemessene Entscheidungen zu treffen, wenn Sie schlafen beraubt! Um die Herausforderungen der Elternschaft am besten zu bewältigen, brauchen Sie Schlaf.
Schlaf für Gesundheit und Aussehen
Erinnere dich an die Ermahnung deiner Mutter, "hol dir deine" Schönheitsschlaf?" Es war keine Übertreibung. Tatsächlich kann es durchaus mehr sein. Wenn Sie schlafen, ruhen Sie sich nicht „nur“ aus – Sie erholen sich. Zellen, diese Grundbausteine Ihres Körpers, brauchen Zeit, um ihre Energie zurückzugewinnen, um Sie durch den nächsten Tag zu bringen. Schlafenszeit ist, wenn sie das tun.
Angemessene Mengen an Schlaf sind mit einer Verringerung des Krankheitsrisikos verbunden, einschließlich Herzerkrankungen – nicht nur, um diese scheinbar dauerhaften Tränensäcke unter den Augen zu minimieren. Der Schlaf ist gebunden an effektiver gewichtsverlust und Fitness ebenso. Wenn Sie in anderen Bereichen Ihres Lebens Änderungen vornehmen, um gesünder zu leben und Risikofaktoren zu verringern, sehen Sie sich Ihr Schlafmuster an und gehen Sie darauf ein.
Wie viel?
So wie viel schlaf brauchst du? Es variiert zwar von Person zu Person, aber die meisten Menschen brauchen zwischen sieben und neun Stunden. Vorzugsweise geschieht dies auf einmal, aber wenn Sie am Nachmittag ein Nickerchen machen können, wenn Sie Kleinkind macht ein Nickerchen, dann ruhen Sie sich nachts aus, es ist besser, als keine zusätzliche Stunde zu bekommen überhaupt.
Plane es
Dies ist alles, um zu sagen, dass es in manchen Nächten schwer fassbar ist, den Schlaf zu einer Priorität in Ihrem Leben zu machen, ist ein entscheidender Teil Ihrer Gesundheit und Ihres Wohlbefindens. Schalten Sie die Bildschirme aus (ja, einschließlich dieser), schalten Sie das Licht aus und gehen Sie ins Bett – früh und oft. Machen Sie den Schlaf zu einer Priorität sowohl für Sie als auch für Ihr Kind und die ganze Familie, damit Sie glücklicher sind. Setzen Sie es bei Bedarf in den Familienplan ein.
Legen Sie eine Erinnerung fest auf deinem Smartphone jede Nacht um 9:30 Uhr loszufahren, die sagt: „Zeit fürs Bett“ – und die Warnung beherzigen. Wenn Sie Schlaf zu einer Priorität machen, müssen Sie das Beste für Ihre Familie tun.
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