Ob beim Weihnachtseinkauf oder beim Warten auf die nächste Etappe eines Überlandflugs, Die zertifizierte Ernährungswissenschaftlerin Isabel De Los Rios von BeyondDiet.com teilt ihre Top-Gesundheit, leicht zu tragen und für unterwegs Snacks.
Egal, ob Sie gerade beim Weihnachtseinkauf sind oder auf die nächste Etappe eines Überlandfluges warten, die zertifizierte Ernährungsberaterin Isabel De Los Rios of BeyondDiet.com teilt ihre besten gesunden, leicht zu verstauenden Snacks für unterwegs.
Arbeitssnacks
Guacamole und Gemüse
De Los Rios liebt Guacamole. „Es enthält herzgesunde Fette aus den Avocados und ist sehr sättigend und sättigend“, sagt sie. "Anstatt Chips darin zu tauchen, schneiden Sie etwas Sellerie und Karotten zusammen mit einigen Kirschtomaten."
Mandelbutter und Sellerie oder Apfelscheiben
Packe einen kleinen Behälter mit roher Mandelbutter in deine Handtasche. „Die Kombination aus Protein und gesundem Fett in der Mandelbutter verhindert, dass Sie sich während der Arbeit hungrig fühlen“, schlägt die Ernährungswissenschaftlerin vor. „Genießen Sie einen Apfel voller Ballaststoffe und Sie können sich auf Ihre Arbeit konzentrieren und nicht auf Ihren Hunger.“
Reisesnacks
Rohe Nüsse
Eine Handvoll Nüsse kann viel zu einem leisen Bauchknurren beitragen. „Rohe Nüsse sind leicht zu transportieren und benötigen keine Kühlung oder Heizung“, sagt De Los Rios. „Kombiniere sie mit ungesüßten Trockenfrüchten für eine Studentenmischung. Die Kombination aus gesundem Protein, Fett und Kohlenhydraten hält Sie davon ab, nach dieser ungesunden, ölhaltigen Spur zu greifen Mischungen, die am Flughafen verkauft werden.“ Nüsse, die in Öl geröstet und gekocht werden, enthalten Öle, die beim Erhitzen ranzig werden können Prozess.
Reste
Reste müssen auf Reisen nicht zu Hause bleiben. Packen Sie sie ein und nehmen Sie sie mit ins Flugzeug, um während des Fluges oder am Flughafen zu essen. Dies ist eine große Geldersparnis, da das Essen am Flughafen schrecklich überteuert ist, fügt De Los Rios hinzu.
Snacks einkaufen
De Los Rios empfiehlt, den Tag mit einem energiereichen Protein-Smoothie zu beginnen und dann Ihre eigenen Snacks einzupacken. „Ich mache am Wochenende immer Muffins (aus gesunden Mehlen wie Mandelmehl und Kokosmehl), um sicherzustellen, dass ich die ganze Woche über gesunde Snacks habe“, sagt sie. “Ich bringe einen Muffin und eine Tüte rohe Pekannüsse mit, während ich einkaufe.”
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