Ich bin deprimiert. Wieder. Und wenn ich ehrlich bin, bin ich das schon eine ganze Weile.
Trotzdem fällt es mir leicht, diese Worte zu schreiben. Es fühlt sich angenehm, natürlich an. Als würde ich ein Gespräch mit mir führen. Aber zu sagen diese Worte – einem anderen Menschen in die Augen zu sehen und zuzugeben, dass es mir nicht gut geht – ist schwer.
Vergiss das. Es ist fast unmöglich. Ich schließe mich an. Ich schließe ab. In meinem Hals bildet sich ein Kloß.
Natürlich mache ich mir keine Sorgen, verurteilt zu werden. Die Menschen, denen ich mich anvertrauen würde, unterstützen mich. Sie wissen um meine Kämpfe und meine vielen psychischen Erkrankungen. Aber unbewusst verurteile ich mich. Ich fühle mich dumm und erbärmlich.
In meinem Kopf höre ich das Echo des Scheiterns: „Du bist hoffnungslos. Du bist hilflos. Du bist schwach. Keinen interessiert es."
Außerdem weiß ich nicht, was ich sagen soll. Ich bin traurig, aber es gibt keinen Grund. Ich fühle mich leer und taub, aber ich kann Ihnen nicht sagen, was das bedeutet oder warum.
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Natürlich weiß ich, dass diese Gedanken Spiegelungen meiner Krankheit sind. Sie sind die Stimmen meiner Krankheit und nichts weiter, aber wenn du tief in einer depressiven Episode steckst, gehen Argumente und Logik aus dem Fenster.
Depression tut seltsame Dinge mit deinem Körper und deinem Geist. Es lässt dich glauben, dass du nicht gut genug oder schlau genug bist. Es lässt dich glauben, dass du nicht stark genug bist, und die Negativität verzehrt dich. Du fühlst dich gefangen und allein.
Und in diesen Momenten, diesen dunklen, verzweifelten und trostlosen Momenten, bleiben all die Versprechen, die ich gemacht habe – meinen Therapeuten, meinen Physiotherapeuten, meinem Mann und sogar meinen Freunden – auf der Strecke.
Ich schließe die Fenster, schalte das Licht aus und schließe meine Schlafzimmertür.
Das heißt, ich bin nicht allein. In den Tiefen der Depression bekämpfen viele Menschen diese Gefühle. Sie haben diese genau dieselben Gedanken, und deshalb kämpfen so viele von uns schweigend.
Depressionen isolieren uns. Es gibt uns das Gefühl, „verrückt“ und völlig allein zu sein.
Es macht keinen Sinn, aktiv Hilfe zu vermeiden. Wenn ich mir den Arm brechen würde, würde ich in die Notaufnahme gehen. Wenn ich krank wurde, würde ich zum Arzt gehen oder zumindest meine Medikamente nehmen. Aber psychische Erkrankungen sind nicht so. Schuldgefühle quälen dich. Angst verzehrt dich und du machst dir selbst die Schuld.
Jeden. Einzel. Zeit.
Mach keinen Fehler. Ich weiß, dass manche Menschen Hilfe bekommen möchten, dies aber aus Geldmangel, fehlender Versicherung oder dem Fehlen von Ärzten in ihrer Nähe nicht können. (Egal wo du wohnst, gut Psychische Gesundheit Profis sind schwer zu bekommen.) Aber es gibt unzählige andere, die wie ich in unserer Trauer schwelgen, weil unsere Worte einfach keinen Ausweg finden. Weil Depressionen – und Geisteskrankheiten – lügen. Und weil Scham und Schuld lähmend sein können.
Sie möchten andere nicht belasten oder belästigen und bitten daher nicht um Hilfe.
Ist das sinnvoll? Nein. Vertrauen Sie mir. Ich verstehe, wie es klingt, besonders in der heutigen Zeit, in der #MentalHealthMatters ins Rampenlicht gerückt ist. Wenn wohlmeinende Mantras wie „Es ist in Ordnung, nicht in Ordnung zu sein“ und „Habe keine Angst, um Hilfe zu bitten“, wurden von vielen wiederholt, einschließlich Befürwortern der psychischen Gesundheit, Verbündeten und Freunden. Aber wenn Sie in der Dunkelheit ertrinken, wenn alles hart und schwer ist, ist dies nicht der Rat, den Sie hören möchten (oder hören müssen), denn nichts davon, nicht in Ordnung zu sein fühlt sich OK.
Es gibt keinen einfachen Weg, um Hilfe zu bitten.
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Also, was machst du? Was kannst du tun? Nun, wenn ich ehrlich bin, weiß ich es nicht. Bei mir wurde vor 19 Jahren zum ersten Mal eine Depression diagnostiziert, und ich weiß es immer noch nicht. Aber ich habe Fortschritte gemacht. Ich habe einen Rechenschaftspartner, einen Freund und Mitpatienten, dem ich an guten und schlechten Tagen schreibe – mit anderen Worten, jeden Tag.
Und obwohl wir uns nicht gegenseitig reparieren können, beziehen wir uns und haben Mitgefühl. Ich kann sagen: „Ich bin kaputt“ oder „Ich bin erschöpft“, und er versteht es. Er versteht.
Natürlich würde ich lügen, wenn ich sagen würde, dass ich immer transparent bin (und bin). An vielen Tagen habe ich gesagt: "Mir geht es gut", wenn ich es nicht tue, aber ich versuche es, und das ist etwas. Das ist ein Anfang.
Und heute habe ich wegen dieser SMS den Hörer abgenommen und meinen Psychiater angerufen – die einzige Person, der ich erlaube, „mich zu holen“ und zu pflegen.
Musste ich den Tiefpunkt erreichen, bevor ich zu diesem Moment kam? Jawohl. Diese Woche habe ich bei der Arbeit und beim Anschauen von Cartoons und im Bus geweint. Aber ich habe angerufen. Irgendwie. Und ich hoffe, Sie können es auch.
Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, Suizidgedanken hat, rufen Sie bitte die National Suicide Prevention Lifeline unter 1-800-273-8255 an SuicidePreventionLifeline.org, oder schreiben Sie „START“ an 741-741, um sofort mit einem ausgebildeten Berater bei Crisis Text Line zu sprechen.
