Es scheint, als würden uns jedes Mal, wenn wir nach den besten Wegen suchen, um gesund zu werden, dieselben alten Worte wie ein Schlag ins Gesicht treffen: „Schneiden Sie allen Alkohol aus.“ Ja, wir wissen. Nacht für Nacht in die Clubs zu gehen, als wäre es dein Job, ist nicht gerade das Beste für dich – aber ist es das wirklich? das schlecht, ab und zu ein paar Drinks mit Freunden zu schlürfen?
Keine Sorge: Sie können auch Ihr Getränk und Ihre Diät zu sich nehmen. Wenn Sie auf Ihr Gewicht achten, gibt es viele gesunde Sommercocktails, um Ihre Getränke kalorienarm zu halten. wenig Kohlehydrate und wenig Zucker.
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„Eines der größten Missverständnisse über Spirituosen ist, dass verschiedene Spirituosen einen unterschiedlichen Kalorienwert haben – aber in Wirklichkeit sind Spirituosen der Der gleiche Beweis enthält die gleiche Anzahl an Kalorien“, erklärt Lianne Adamczyk – eine preisgekrönte Event- und Cocktail-Managerin aus Orlando gewesen
abgebildet sein in; charakterisiert in Das Verkostungspanel Zeitschrift. „Eine typische 1,5-Unzen-Portion einer Spirituose mit 86 Proof hat 104 Kalorien, unabhängig davon, um welche Spirituose es sich handelt. Diätetiker sollten sich also nicht auf Wodka-Limonaden beschränkt fühlen. Sie können genauso gut einen Tequila und Soda oder Whisky-Soda trinken und die gleiche kalorienarme, zucker- und kohlenhydratarme Option erreichen.“Aber was passiert, wenn der eiskalte Mojito nur deinen Namen schreit? Adamczyk erzählt Sie weiß, „Ich bin ein großer Fan von Cocktails, die frische Früchte oder Honig zum Süßen verwenden. Während Honig im Körper immer noch als Zucker verarbeitet wird, bedeutet die komplexere Natur von Honig, dass Ihr Körper mehr Arbeit leisten muss, um ihn abzubauen. Anstelle von einfachem Sirup [Zuckerwasser] in Ihrem Mojito sollten Sie beim nächsten Mal frische Wassermelone mit der Minze vermischen.“
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Dr. Robert Huizenga, oder „Dr. H“ – Internist und außerordentlicher Professor für klinische Medizin an der UCLA und Gesundheitsexperte für 17 Saisons von Der größte Verlierer – gab auch Sie weiß einige Tipps.
- Verwenden Sie immer zusätzliches Eis. „Wenn Sie das Getränk trinken, fügen Sie, wann immer möglich, zusätzliches Eis hinzu, um das Glas wieder aufzufüllen“, sagt Dr. H.
- Mischen Sie niemals Getränke mit Stimulanzien. „Stimulanzien [Red Bull, Monster usw.] heben einen Teil der ‚entspannenden‘ Wirkung von Alkohol auf und ermutigen so manche dazu, mehr Alkohol zu trinken, als sie es sonst tun würden.“
- Nach einem Drink nicht Auto fahren. Dr. H. stellt fest, dass es „16.000 Todesfälle durch Verkehrsunfälle mit Alkohol“ gibt.
- Wählen Sie im Zweifel Rotwein. „Die gesündeste Option könnte Rotwein sein – insbesondere wenn er zu einer Mahlzeit getrunken wird – basierend auf Studien, die auf ein geringeres Risiko für Herzerkrankungen in Wein trinkenden Ländern hindeuten …“
- Frequenz ist wichtig. Er erklärt: „Binge Drinking ist eindeutig eine Gefahr für die Gesundheit – sieben Drinks an einer Nacht pro Woche –, während moderates tägliches Trinken (ein Drink pro Nacht) das Risiko eines Herzinfarkts zu senken scheint.“
Also, lass uns jetzt konkret werden: Was sind die absolut gesündesten Cocktails, die man bestellen kann? Adamczyk verrät uns ihre Top 5 – und ihre Insider-Geheimnisse, warum.
