Wenn Sie schnüffeln und husten, während das Wetter von Sonnenstrahlen zu einer frischen Herbstbrise wechselt, können Sie zu Ihrem Arzt für ein jährliches gehen Grippe Schuss. Obwohl eine Temperaturänderung natürlich eine Infektion verursachen kann, können Sie auch grippeähnliche Symptome durch eine Umstellung Ihrer Ernährung bekommen. Überraschenderweise können einige der Rückschläge durch die Einschränkung einer bestimmten Art von Lebensmitteln schädlich sein, nicht nur für Ihren Stoffwechsel, sondern auch für Ihre allgemeine Gesundheit und Vitalität.
Eine der häufigsten Krankheiten, an denen viele Diätetiker leiden, ist als „Kohlenhydratgrippe“ bekannt – die Dr. Keith-Thomas Ayoob, der außerordentliche klinische Professor am Albert Einstein College of Medicine, sagt, dass es eigentlich besser heißt „Low-Carb-Grippe“. Wie der Name schon sagt, hängt dies davon ab, wie viele oder wie wenige Kohlenhydrate Sie haben verbrauchen. Sie wird auch als „Keto-Grippe“ bezeichnet, weil manche Menschen diese Symptome bei Beginn der beliebten Diät haben.
Hier beleuchten Experten, was eine Kohlenhydratgrippe ist und warum Sie vorsichtig sein sollten, wenn Sie versuchen, Ihre Essgewohnheiten zu verbessern oder Pfunde zu verlieren.
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Was ist eine Kohlenhydrat-Grippe?
Wenn Sie eine sehr kohlenhydratarme Diät einhalten, sollten Sie selbst gesunde Kohlenhydrate aus allen Mahlzeiten und Nahrungsergänzungsmitteln herausschneiden. Dies führt dazu, dass Ihr Körper anders funktioniert und doppelt arbeitet, um zu funktionieren.
„Sie können eine Vielzahl von Symptomen spüren, die einer Grippe ähneln, von Kopfschmerzen und Lethargie und Schwächegefühl bis hin zu Verstopfung oder Durchfall“, erklärt Ayoob. Sie können auch an einem Gehirnnebel leiden, bei dem Sie sich nicht auf die anstehende Aufgabe konzentrieren oder konzentrieren können. Er betont zwar, dass Sie durch die Kohlenhydrat-Grippe kein Fieber bekommen werden, aber es kann Ihre tägliche Leistung bei der Arbeit beeinträchtigen.
Was verursacht es?
Da jeder Körper ein angemessenes Verhältnis von Fett, Kohlenhydraten, Proteinen und anderen essentiellen Nährstoffen benötigt, bringt die Beschränkung einer Gruppe auf das Äußerste Ihren Körper in eine andere Art der Verarbeitung. Wie Ayoob erklärt, geht Ihr Körper, wenn Sie anfangen, an der Kohlenhydratgrippe zu erkranken, in die Ketose über, einen Zustand, in dem er hauptsächlich Fett für Kalorien verbrennt (daher die Keto bei der Keto-Grippe). Dies ist tatsächlich ein prähistorischer Weg für Ihren Körper, das, was Sie essen, zu verarbeiten, der damals begann, als Nahrung schwerer zu bekommen war und unsere frühen Vorfahren gezwungen waren, mit viel weniger Nahrung zu arbeiten.
„Fett ist für den Körper schwerer zu verbrennen, und obwohl es mit Ketonen überleben kann, ist es auf lange Sicht definitiv nicht wünschenswert. Auf diese Weise hat der Körper gelernt, in Zeiten von Hungersnot und Mangel an regelmäßiger Nahrung zu überleben“, sagt Ayoob.
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Ist es gefährlich?
Ayoob sagt, dass die Kohlenhydratgrippe wahrscheinlich nicht lebensbedrohlich ist und die Symptome nur mehrere Tage oder eine Woche andauern. Allerdings können anhaltende Erkrankungen wie Mundgeruch und Verstopfung weiterhin auftreten, wenn Sie Ihre Kohlenhydrate konsequent einschränken, hauptsächlich aufgrund des Mangels an Ballaststoffen in Ihrer Ernährung. Ayoobs bester Rat ist, nicht zu lange mit einer kohlenhydratarmen Crash-Diät zu verbringen und stattdessen in eine gesunde Alternative zum Abnehmen zu investieren.
„Ihr Atem kann ziemlich sauer riechen, weil Sie nicht genug Ballaststoffe bekommen und Ketone diesen Gestank verursachen“, erklärt er. "Obwohl Ketose für ansonsten gesunde Menschen nicht besonders gefährlich ist, ist Ketose nicht der Ort, an dem Sie Ihren Körper für längere Zeit haben möchten."
Was passiert bei einer Kohlenhydrat-Grippe?
Wenn Sie alle Brote, Wraps und Kartoffeln weggeschoben haben, werden Sie vielleicht in den ersten Tagen bemerken, dass Sie sich wohl fühlen, weil Ihr Körper hat immer noch Glykogen, das ist der Kohlenhydratspeicher, den Ihr Körper für den Fall behält, dass Sie nicht genug Nahrung bekommen (oder eine Modeerscheinung beginnen) Diät). Ayoob erklärt jedoch, dass dieser Vorrat nur ein paar Tage dauert, bevor Ihr Körper beginnt, hauptsächlich Fett und Protein zu verbrennen, was eine schwierigere Aufgabe ist. Deshalb beginnst du fast sofort, diese erschöpften Gefühle zu erleben. Je nachdem, wie viel Sie verdauen möchten, erinnert uns Ayoob daran, dass Sie nach einer kohlenhydratarmen Diät nicht sofort einen Energieschub bekommen.
„Sie können sich immer noch etwas lethargisch fühlen, bis Sie Ihre Kohlenhydrataufnahme erhöht haben, auch wenn nicht dort, wo sie war. Die Erhöhung der Kohlenhydrate auf 40 Prozent Ihrer Ernährung würde einer Kohlenhydratgrippe vorbeugen“, sagt er.
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Die Quintessenz
Ayoob sagt, selbst bei der Suche nach dem idealen filterfreien Körper oder der idealen Form haben Kohlenhydrate immer noch einen Platz in jeder Diät. Aufgrund der jüngsten Bewegung gegen Kohlenhydrate ist dieser wesentliche Teil unserer Ernährung von Angst umgeben.
„Du lässt ganze Lebensmittelgruppen weg, wenn du Kohlenhydrate vermeidest. Bohnen, Vollkornprodukte, frisches Obst und Gemüse, sie sind alle kohlenhydratreich, aber gesund und voller Antioxidantien und Nährstoffe“, sagt er. „Menschen können durch eine Super-Low-Carb-Diät abnehmen, aber es gibt einen besseren Weg … ohne strenge Grenzen zu setzen oder sogar ernährungsphysiologische Lebensmittelgruppen zu eliminieren. Streben Sie stattdessen nach Balance.“
