Es ist wichtig, Ihren Körper richtig mit Energie zu versorgen, egal was Sie an einem Tag tun. Aber wenn Sie in schweres Training oder athletisches Training einsteigen, ist es absolut entscheidend, die richtige Art von Energie zu bekommen. Nur weil etwas als „Energieriegel“ gekennzeichnet ist, heißt das nicht unbedingt, dass es das Richtige für Sie ist. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihrem Körper genau das geben, was er braucht, indem Sie dieser einfachen Anleitung folgen.
Pre- und Post-Workout
Eine Stunde vor und unmittelbar nach dem Training möchten Sie einen Riegel mit einigen Kohlenhydraten, aber hohem Proteingehalt. Dies wird dazu beitragen, Ihre Muskeln während des Trainings zu stärken und sie bei der Heilung zu unterstützen, wenn Sie fertig sind. Lunas Proteinriegel haben zum Beispiel die Kalorien eines leichten Snacks, sodass sie dich nicht wiegen vor oder nach dem Training runter, sind aber mit 12 Gramm Protein beladen, was deinen Muskeln hilft umgruppieren.
Während des Trainings
Wenn Sie nach einer Energiequelle suchen, die Sie während Ihres Trainings stark hält, sollten Sie einen Riegel bevorzugen, der eher Kohlenhydrate als Protein enthält. Während des Trainings nutzt Ihr Körper die gesamte verfügbare Energie, um Ihre Muskeln optimal zu arbeiten. Es hat also keine Zeit, den langwierigen Prozess des Proteinabbaus zu durchlaufen. Kohlenhydrate sind leicht abbaubar und können daher sofort als Energiequelle genutzt werden, um den Körper in Schwung zu halten. Kletterstangen sind vollgepackt mit über 40 Gramm Kohlenhydraten, die sie perfekt für den Verzehr während eines langen Trainings machen. Um das Essen einfacher zu machen, solltest du in Erwägung ziehen, einen Riegel in mundgerechte Stücke zu schneiden und die Teile in einer Tüte aufzubewahren, damit du dir einfach einen schnappen und weitermachen kannst.
Für empfindliche Mägen
Wenn Sie feststellen, dass Sie sich beim Essen von Proteinriegeln während des Trainings schwer oder mulmig fühlen, gibt es einige Alternativen, die Sie in Betracht ziehen sollten. Gelpacks versorgen dich mit einem schnellen Kalorien- und Kohlenhydrat-Fix und sie werden sanft eingenommen. Der Geschmack ist vielleicht nicht ideal, aber wenn Sie eine Packung mit etwas Wasser konsumieren, sollte sie relativ leicht in Ihrem System sitzen. Ziehen Sie für eine wirklich köstliche Energiequelle zähe Gelees oder Bonbons wie die von PowerBar in Betracht Energieexplosionen. Sie sehen aus und schmecken wie Süßigkeiten, aber sie versorgen den Körper mit dem Natrium und den Kohlenhydraten, die er während des Trainings so dringend braucht. Lassen Sie also die Länge oder Intensität Ihres Trainings nicht mehr von Ihrem Bauch bestimmen!
Der natürliche Ansatz
Denken Sie immer daran, dass im Laden gekaufte Marken nicht die Antwort sein müssen. Gesunde und leckere Riegel zu Hause zu kreieren ist viel einfacher als Sie denken. Und Sie können sie perfekt auf Ihre speziellen Bedürfnisse zuschneiden. Praktische Hacks bietet ein großartiges hausgemachtes Energieriegel-Grundrezept, das Sie später nach Ihrem Geschmack zusammenstellen können. Auf diese Weise können Sie alle Zusatz- und Konservierungsstoffe vermeiden, die in einigen Energieriegeln enthalten sein können.
Mit all den Energieoptionen da draußen gibt es keinen Zweifel, dass Sie das ganze Training über stark bleiben können!
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