Es ist nicht nur stressig genug, Ihre Steuern vorzubereiten, wenn Sie nicht den Luxus haben, eine Rückerstattung zu erhalten, können Sie auch finanzielle Belastungen in einen Essrausch versetzen. Anstatt emotionalem Essen und Junk-Food-Schlucken zu erliegen, setzen Sie diese fünf stressabbauenden Lebensmittel auf Ihren Speiseplan.
Vollkorn
Wenn Stress und Angst anfangen, Sie zu fressen, ist es natürlich, dass Sie sich durch eine Menge Kekse oder einen Haufen Nudeln nagen wollen. Kohlenhydrate sind Instant-Komfortnahrung, aber Sie müssen Ihren Wunsch nach Abnehmen für den Frühling nicht entgleisen, nur weil Sie eine hohe Steuerrechnung haben. Anstatt raffinierte Mehlprodukte mit Kohlenhydraten zu belasten, greifen Sie zu Vollkornprodukten, um Ihre Nerven zu beruhigen. Naturreis, Wildreis, Vollkornnudeln, Quinoa, Hafer, Polenta, Bulgur, Gerste und Popcorn sind nur eine Handvoll Vollkorn Getreideprodukte, die Ihr Bedürfnis nach Komfortnahrung befriedigen und Ihnen gleichzeitig eine gesunde Dosis an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralien. Vollkornprodukte bleiben nicht nur länger bei dir als verarbeitete Weißmehl-Lebensmittel, sie erhöhen auch deinen Serotoninspiegel, damit du dich inmitten einer „anstrengenden“ Zeit entspannen kannst.
Roher Trail-Mix
Bevor Sie den Schokoriegelgang im Supermarkt plündern, gehen Sie in die Bulk-Abteilung und kaufen Sie rohe Nüsse und Trockenfrüchte, um Stellen Sie eine gesunde Studentenmischung mit Nährstoffen her, ohne Zucker, Natrium, Konservierungsstoffe und Öle, die in den meisten kommerziellen Produkten enthalten sind Marken. Fügen Sie eine großzügige Portion dunkle Schokoladenstücke hinzu, um Ihrem unersättlichen Naschkatzen etwas zum Kauen zu bieten. Packen Sie einzelne Portionen Ihres hausgemachten Studentenfutters in Ihre Tasche und naschen Sie darauf, wenn Ihr Verstand einen Steuertunnelblick bekommt. Studentenfutter gibt Ihnen einen Schub an B-Vitaminen, die auf natürliche Weise dazu beitragen, die Schärfe zu verringern und den Blutdruck zu senken.
Dunkles Blattgemüse
Eine kalorienarme, aber nährstoffreiche Quelle zum Stressabbau, dunkles Blattgemüse liefert Folsäure und a Vielzahl von Antioxidantien und anderen sekundären Pflanzenstoffen, die Stress und Angst lindern und Ihre Gesundheit verbessern können Stimmung. Wenn Sie ein stressinduzierter Mengenfresser sind, füllen Sie Spinat, Mangold, Grünkohl, dunklen Blattsalat, frische Kräuter und anderes dunkelgrünes Gemüse auf. Da sie kalorienarm und voluminös sind, werden Sie sich zufrieden fühlen, ohne Ihre Taille zu verbreitern.
Lachs
Lachs ist ein großartiger Fang, wenn Sie über Ihre Steuern stolpern. Lachs strotzt nur so vor hochwertigem Protein und Omega-3-Fettsäuren und ist nicht nur ein herzgesundes Lebensmittel, es kann auch dazu beitragen, dass Sie Ihre Cortisol-Spiegel aus der Tabelle (Cortisol ist ein Hormon, das steigt, wenn Sie unter Stress stehen) und heben Ihre Spirituosen. Backen, grillen oder grillen Sie Lachs und genießen Sie eine Beilage von braunem oder wildem Reis und einem grünen Salat, um sich einen Dreiklang aus stressabbauenden Mahlzeiten zu gönnen.
Ofenkartoffel
Warm, sättigend und kohlenhydratreich liefert eine Ofenkartoffel auch eine satte Dosis Kalium, die helfen kann, Ihren Blutdruck zu senken. Kartoffeln können auch Ihren Serotoninspiegel auf natürliche Weise erhöhen, um Ihre Stimmung zu verbessern. Backen Sie eine kleine Kartoffel und belegen Sie sie mit sautiertem Blattgemüse, geräuchertem Lachs und einem Klecks Joghurt nach griechischer Art für eine leckere, ausgewogene und stressabbauende Mahlzeit.
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