Stehlen Sie die Lunchbox Ihres Kindes und packen Sie diese Woche frische und gesunde Mahlzeiten für die Arbeit ein. Schauen Sie sich diese einfachen und gesunden Rezeptideen an – Ihr Körper wird es Ihnen danken!
Der beste Weg, diese essbaren Versuchungen bei der Arbeit zu bekämpfen, ist mit einer gesunden Lunchbox voller sättigender Lebensmittel. Vermeiden Sie das Café auf der anderen Straßenseite und meiden Sie den Automaten in der Halle. Gehen Sie lieber schnurstracks zum Kühlschrank, um eine gesunde Alternative zu erhalten. Und Sie werden nicht nur Ihre Gesundheit retten! Sparen Sie wertvolle Pfennige, indem Sie Ihr eigenes Mittagessen einpacken und es jeden Tag mit ins Büro nehmen. Auf Wiedersehen Maccas, hallo Gesundheitskick!
Achten Sie auf proteinreiche Mahlzeiten, damit Sie länger satt bleiben und Sie weniger wahrscheinlich dem Heißhunger auf Donuts nach 15 Uhr nachgeben. Denken Sie an Thunfisch, Lachs, mageres Fleisch und Bohnen. Yum!
Hühner-Wrap
Sie können so ziemlich alles einpacken – die Reste der letzten Nacht, Thunfischkonserven, ein paar Garnelen. Stellen Sie nur sicher, dass Sie viel Gemüse einpacken und entscheiden Sie sich für einen Wrap mit weniger Zucker.
Zutaten:
- Vollkorn-Wraps
- Hummus
- Salatmischung
- Tomate, in Scheiben geschnitten
- Geriebene Karotte
- Gurke, gehackt
- Avocado, gewürfelt
- Grillhähnchen, Haut entfernt
- Sprossen
- Käse, gerieben
Methode:
- Bestreichen Sie den Wrap mit Hummus und schichten Sie dann Gemüse und Fleisch darauf.
- Mit ein paar Sprossen und etwas geriebenem Käse belegen und nach Belieben Dressing oder Sauce hinzufügen.
- Wickeln Sie alles ein und falten Sie die Folie an beiden Enden ein, um sie zu sichern und in Frischhaltefolie zu binden. Bis zum Mittag im Kühlschrank aufbewahren.
Notiz: Spielen Sie mit den Zutaten herum und ändern Sie sie nach Belieben. Sie können sogar gebratene Bohnen hinzufügen, Kichererbsen und Vegetarier können das Huhn durch Bohnen oder Tofu ersetzen.
