Wenn Sie Probleme mit der Ernährung und dem Gewicht haben, möchten Sie sich vielleicht nicht sofort in die Tat umsetzen. Wenn Sie nicht bereit für eine Diät sind und sich darauf einlassen, begehen Sie möglicherweise einen großen Fehler. Das tun so viele Frauen, wenn sie abnehmen wollen. Sie greifen sofort zum neuesten Diätbuch und fangen an, ohne darüber nachzudenken, ob sie bereit sind oder nicht.
Die Bereitschaft, Gewicht zu verlieren, erfordert viele Dinge. Es müssen definitive Vorbereitungen getroffen werden, und ohne die richtige Art der Vorbereitung ist es unwahrscheinlich, dass Sie Ihre Bemühungen zur Gewichtsreduktion aufrechterhalten können.
Wenn die Gewichtskontrolle ein ernstes Problem in Ihrem Leben darstellt, benötigen Sie ein neues Bewusstsein und neue Einblicke in Ihr Problem, bevor Sie es lösen können. Eine einseitige Ernährungslösung, die ein vielschichtiges Problem überlagert, ist zum Scheitern verurteilt. Es wird nicht effektiv sein, selbst die besten Techniken anzuwenden, ohne wirklich auf Veränderungen vorbereitet zu sein. Zunächst müssen Sie wissen, wie Ihr Essproblem funktioniert. Wenn Sie nicht wissen, wie etwas funktioniert, wie können Sie es reparieren?
Setzen Sie Aktion nicht mit Veränderung gleich.
Das Ergreifen von Maßnahmen kann für Sie und Ihre Mitmenschen der sichtbarste und offensichtlichste Schritt sein. Aber es gibt Dinge, die passieren müssen, bevor Sie Maßnahmen wie den Beginn einer Diät ergreifen.
Hier sind einige Dinge, die Ihnen bei der Vorbereitung helfen werden.
1. Versuchen Sie, Ihr Ziel klar zu formulieren. Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, sich eine Zeit in der Zukunft vorzustellen, vielleicht den Moment, in dem Sie auf die Waage treten und die Zahl so anzeigt, wie Sie es möchten. Stellen Sie sich dann vor Ihrem geistigen Auge ein Bild von sich selbst mit diesem Gewicht vor. Versuchen Sie, dieses Bild so weit wie möglich vor Ihrem geistigen Auge zu behalten. Dies wird Ihnen helfen, Ihr Ziel vor Augen zu behalten.
2. Verwenden Sie diese Visualisierungstechnik häufig. Da Sie nun Ihr Ziel klar vor Augen haben, beginnen Sie, über Ihre Gefühle, Ihr Selbstbild, Ihre Einstellungen und den Druck in Ihrem Leben nachzudenken. Überlegen Sie, ob eines dieser Dinge Sie daran hindert, Ihr Ziel zu erreichen. Erstellen Sie eine Liste der Dinge, von denen Sie glauben, dass sie Ihren Wunsch, Gewicht zu verlieren, untergraben könnten.
3. Überlegen Sie, was Ihre wirklichen Bedürfnisse sind. Erfüllen Sie Ihre Bedürfnisse in anderen Bereichen Ihres Lebens? Schreiben Sie auf, wie übermäßiges Essen ein Versuch sein kann, diese Bedürfnisse zu befriedigen. Dann können Sie sich Möglichkeiten ausdenken, Ihre Bedürfnisse zu befriedigen, die in Ihrem Leben viel effektiver wären als übermäßiges Essen.
4. Denken Sie an die drei Male in Ihrem Leben, an denen Sie die größten Schwierigkeiten hatten, Ihr Gewicht zu kontrollieren. Versuchen Sie sich zu erinnern, ob zu dieser Zeit etwas Stressiges vor sich ging. Wenn ja, prüfen Sie, ob ein Zusammenhang zwischen diesen Belastungen und Ihrer Ernährung besteht. Dadurch erhalten Sie ein besseres Verständnis für Ihr Essverhalten.
5. Versuchen Sie, sich mit einer Freundin zusammenzuschließen – einer anderen Frau, die ebenfalls daran interessiert ist, Gewicht zu verlieren. Sie können sich dafür entscheiden, sich aufeinander zu stützen, einander Mut zu machen, einander zuzuhören und einander in schwierigen Situationen zu helfen. Eine solche helfende und unterstützende Beziehung stärkt Ihr Engagement, gibt Ihnen Mut und macht den Prozess angenehmer.
6. Jetzt können Sie sich die Zeit nehmen, darüber nachzudenken, welcher Ernährungsplan für Sie am besten geeignet ist – nicht der neueste, angesagteste, Die meistverkaufte Diät – aber diejenige, die am besten zu Ihrem eigenen Lebensstil, Ihren eigenen Bedürfnissen und Ihren eigenen Bedürfnissen passt Kompfort. Vielleicht möchten Sie andere Frauen fragen, welche Erfahrungen sie mit bestimmten Diäten gemacht haben. Vielleicht entscheiden Sie sich sogar dafür, selbst einen Ernährungsplan zu erstellen, der ganz auf Sie zugeschnitten ist.
Wenn Sie mit dieser umfassenden Denkweise beginnen, werden Ihre Diätbemühungen viel wirkungsvoller sein. Die Kraft guter, konstruktiver Gedanken hinter sich zu haben, kann den Unterschied zwischen einem weiteren Diät-Misserfolg und einem echten, dauerhaften Erfolg beim Abnehmen ausmachen.
