Jenna Drew, die Glutenfrei Lifestyle Coach und Celebrity Fitness Chef, teilt ihre fünf Lieblingsmethoden, um Bürokrampf zu bekämpfen.
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t Das ungesunde Verlangen nach Snacks um 2 Uhr … wir alle kennen das schon. Sie starteten den Tag mit einem gesunden Frühstück und wählten zum Mittagessen einen Salat anstelle des saftigen Cheeseburgers mit Speck. Dann riechen Sie das frisch gepoppte und extra-butterige Popcorn Ihres Kollegen und können nicht anders, als in einen süßen oder salzigen Snack einzutauchen.
Da sind fünf Snacks das wird Ihre Ernährung nicht entgleisen, und sie sind sogar glutenfrei.
1. Hummus mit Karotte und Zucchini-Sticks
t Karotten sind mit Beta-Carotin beladen. Wenn Sie im Supermarkt sind, denken Sie daran, dass Sie beim Essen umso mehr Beta-Carotin erhalten, je tiefer die Orange der Karotte ist. Die Antioxidantien in Karotten können sie sogar zu einem potentiell krebsbekämpfenden Gemüse machen.
t Zucchini ist nicht nur sättigend, sondern auch reich an Vitamin C, Phytonährstoffen wie Lutein und Zeaxanthin und Mangan, einem essentiellen Mineralstoff, der Ihr Gewebe vor schädlichen freien Radikalen schützt.
2. Grüner Tee
t Grüner Tee ist köstlich und einer der besten verfügbaren Appetitzügler. Grüner Tee erhöht auch Ihren Stoffwechsel und hilft, Fett zu verbrennen. Sprechen Sie über eine Win-Win-Situation für Sie.
3. Sonnenblumenkerne
t Auf den ersten Blick scheinen Sonnenblumenkerne eine schlechte Wahl zu sein, wenn Sie abnehmen möchten. Eine 1-Unzen-Portion Sonnenblumenkerne hat 165 Kalorien und 14,12 Gramm Fett. Ein genauerer Blick auf die Ernährung Das Etikett zeigt nur 1,4 Gramm gesättigtes Fett. Der Rest besteht aus einfach ungesättigten mehrfach ungesättigten Fetten, die beide als herzgesund gelten.
4. Die glutenfreie Bar
t Dies ist kein durchschnittlicher Proteinriegel. Mit Geschmacksrichtungen wie Coconut Cashew Crunch und Cranberry Toasted Almond hat der glutenfreie Riegel die Möglichkeit von Proteinriegeln, die sowohl gesund als auch lecker sind, neu gestaltet (TheGlutenFreeBar.com, 28 USD pro Fall von 12). Diese Riegel sind mit 11 bzw. 12 Gramm Protein gefüllt.
5. Thunfisch aus der Dose auf Meersalz-Linsencrackern
t Wenn Obst und Gemüse Ihren Appetit nicht zügelt, ist es Zeit, sich Thunfisch zuzuwenden. Eine Dose Thunfisch in Wasser verteilt Linsencracker ist eine weitere gute Quelle für mageres Protein und gesunde Omega-3-Fettsäuren. Sogar die Cracker haben 5 Gramm Protein in einer Portion.
