Es ist kein Geheimnis, dass Prominente praktisch wie Profisportler trainieren. Fast ebenso berühmt für ihre unglaublich straffen und durchtrainierten Figuren wie für Schauspielerei oder Gesang, sind Prominente in der Regel die ersten, die die neuesten Workout-Trends ausprobieren. Promis sind mit den neuesten Fitness-Tricks und -Tipps von ihren A-List-Trainern vertraut und machen die Fitnesstrends, die den Rest von uns inspirieren, ins Fitnessstudio zu gehen. Tatsächlich gäbe es ohne Hollywood wahrscheinlich keinen Spinning- oder Pilates-Kurs in Ihrem örtlichen Fitnessstudio.
Warum wollen wir also nicht hinter die Kulissen wissen, wie Promis fit und energiegeladen bleiben, während sie um 5 Uhr morgens aufstehen, Kinder großziehen und sich um eine Promi-Ehe kümmern? Aus diesem Grund haben wir mit einigen der heißesten Promi-Trainer der Branche über ihre Top-Fitness-Tipps gesprochen und wie ihre Promi-Kunden in Topform kommen.
Kelly Ripa
„Finden Sie ein Gewicht, das für Sie eine Herausforderung ist, 10 Wiederholungen zu heben, und ruhen Sie sich dann zwischendurch eine Minute aus“, prominente Trainerin Anna Kaiser, Gründerin von AKT, mit dem gearbeitet wurde Kelly Ripa, erzählt SheKnows. „Wiederholen Sie dieselbe Übung noch zweimal. Dies wird Ihnen helfen, magere Muskeln aufzubauen. Versuchen Sie, sich nicht selbst zu betrügen, indem Sie ein leichteres Gewicht verwenden, das für 10 Wiederholungen nicht herausfordernd genug ist.“
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Ein weiterer Tipp: „Sie möchten Ziele setzen, die so konkret sind, dass Sie wissen, wann Sie sie erreicht haben. Gutes Ziel: Ich möchte in 30 Tagen 2 Kilo abnehmen. Dies ist ein quantifizierbares Ziel, das Ihnen die Möglichkeit gibt, sich innerhalb eines Zeitraums zu konzentrieren, der sich erreichbar anfühlt. Sobald Sie es erreicht haben, ist es an der Zeit, sich ein neues Ziel zu setzen.“
Shakira
„Erstelle einen Belohnungsplan“, sagt Kaiser, der auch mit gearbeitet hat Shakira. „Zum Beispiel, streben Sie einen Monat lang drei Tage die Woche an. Geben Sie sich jedes Mal einen Stern, und wenn Sie 12 Sterne erreichen, belohnen Sie sich mit einer Maniküre oder einem Mittagessen mit einem Freund.“
Noch ein Tipp: „Iss innerhalb von 45 Minuten nach Beendigung des Trainings eine gute Proteinquelle. Dies wird dazu beitragen, schlanke Muskeln aufzubauen, Ihren Stoffwechsel anzukurbeln und Ihre Energie am Laufen zu halten.“
Kendall Jenner
Zusätzlich zu Kendall Jenner, Promi-Trainer und Gründungstrainer von Rumble Boxing Joe Ferraro hat eine Anhängerschaft angehäuft, zu der Justin Bieber, Hailey Baldwin, Kevin Hart und Emmy Rossum gehören.
„Meine Regel Nr. 1 ist, dass Sie Fitnessprogramme oder -methoden finden müssen, die Ihnen Spaß machen“, sagt Ferraro zu SheKnows. „Wenn es dir nicht gefällt, wirst du nicht motiviert sein, es zu tun und deshalb nicht alles geben. Achte darauf, dass diese Methoden ein Gleichgewicht zwischen Krafttraining und Cardio sind.“
Was die Diät angeht, sagt Ferraro, dass Sie beim Kalorienzählen nicht über Bord gehen müssen. „Wenn du gute Vollwertkost isst, sind die Kalorien nicht das Entscheidende. Versorge deinen Körper mit Nährstoffen, indem du Protein und sauberes Protein produzierst, und du kannst loslegen“, sagt er.
Vanessa Hudgens
Zusätzlich zu Vanessa Hudgens, Amy Jordan, die Gründerin und CEO von WundaBar Pilates, trainiert auch Emma Roberts und Ashley Tisdale.
„Bewege deinen Körper jeden Tag! Es ist nicht optional“, sagt Jordan zu SheKnows. „Wählen Sie etwas, das Sie für einen Ruhetag genießen, wie einen langen Spaziergang, eine Wanderung, ein kurzes Schwimmen, einen Tanzkurs – es muss keine volle Stunde sein. Gönnen Sie sich fünf, 10, 20 Minuten, und Ihr Körper – und Ihr Geist – werden Ihnen schöne Ergebnisse zurückgeben!“
Jordan sagt, dass sich viele Leute von dem Gedanken einschüchtern lassen, ein neues Training zu beginnen. „Hören Sie uns, wenn wir sagen: ‚Wo immer Sie heute sind, ist‘ perfekt!‘ Steigen Sie ein, geben Sie Ihr Bestes, schütteln Sie die Einschüchterung ab und lassen Sie Ihre Geist-Körper-Verbindung niemals von Frustration beeinträchtigen“, fügt sie hinzu.
