Jedes Jahr treffen die Menschen einen Neujahrsvorsatz mit Blick auf ihre Gesundheit und ihren Körper, aber normalerweise geht es um „verlieren“. Gewicht“ oder „Gesund werden“. Wenn Sie Ihre Ziele in kleine, machbare Teile aufteilen, ist es einfacher, das ultimative Ziel zu erreichen Leistung. Vollkorn können Ihnen nicht nur beim Abnehmen helfen, sondern sie können auch das Risiko von Herzerkrankungen, Diabetes und bestimmten Krebsarten senken. So können Sie Ihren Neujahrsvorsatz, mehr Vollkornprodukte zu essen, erreichen.
Klein anfangen
Wenn Sie den Geschmack von Vollkornprodukten jetzt nicht mögen, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass sie nur gewöhnungsbedürftig sind. Beginnen Sie mit dem Backen und Kochen mit Vollkornprodukten. Vollkornmehl ist eine großartige Möglichkeit, Ihren täglichen Mahlzeiten und Desserts einen herzgesunden Geschmack zu verleihen. Wenn Sie viel Reis essen, ist der Wechsel von weißem zu braunem Reis eine köstliche und nahrhafte Möglichkeit, Ihre Küche etwas gesünder zu gestalten – asiatisch inspiriert und anders.
Snack auf Vollkornprodukten
Es ist einfacher als Sie denken und vielleicht tun Sie es bereits. Leckere Lebensmittel wie Popcorn und Müsli sind Vollkornprodukte, aber bevor Sie sich mit einer großen Schüssel "Butterblasted" kuscheln, ist die einzige gesunde Art von Popcorn in seiner einfachsten Form. Es gibt jedoch Möglichkeiten, es aufzupeppen. Kombinieren Sie Popcorn, Müsli, Trockenfrüchte und Nüsse zu einem leckeren Mittagssnack, der Sie vom Automaten fernhält.
Nur Vollkornprodukte kaufen
Wenn es um Brot, Reis und andere mit Getreide gefüllte Lebensmittel geht, überspringe das weiße Zeug und gehe direkt zu den dunkelsten, körnigsten Lebensmitteln, die du finden kannst. Dann behalte nichts anderes im Haus. Weißbrot ist vollgepackt mit Zucker und gebleichtem Mehl und es fehlen viele der Vitamine, Nährstoffe und Vorteile von Vollkorn. Bewahren Sie nur Vollkornprodukte im Haus auf und Sie haben Ihr Ziel immer im Blick – und leichter zu erreichen.
Öffne deinen Geist
Viele Menschen sind wählerische Esser, aber einige argumentieren, dass Vollkornprodukte tatsächlich besser schmecken. Sie haben reichere Aromen und Texturen, aber Sie könnten konditioniert sein, nur die weißesten Körner zu essen, die mit Zucker, Mehl und anderen Füllstoffen gefüllt sind. Alles ist gewöhnungsbedürftig, Vollkornprodukte sind da keine Ausnahme. Öffnen Sie einfach Ihren Geist für die Idee, dass es andere Getreidesorten gibt, und bald werden Sie auch die Vorteile von Vollkornprodukten genießen.
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