Die meisten von uns sind mit wissenschaftlichen Untersuchungen vertraut, die darauf hindeuten, dass der Alterungsprozess zwar nicht umkehrbar ist, aber durch die von uns getroffenen Lebensstilentscheidungen einigermaßen vermeidbar ist. Ruhen Sie sich aus, rauchen Sie nicht, trinken Sie viel Wasser und essen Sie vor allem Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind.
Antioxidantien
Der einfachste Weg, unserer Ernährung nützliche Antioxidantien hinzuzufügen, besteht darin, mehr Obst und Gemüse hinzuzufügen. Die gesunden Zellen in unserem Körper haben wirklich kein „Enddatum“, aber Schäden an ihnen werden durch freie Radikale verursacht – Moleküle, die ihnen ein Elektron fehlt und sich frei bewegen, das Elektron „stehlen“ und eine Kettenreaktion beginnen, die letztendlich das Elektron schädigt Zelle. Das Ergebnis zeigt sich als Alterung – von Falten bis zu einem eventuellen Zusammenbruch der Körpersysteme. Antioxidantien helfen, weil es sich um stabile Moleküle mit der Fähigkeit handelt, ein Elektron abzugeben und stabil zu bleiben, wodurch die Kettenreaktion unterbrochen und Zellschäden rückgängig gemacht werden.
Die richtigen Entscheidungen
Die richtige Auswahl kommt der allgemeinen Gesundheit zugute, und natürliche Lebensmittel sind der Schlüssel: Vollkornprodukte, Nüsse, Bohnen, mageres Protein – die frischesten Lebensmittel, die ein Maximum an Vitaminen und Mineralstoffen enthalten. Viele Menschen entscheiden sich für biologisch angebaute Produkte, da konventionelle Anbauer Pestizide verwenden, um ihre Pflanzen zu schützen. Denken Sie frisch und fügen Sie Ihrem Tisch mehr unverarbeitete Lebensmittel hinzu.
Unser Lebensstil setzt uns Stress und Umweltgiften aus, aber natürliches Essen kann helfen, den Schaden auszugleichen. Es gibt viele empfohlene „Super Foods“, die so genannt werden, weil sie reich an Antioxidantien, Ballaststoffen und Vitaminen sind. Acai-Beeren haben zahlreiche Vorteile, wobei das Fruchtfleisch eine außergewöhnlich hohe Konzentration an Antioxidantien enthält. Acai-Beeren liefern auch Ballaststoffe, Aminosäuren, Mineralien und Ölsäure, die zusammen mit Omega-3 eine nährende und regenerierende Wirkung auf unsere Zellen hat. Es ist ein natürliches Superfood, das Sie Ihrer Ernährung hinzufügen können. Walnüsse sind ein natürliches Lebensmittel, das die Wahrscheinlichkeit eines Herzinfarkts von 15% auf 51% reduzieren kann, indem man jeden Tag eine Handvoll isst! Einige natürliche Lebensmittel wie Walnüsse sind fettreich, aber das ist das gute Fett – mit hohen Omega-Werten und den Vitaminen A und E, Kupfer, Magnesium und Kalium. Nussig zu werden ist gut für dich!
Avocados sind nährstoffreich, ballaststoffreich und können dazu beitragen, das schlechte Cholesterin zu senken und gleichzeitig den HDL-Spiegel – das gute Cholesterin – zu erhöhen. Die Zugabe von Avocados ist ein leckerer Schub für Ihre natürliche Ernährung, warum also nicht etwas Guacamole machen?
Verarbeitete Lebensmittel
Verarbeitete Lebensmittel können zu einer Überladung mit Fett, Zucker und Salz sowie chemischen Zusatzstoffen führen. Die Ergebnisse können von vorzeitigem Altern bis hin zu Fettleibigkeit, Bluthochdruck, erhöhtem Cholesterinspiegel und anderen Gesundheitsproblemen reichen. Sie fühlen sich möglicherweise träge und es fehlt Ihnen an Energie. Frische und natürliche Lebensmittel ebnen den Nährwert und schmecken besser! Bei unverarbeiteten Lebensmitteln gibt es keine versteckten Überraschungen, sondern einfach die vitamin- und mineralstoffreichen Vorteile, die die Natur hinzufügt.
Sie werden die Belohnung spüren, wenn Sie neue Energie haben, und sie in einer schlankeren Silhouette sehen. Kleine Veränderungen können sich auszahlen, wenn Sie Ihrer Ernährung mehr natürliche Lebensmittel hinzufügen.
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