Jennifer Aniston
Karen Joubert, eine prominente Physiotherapeutin, hat eine sehr beeindruckende Liste von Kunden, darunter Jennifer Aniston, Serena Williams und Cher. Und obwohl sie eigentlich keine Trainerin ist, hat Joubert einen großen Anteil an der Fitness und dem Wohlbefinden ihrer Kunden.
„Wenn die Leute zuerst einen Physiotherapeuten aufsuchen würden, bevor sie mit dem Training beginnen, würden sie so viele Verletzungen vermeiden“, sagt sie SheKnows. „Sicher, Spinning ist toll, aber ist es das Richtige für dich? Nicht jeder sollte es tun. Lasse jemanden deinen Körper analysieren und bespreche, was deine Ziele sind, und dann kannst du ein gutes Trainingsprogramm entwickeln, das für deinen Körper funktioniert.“
Joubert rät den Menschen, ihre Fitnessroutinen durcheinander zu bringen. „Wenn du nur Yoga machst oder nur Gewichte hebst, wird dein Körper selbstgefällig“, erklärt sie. „Ihr Körper muss stimuliert werden und verschiedene Stimulanzien haben. Wie einen Cardio-Kurs, dann einen Kraftkurs und dann Stretching. Wenn Sie es ständig aufrüsten, wird Ihr Körper herausgefordert und Sie werden bessere Ergebnisse sehen.“
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Wichtig sei auch, es nicht zu übertreiben, sagt sie. „Du musst nicht jeden Tag Sport treiben. Dein Körper braucht ein oder zwei Tage, um sich zu erholen“, erklärt Joubert. „Außerdem solltest du deine Grenzen kennen. Lassen Sie Ihren Wettbewerbsvorteil nicht überhand nehmen. Du musst dich nicht in einer Klasse pushen. Seien Sie geduldig und genießen Sie den Prozess.“
Und vergessen Sie nicht, dass es wirklich wichtig ist, was Sie essen. „Du bist, was du isst“, sagt sie. „Unser Körper ist wie eine Maschine. Wenn Sie Ihren Körper nicht füttern oder hydratisieren, bricht der Körper zusammen. Bevor Sie überhaupt mit einem Fitnessprogramm beginnen, sollten Sie sich ansehen, was Sie essen. Achte darauf, dass du Lebensmittel isst, die dir gut tun. Ohne die richtige Ernährung können Sie nicht vollständig an einem Trainingsprogramm teilnehmen.“
Ellen Pompeo
Nicole Winhoffer ist ein Personal Trainer, zu dessen Kunden Kate Hudson, Ellen Pompeo, Madonna und Spike Jonze.
Ihr erster Tipp ist, in einem warmen oder beheizten Raum zu trainieren. „Eine meiner größten Bedenken ist, dass in diesen großen Fitnessstudios normalerweise Wechselstrom betrieben wird, was normalerweise zu Verletzungen führt und den Körper nicht vollständig ausstrecken kann“, sagt sie SheKnows. „Also bei allen meinen Kunden haben wir die Temperatur bis zu 80 Grad, was das Blut mehr zum Fließen bringt, du Schwitzen Sie mehr, und die Muskeln werden aufgewärmt, um sich weiter zu dehnen, als sie es in einem kälteren Raum tun würden.“
Ihr zweiter Tipp ist, sich zu dehnen. „Ich sehe, dass viele Leute sich aufwärmen, aber sie greifen nicht auf bestimmte Muskelgruppen zu, die bei der Stabilität helfen. Also lasse ich alle meine Kunden vor dem Training eine drei- bis fünfminütige Tanzbewegung/dynamische Dehnung machen“, sagt Winhoffer. „Außerdem vergessen Sie nicht, sich abzukühlen. Wenn Ihre Herzfrequenz einen bestimmten Punkt erreicht hat und Sie sich angestrengt haben, müssen Sie Ihren Körper abkühlen, bevor Sie Ihren täglichen Aktivitäten nachgehen.“
Und wenn Sie ein Anfänger sind, ist Winhoffers Top-Tipp, sich selbst zu sagen, dass Sie wirklich gut trainieren können. „Wenn ich mit meinen Promi-Kunden arbeite, ist ihre Denkweise bereits da“, erklärt sie. „Aber Anfänger haben Schwierigkeiten zu glauben, dass sie gut darin sind. Also zuerst, mach deine Denkweise richtig.“
Darüber hinaus fordert sie Anfänger auf, ihre Trainingseinheiten in einem Kalender zu planen und sicherzustellen, dass sie zwei- bis dreimal pro Woche gehen. Winhoffer empfiehlt auch den Kauf eines Trainingsvideos oder einer Mitgliedschaft im Fitnessstudio, damit Sie sich finanziell für eine Fitnessreise engagieren.
„Wenn die Leute für etwas bezahlen, neigen sie eher dazu, es zu benutzen oder zu tun“, bemerkt sie. „Wenn man sich etwas kostenloses auf YouTube ansieht, ist es schwer, sich täglich darauf festzulegen. Aber wenn Sie für etwas bezahlen, wie ein Abonnement oder eine Mitgliedschaft, haben Sie sich verpflichtet, etwas dagegen zu tun.“
Wenn es darauf ankommt, brauchen Sie nicht die finanziellen Ressourcen einer Berühmtheit, um ein großartiges Training zu absolvieren, und wenn Sie Zweifel haben, probieren Sie einige dieser bewährten Tipps aus, um die Arbeit zu erledigen.
