Es gibt zwar viele Denkschulen über die beste Ernährung für Gewichtsverlust, werden Ihnen die meisten Ernährungswissenschaftler und Personal Trainer sagen, dass Sie mit einem einfachen Prinzip beginnen sollten: Kalorien rein versus Kalorien raus. Wenn Sie wissen, wie viele Kalorien Sie täglich verbrauchen und verbrennen, können Sie feststellen, dass sich Ihre Hose innerhalb weniger Wochen lockert. Diese schnellen und übersichtlichen Smartphones Apps machen Kalorienzählen zum Kinderspiel.
1. MyFitnessPal
MyFitnessPal ist ein weltweiter Favorit, der auf Bewertungen in iTunes und dem Android Play Store basiert und verfügt über eine Lebensmitteldatenbank mit 750.000 Lebensmitteln, von frischem Gemüse bis hin zu verpackten Tiefkühlgerichten. Wenn Sie Ihre Kalorien mit Lebensmitteln in der Datenbank verfolgen, können Sie auch Nährstoffe wie Protein, Kohlenhydrate, Ballaststoffe und andere wichtige Diätelemente verfolgen. Als Pluspunkt ist es auch ein Fitness-Tracker. Fügen Sie die Kalorien hinzu, die Sie auf dem Laufband verbrannt haben, und MyFitnessPal wird sie von Ihrer täglichen Gesamtmenge abziehen. Die App ist verfügbar auf
iPhone, Android, und Windows Phone.Benutzer sagen: „Wenn etwas kostenlos ist, bekommt man normalerweise das, wofür man bezahlt. Nicht diese App. Es macht alle grundlegenden Dinge, die Sie von einer Gewichtsverlust-App erwarten würden, und mehr. Ich muss noch ein Essen eingeben und es wird nicht als Option angezeigt. Es lässt sich reibungslos in Fitbit integrieren und aktualisiert oft mehr als meine Fitbit-App. Gibt es ein paar Dinge, die besser sein könnten, wie zum Beispiel die Möglichkeit, ein Lebensmittel aus der Liste der Lebensmittel zu löschen, die Sie zu einer Mahlzeit gegessen haben, oder mehr Körpermaße zu verfolgen? Sicher, aber ich benutze es seit einem Monat und nichts davon hat meine Verwendung behindert. Vielleicht sind die Dinger in der Premium-Version, aber mit der kostenlosen App bin ich ganz zufrieden. Ich frage mich, warum ich jeden Monat für Weight Watchers bezahlt habe, als MyFitnessPal die ganze Zeit kostenlos hier war.“
Preis: Kostenlos
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2. Kalorienzähler von FatSecret
Calorie Counter von FatSecret ist eine weitere Kalorienzähl-App mit einer großen Datenbank, Barcode-Scanner, Fitness-Tracker und mehr, die jedoch einen zusätzlichen Vorteil für langfristige Gewichtsabnahmeziele bietet. Diese App hat auch ein Tagebuch, in dem Sie über Ihre vergangenen Niederlagen, zukünftige Pläne und wie Sie Ihre Ziele erreichen können, schreiben können. Hey, es hilft immer, es auf Papier zu bringen (auch wenn es digital ist). Kalorienzähler von FatSecret ist verfügbar auf iPhone, Android und Windows Phone.
Benutzer sagen: „So viele Lebensmittel in der Datenbank zu haben, macht es wirklich einfach, Kalorieninformationen einzugeben. Der Barcode-Leser macht das Kochen zu Hause ganz einfach. Fast süchtig machend. Sehr empfehlenswert."
Preis: Kostenlos
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3. Es verlieren!
Verfolgen Sie Ihre Kalorien und erhalten Sie mit Lose It! Diese All-in-One-App zum Abnehmen verfügt über eine große Lebensmitteldatenbank, verfügt aber auch über einen Barcode-Scanner, mit dem Sie den Kaloriengehalt von allen scanbaren verpackten Lebensmitteln in Ihrer Speisekammer abrufen können. Verwandeln Sie diese Gegenstände mit dem Rezeptersteller der App in kalorienarme Rezepte. Es ist völlig kostenlos und verfügbar auf iPhone und Android.
Benutzer sagen: „Ich finde es toll, wie diese App mich informiert, wie viel Kalorien ich nach dem Training noch übrig habe, und wie ich mein Kalorienziel anpassen kann. Ich habe diese App in den letzten 10 Jahren zweimal verwendet, um Gewicht zu verlieren – das erste Mal 45 Pfund, das zweite 80 Pfund. Ich weiß, wie viele Kalorien ich in einer Woche unterschreiten muss, um Gewicht zu verlieren, und diese App zeigt mir, wie viele Kalorien ich in der Woche darunter habe. Es wird im Durchschnitt über die Woche verteilt. Wenn ich also ein oder zwei Tage eine schlechte Wahl treffe, kann ich normalerweise „aufgeholt“ werden, indem ich mehr Sport treibe oder weniger esse oder beides.“
Preis: Kostenlos
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