Weihnachten steht vor der Tür und zusammen mit der Ankunft von festlicher Kleidung und Bürofeiertagsfeiern kommen die gefürchteten Buffettische mit Speisen und Cocktailsnacks. Knabbereien und Schlucke hier und da können sich wirklich summieren und ernsthafte Schäden an der Ernährung anrichten. Einige Studien behaupten sogar, dass die durchschnittliche Person während der Ferienzeit zusätzlich 1.000 Kalorien pro Tag zu sich nehmen kann. Und während das bedeutet, dass Sie sich davor hüten sollten, zu viele Weihnachtsleckereien zu genießen, bedeutet dies nicht, dass Sie sie alle zusammen vermeiden sollten. Sie müssen nur wissen, wo die Grenze zu ziehen ist. Hier sind ein paar der schlechtesten Weihnachtsfeier-Lebensmittel und versierte Substitutionen, um Sie davon abzuhalten, zuzunehmen, während Sie fröhlich sind.
Eierlikör
Warum es ein Problem ist: Eierlikör wird aus Milch, Sahne, Zucker, geschlagenen Eiern und verschiedenen Likören hergestellt und kann satte 450 Kalorien pro Tasse enthalten (und wer hört bei einer Tasse auf?).
Was Sie stattdessen erreichen sollten: Heiße Schokolade (mit einem Schuss Rum aufpeppen, wenn du einen Alkoholiker trinken möchtest
Getränk).
Käsebuffet
Warum es ein Problem ist: Viele Käsesorten, insbesondere cremige (wie Brie oder Camembert), sind mit Fett beladen. Zum Beispiel hat eine Tasse Brie fast 900 Kalorien und 66 Gramm
Fett.
Was Sie stattdessen erreichen sollten: Fettarmer Käse oder Mozzarella. Viele Hartkäse sind in fettarmer Form erhältlich; Fragen Sie Ihre Gastgeberin, ob dies eine Option in ihrem Vorspeisenaufstrich ist. Wenn
Greifen Sie nicht nach kleinen Mozzarella-Stücken, die etwa ein Drittel der Kalorien und des Fetts von Brie haben.
Spinatdip
Warum es ein Problem ist: Dieser gewöhnliche Party-Dip steckt voller versteckter Fette, dank der Mayonnaise, des Käses und der sauren Sahne, die ihn so reichhaltig machen. Füge die Kalorien der hinzu
Cracker oder Brot tauchen Sie in den Aufstrich, und Sie sehen sich eine ernsthafte Ernährungsbombe an.
Was Sie stattdessen erreichen sollten: Salsa- und Tortilla-Chips. Das ist bei weitem nicht der Kalorien- oder Fettgehalt von Spinat-Dip
Die leckere Kombination ist außerdem reich an Vitaminen, Nährstoffen und Antioxidantien.
Gefüllter Blätterteig
Warum es ein Problem ist: Viele im Laden gekaufte Blätterteiggebäck sind mit Transfetten beladen und mit kalorienreichen Gelee- oder Käsemischungen vorgefüllt.
Was Sie stattdessen erreichen sollten: Garnele. Eine volle Tasse Garnelen hat nur 220 Kalorien und zwei Gramm Fett, was es zu einem Knabberzeug macht, das fast 90 Prozent leichter ist als mit Kruste bedeckte
Vorspeisen.
Obstkuchen
Warum es ein Problem ist: Lassen Sie sich vom Namen dieses traditionellen Desserts nicht täuschen, es hat nichts Fruchtiges oder Gesundes. Tatsächlich ist die Menge an Obst, die geht
in diese Süße ist vernachlässigbar, und die Frucht, die ist enthalten ist kandiert. Fügen Sie Zucker, Mehl und Butter hinzu und Sie sehen ein Dessert mit über 100 Kalorien pro
Unze.
Was Sie stattdessen erreichen sollten:Schokoladenfondue mit Fruchtlöffeln wie Beeren, Bananenscheiben oder Orangensegmenten. Nicht
Fondue macht nur Spaß, Sie werden auch essen Real Obst (das fast keine Kalorien hat) und Sie erhalten eine köstliche Dosis herzgesunder Antioxidantien aus dem
Schokolade.
Unabhängig davon, welche Lebensmittel Sie auf den kommenden Weihnachtsfeiern wählen, verlangsamen Sie Ihren Kalorienverbrauch, indem Sie langsam essen und jeden Bissen genießen.
