Wenn Sie kein Neuling in der Fitnesswelt sind, wissen Sie wahrscheinlich, was es braucht, um zu straffen und abzunehmen: Kalorien im vs. Kalorien raus, wie das alte Sprichwort sagt. Obwohl die neueste Forschung darauf hindeutet, dass es möglicherweise nicht so einfach ist – Forscher entdeckten im Jahr 2016, dass es mit hoher Intensität dauern kann Übung gepaart mit einer strengen Diät zu schnell fit werden – Kalorien zählen immer noch, besonders wenn du sie im Fitnessstudio verbrennst.
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Die Kenntnis der Kalorien, die Sie bei Ihrer Lieblingsübung und anderen verbrannt haben, kann Ihnen helfen, die effektivste zu entwickeln trainieren für Ihre Fitness- und Gewichtsabnahmeziele. Unter den Cardio-Übungen führen Laufen und Rollerblading die Charts an, aber es gibt mindestens ein halbes Dutzend anderer körperlicher Aktivitäten, die über 500 Kalorien pro Stunde verbrennen können.
Mischen Sie Ihre Workouts und probieren Sie eine andere Trainingsmethode aus – die Abwechslung hilft Ihnen nicht nur, Kalorien zu verbrennen, sondern hält Sie auch motiviert, weiter zu trainieren.
Die größten Brenner
Kalorienverbrauch pro Stunde*
Basierend auf einer 160 Pfund schweren Person
- 861 Kalorien verbrannt: Laufen mit 8 mph
- 548 Kalorien verbrannt: Inliner fahren
- 752 Kalorien verbrannt: Taekwondo
- 861 Kalorien verbrannt: Springseil
- 657 Kalorien verbrannt: Treppenlaufband
- 606 Kalorien verbrannt: Joggen mit 5 mph
- 511 Kalorien verbrannt: Rucksackreisen
- 511 Kalorien verbrannt: Racquetball
- 496 Kalorien verbrannt: Skilanglauf
- 533 Kalorien verbrannt: Aerobic mit hoher Wirkung
* Werte aus der Mayo Clinic Übung zur Gewichtsabnahme-Tabelle
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Natürlich sind diese Werte Schätzungen und der tatsächliche Kalorienverbrauch wird nicht für alle gleich sein. Ihre Laufleistung kann (sozusagen) in Abhängigkeit von vielen Faktoren variieren, wie der Intensität Ihres Trainings, Ihrem Gewicht und Ihrem aktuellen Fitnesslevel. Und oft hängt die Kalorienverbrennung von Ihrem individuellen Körpertyp und Ihrer Zusammensetzung ab. Untersuchungen an den Schools of the Health Sciences der University of Pittsburgh haben das herausgefunden schwarze Frauen müssen möglicherweise weniger essen oder mehr Kalorien verbrennen als weiße Frauen, um die gleiche Menge an Gewicht zu verlieren.
Ursprünglich veröffentlicht Feb. 2008. August aktualisiert. 2016.