1. Spirituosen & Wasser/Soda
Wie bereits erwähnt: „Dies könnte Wodka-Soda oder Whisky-Wasser sein. Aber wenn ein Getränk nicht stark sein muss, um es zu genießen, ermutige ich die Leute immer, dasselbe Getränk in einem größeren Glas zu bestellen. 1,5 Unzen Schnaps können ziemlich schnell gehen, wenn sie sich in einem 10 Unzen eisgefüllten Glas befinden. Warum also nicht das Glas wechseln?“ Wenn Sie sich für ein größeres Glas entscheiden, brauchen Sie länger, um das Getränk zu genießen. Sie dürfen also nur einen Cocktail in der Zeit trinken, in der Sie normalerweise zwei getrunken hätten.
2. Rot- und Weißwein
Adamcyzk erklärt: „Diese werden in Bezug auf die Kalorien leicht variieren, aber ein Liter Wein von 5 Unzen wird Ihnen je nach Alkoholgehalt etwa 100-130 Kalorien liefern.“ Außerdem ist bekannt, dass Rotwein mehrere hat gesundheitliche Vorteile, einschließlich der Senkung von Entzündungen, des Blutdrucks und Ihres Risikos für Herzerkrankungen. Und nein, das bedeutet nicht, dass Sie es die ganze Zeit trinken können.
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3. Leichtbier
„Leichtes Bier wird mehr Kohlenhydrate enthalten, aber der Alkohol wird in einem größeren Volumen verteilt. Im Gegensatz zu einem schnellen Schuss einer reinen Spirituose, die Sie 100 Kalorien [in Sekunden!] kosten kann, können Sie also volle 12 Unzen nippen helles Bier für nur 60 Kalorien.“ Sie empfiehlt, eine schnelle Google-Suche nach Ihren Lieblingsbieren durchzuführen, also sind Sie es in dem Wissen. (Ich habe vor kurzem erfahren, dass eines meiner Lieblingsbiere 250 Kalorien hat ein Glas! Dafür könnte ich ein Sandwich essen.)
4. Verdammte Maria
Adamcyzk sagt uns: „Die durchschnittliche Bloody Mary enthält 125 Kalorien und kommt normalerweise in einem größeren Glas als eine Mimose (die dank des Zuckers in der Flasche 150 Kalorien wiegt). Orangensaft), was eine großartige Möglichkeit ist, Ihre Trinkzeit zu verlängern. Sie stellt auch fest, dass der Tomatensaft Vitamin C, Kalium und Vitamin A enthält, "damit Sie mehr für Ihre" haben Bock."
5. Tommys Margarita
Nun, das ist neu. „Tommys Margarita ist die höchste Kalorienzahl auf der Liste, aber eine meiner absoluten Favoriten! Während eine traditionelle Margarita mit synthetischen Mixern und Triple Sec Ihnen satte 400 Kalorien liefern kann [Youch!], kommt eine Tommy's Margarita auf knapp 200.“
Warum heißt es Tommys Margarita? Es wurde in den frühen 90er Jahren von Julio Bermejo, Mitinhaber von Tommy’s Mexican Restaurant in San Francisco, erfunden. Macht Sinn, oder? Es ist supereinfach zuzubereiten und besteht aus nur drei Zutaten: Tequila, frische Limette und Agave. Das ist es!
“Wenn Sie noch einen Schritt weiter gehen möchten, probieren Sie diesen Cocktail mit rauchigem Mescal anstelle des Tequila für einen großen, kräftigen Geschmack.”
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Da hast du es also. Die fünf besten Getränke, die Sie bestellen können ohne sich schuldig fühlen. Aber vergessen Sie nicht: Seien Sie nicht zu streng mit sich selbst. Adamcyzk hinterlässt uns folgendes: „Eines der größten Dinge, an die ich Diätetiker zu erinnern versuche, ist das Gleichgewicht. Wenn Ihr Hauptziel die Gewichtsabnahme ist, Sie sich aber bei einem Cocktail entspannen möchten, trinken Sie etwas, das Sie lieben Mäßigung. … Es ist schließlich ein sinnliches Erlebnis.“
Eine Version dieses Artikels wurde ursprünglich im August 2015 veröffentlicht.
