Früh ins Bett zu gehen und früh aufzustehen macht eine Frau… weniger wahrscheinlich, dass sie sich entwickelt Depression entsprechend neue Forschung. Insbesondere Frauen mittleren bis älteren Alters, die von Natur aus früh ins Bett gehen und früh aufstehen, haben niedrigere Depressionen auch nach Berücksichtigung von Umweltfaktoren wie Arbeitszeit und Licht Exposition.
Die Studie, veröffentlicht im Zeitschrift für psychiatrische Forschung, untersuchte Daten von mehr als 32.000 Krankenschwestern, um festzustellen, ob es einen Zusammenhang gibt zwischen Chronotyp – eine ausgefallene Art, Ihre Vorliebe für das Einschlafen und Aufwachen zu beschreiben – und die Stimmung Störungen. Die Forschung ergab, dass der Chronotyp (der teilweise durch die Genetik bestimmt wird) das Depressionsrisiko zu beeinflussen scheint.
„Unsere Ergebnisse zeigen einen bescheidenen Zusammenhang zwischen Chronotyp und Depressionsrisiko. Dies könnte mit der Überlappung genetischer Pfade zusammenhängen, die mit Chronotyp und Stimmung verbunden sind“, führt Hauptautorin Céline Vetter, Direktorin des Labors für Circadian and Sleep Epidemiology an der CU Boulder,
sagte in einer Erklärung.Mehr: Warum Schlaflosigkeit mehr ist, als nicht einschlafen zu können
Frühere Forschung – wie eine Studie aus dem Jahr 2016 in der Annalen der Übersetzungsmedizin und eine Studie aus dem Jahr 2015 in Chronobiologie International — hat bereits gezeigt, dass Menschen, die spät zu Bett gehen, doppelt so häufig an Depressionen erkranken. Diese Studien verwendeten jedoch typischerweise Daten von einem einzigen, festgelegten Zeitpunkt und berücksichtigten nur einen Depressionsrisikofaktor. Dies bedeutet, dass die Forschung, obwohl sie wertvoll ist, es schwierig gemacht hat festzustellen, ob eine Depression dazu führt, dass Menschen lange aufbleiben oder ob langes Aufbleiben das Risiko einer Depression erhöht.
Diese neue Studie, die von Forschern der University of Colorado in Boulder durchgeführt wurde, verfolgte die Schlafmuster und Depressionssymptome der mehr als 32.000 Teilnehmer für vier Jahre, auch unter Berücksichtigung zusätzlicher Depressionsrisikofaktoren wie Körpergewicht, körperliche Aktivität, chronische Erkrankungen und Nachtschicht Arbeit. Diejenigen, die angaben, Nachteulen zu sein, waren seltener verheiratet, lebten eher alleine, waren Raucher und hatten eher unregelmäßige Schlafmuster.
Auch nach Berücksichtigung aller anderen ökologischen und sozialen Faktoren hatten die Teilnehmer, die früh zu Bett gingen und früh aufwachten, ein 12 bis 27 Prozent geringeres Risiko, an Depressionen zu erkranken, als diejenigen, die sich selbst als „Zwischentyp“ bezeichneten (weder Frühaufsteher noch Nachteule).
„Dies sagt uns, dass es einen Einfluss des Chronotyps auf das Depressionsrisiko geben könnte, der nicht von Umwelt- und Lebensstilfaktoren getrieben wird“, sagte Vetter. „Alternativ beeinflusst, wann und wie viel Licht man bekommt, auch den Chronotyp, und die Lichtexposition beeinflusst auch das Depressionsrisiko. Den Beitrag von Lichtmustern und Genetik zum Zusammenhang zwischen Chronotyp und Depressionsrisiko zu entwirren, ist ein wichtiger nächster Schritt.“
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Aber keine Sorge, Nachteulen – das bedeutet nicht, dass Sie eine Depression entwickeln werden. Tatsächlich sagte Vetter, dass jeder sein Depressionsrisiko senken kann, indem er genug Schlaf bekommt und Geld ausgibt Zeit im Freien, nachts vor dem Schlafengehen das Licht dimmen und so viel Tageslicht wie möglich bekommen möglich.
