Wenn Sie die gelesen haben Sonnenschutz Gang – und hoffentlich haben Sie an dieser Stelle im Sommer! — Sie haben die Auswahl der verfügbaren SPFs gesehen. Es gibt alles von SPF 15 bis SPF 100 und darüber hinaus. Es kann verwirrend sein, herauszufinden, welches für Sie am besten geeignet ist, und zu wissen, ob die Verwendung eines Sonnenschutzmittels mit einem super hohen Lichtschutzfaktor (wie SPF 100) wirklich besser ist als der Standard-Lichtschutzfaktor 30. Wir haben uns an die Experten gewandt, um die Schaufel zu bekommen.
Was genau ist SPF?
„LSF wird als ‚Sonnenschutzfaktor‘ definiert und bedeutet, wie gut ein Sonnenschutz vor Sonnenbrand schützt“, sagt Shari Lipner, MD, Dermatologe bei New York-Presbyterian und Weill Cornell Medicine.
Sie werden andere Etiketten auf Ihrer Sonnencreme bemerken, die Sie ebenfalls unbedingt beachten sollten. „Idealerweise sollte Ihre Sonnencreme ein breites Spektrum aufweisen, was bedeutet, dass sie Sie sowohl vor ultravioletten A- (UVA) als auch vor ultravioletten B-Strahlen (UVB) schützt“, sagt Lipner. „Einige Inhaltsstoffe in Sonnenschutzmitteln, die Sie vor Sonnenbrand schützen, sind Oxybenzon, Avobenzon, Oxybenzon und Avobenzol.“
Welcher SPF ist der Beste?
Manchmal kann es wirklich zu viel des Guten geben, weshalb die Wahl des richtigen SPF für Sie überwältigend sein kann. „Die Zahlen nach dem SPF können für viele Patienten verwirrend sein“, sagt Lipner. „Die SPF-Nummern können irreführend sein. SPF 30 filtert 97 % der UVB-Strahlen der Sonne, SPF 50 filtert 98 % der UVB-Strahlen der Sonne und SPF 100 filtert 99 % der UV-Strahlen der Sonne. Ein Lichtschutzfaktor von mehr als 100 wird nicht filtert 100 % der UV-Strahlen der Sonne heraus.“
Wenn es darum geht, welche Sonnencreme wirklich den meisten Schutz bietet, scheinen diejenigen mit einem höheren Lichtschutzfaktor am besten zu sein. „Obwohl dies etwas umstritten ist, unterstützen neuere Beweise den Vorteil, den SPF zu ‚pushen‘ – Sie könnten mit einem LSF 100+ besser dran sein als einem Sonnenschutz mit LSF 50+“, sagt David Lortscher, MD, zertifizierter Dermatologe und CEO von Curologie.
Natürlich ist die Verwendung eines Sonnenschutzmittels mit Lichtschutzfaktor 100 extrem … und nicht notwendig. Die American Academy of Dermatology empfiehlt dass Sie ein Sonnenschutzmittel mit mindestens einem Lichtschutzfaktor von 30 verwenden, da es 97% der UVB-Strahlen der Sonne blockiert. „Höhere SPF-Werte (30 bis 50) bieten einen besseren Schutz vor Sonnenbrand, aber kein Sonnenschutzmittel blockiert 100 Prozent der UVB-Strahlen der Sonne“, sagt Lortscher.
Es ist wichtiger, das richtige anzuwenden betragen Sonnencreme auf die Haut. „Sonnencreme mit LSF 30 reicht bei richtiger Anwendung für die meisten Menschen aus“, sagt Lipner. „Die meisten Menschen tragen jedoch nur 25 bis 50 % der empfohlenen Menge an Sonnencreme auf.“
Und wenn Sie planen, einen höheren Lichtschutzfaktor zu verwenden, ist es wichtig, die gleiche Menge wie bei Sonnenschutzmitteln mit niedrigerem Lichtschutzfaktor erneut aufzutragen. „Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sonnenschutzmittel mit einem hohen Lichtschutzfaktor genauso lange halten wie solche mit einem niedrigen Lichtschutzfaktor“, sagt Dr. Lortscher. „Manche Leute haben die falsche Vorstellung, dass ein hoher Lichtschutzfaktor es Ihnen ermöglicht, mehr Zeit in der Sonne zu verbringen, ohne Ihren Sonnenschutz erneut auftragen zu müssen. Das ist falsch!"
Wie trägt man Sonnencreme am besten auf?
Dr. Lipner erklärt, wie Sie Sonnencreme richtig auftragen sollten:
- Tragen Sie ausreichend Sonnencreme auf, um alle exponierten Hautstellen zu bedecken. Die meisten Erwachsenen benötigen etwa 1 Unze (ein volles Schnapsglas), um ihre Haut vollständig zu bedecken.
- Eine Anwendung von Sonnencreme hält nicht den ganzen Tag. Nach dem Abtrocknen, beim Schwitzen und beim Schwimmen unbedingt alle 2 Stunden erneut auftragen.
- Denken Sie daran, dass kein Sonnenschutz die UVB-Strahlen der Sonne zu 100 % herausfiltern kann. Deshalb ist es wichtig, auch Schutzkleidung zu tragen und Schatten zu suchen.
