Den ganzen Tag am Schreibtisch zu sitzen ist schon stressig genug (unser Körper ist dafür gemacht, sich zu bewegen), aber wenn man bissige Kollegen, Deadlines und zu viel Lärm hinzufügt, kann man den Stress in die Höhe treiben. Anstatt sich von Ihrem Job mit Anspannung und Angst zerreißen zu lassen, probieren Sie diese drei einfachen Tipps zum Stressabbau im Büro aus.
Den ganzen Tag am Schreibtisch zu sitzen ist schon stressig genug (unser Körper ist dafür gemacht, sich zu bewegen), aber wenn man bissige Kollegen, Deadlines und zu viel Lärm hinzufügt, kann man den Stress in die Höhe treiben. Anstatt sich von Ihrem Job mit Anspannung und Angst zerreißen zu lassen, probieren Sie diese drei einfachen Tipps zum Stressabbau im Büro aus.
3 Möglichkeiten für weniger Stress bei der Arbeit
1. Strecken
Den ganzen Tag zu sitzen mag für Menschen, die schwere körperliche Arbeit verrichten, wie ein Luxus erscheinen, aber das Sitzen kann Ihre Nacken-, Rücken-, Brust- und Beinmuskulatur anspannen, da die Sitzposition anatomisch nicht freundlich ist. Nehmen Sie sich jede Stunde etwa 5 Minuten Zeit, um
strecken deine Arme, Schultern, Nacken und Rücken. Sie müssen nicht einmal aufstehen, um diese Dehnungen ihre angespannte Magie entfalten zu lassen. Heben Sie Ihre Arme über den Kopf, schieben Sie sie nach vorne und fassen Sie Ihre Hände hinter Ihrem Stuhl. Atmen Sie tief ein, während Sie jede Dehnung 15 bis 20 Sekunden lang halten.2. Aufstehen
Du bist nicht an deinen Stuhl gekettet, also steh jede Stunde auf. Noch besser, wenn Sie Multitasking können, Bluetooth verwenden und herumlaufen, während Sie telefonieren. Wenn Sie eine Pause machen, machen Sie Übungen an Ihrem Schreibtisch – Kniebeugen, Ausfallschritte, Liegestütze gegen den Schreibtisch, Dips auf Ihrem Stuhl – und dehnen Sie dann Ihren ganzen Körper. Für ultimative Fitness bei der Arbeit probieren Sie die FitDesk, mit dem Sie während der Arbeit hausieren können. Deinen Körper während der Arbeit in Bewegung zu halten oder einfach jede Stunde aufzustehen, kann dir helfen, Stress abzubauen und mach etwas Sport.
3. Snack smart
Gesunde Snacks können Ihnen helfen, energiegeladen und konzentriert zu bleiben, Ihre Stimmung hoch zu halten und sogar die Gewichtszunahme zu stoppen. Vegane Ernährungsriegel, Tüten mit frischem Gemüse und Obst, Studentenfutter, milchfreier Joghurt und Müsli und sogar kleine Portionen Suppe oder ein halbes Sandwich sind eine clevere Wahl für den Snack am Arbeitsplatz. Sie halten nicht nur Ihren Hunger bis zum Mittag- oder Abendessen in Schach, sondern halten auch Ihren Blutzuckerspiegel auf einem gleichmäßigen Niveau, damit Sie sich nicht anstrengen. Achten Sie neben Ihren Snacks darauf, dass Sie auch gut hydratisiert bleiben. Schon eine leichte Dehydrierung kann Sie müde oder reizbar machen und Ihre Fähigkeit zur Stressbewältigung beeinträchtigen.
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