dürfen Yoga helfen, Ihr Immunsystem zu unterstützen? Alle Zeichen stehen auf ja. Allein die stressabbauenden Vorteile können dazu beitragen, den Körper im Gleichgewicht zu halten und zu gedeihen!
Die Vertiefung Ihrer Yoga-Praxis, um sich auf das Drüsensystem zu konzentrieren, lädt zu einer endlosen Unterstützung Ihres gesamten Wohlbefindens ein. Das Immunsystem steht in direktem Zusammenhang mit der Thymusdrüse, einem spezialisierten Organ, das T-Zellen ausbildet, um das Immunsystem an die aktuellen Umstände anzupassen. Die Thymusdrüse sitzt direkt hinter dem Brustbein und weist die T-Zellen an, verschiedene Antigene oder Krankheitserreger anzugreifen, die in das System eindringen und eine Immunantwort stimulieren. Dieses Yoga-Set öffnet die Brust, in der die Thymusdrüse sitzt. Hier sind ein paar einfache Posen zum Üben zu Hause.
1
Katze/Kuh
Beginnen Sie in einer Tischposition mit den Händen direkt unter den Schultern und den Knien direkt unter den Hüften. Heben Sie beim Einatmen die Sitzknochen an und blicken Sie nach oben, lassen Sie das Herz und den Bauch in Richtung Boden schmelzen – machen Sie eine Sichelform. Beim Ausatmen schaufeln Sie das Steißbein unter und richten Sie Ihren Blick auf Ihren Nabel, indem Sie den Rücken wie eine verängstigte Katze nach oben wölben. Wiederholen Sie dies sieben bis acht Mal, atmen Sie in die Kuhhaltung ein und ausatmen in die Katzenhaltung.
Dies ist ein sanftes Aufwärmen für die Wirbelsäule, öffnet das Herz und ist eine einfache Möglichkeit, sich mit Ihrem Atem zu verbinden.
2
Sphinx-Pose
Kommen Sie in eine liegende Position auf dem Bauch mit den Ellbogen direkt unter den Schultern und den Unterarmen parallel nach vorne gestreckt. Ziehen Sie die Beine zusammen, während Sie das Steißbein in Richtung der Fersen verlängern, um den unteren Rücken zu schützen. Heben Sie beim Einatmen den oberen Brustkorb und das Brustbein nach oben und vorne, um eine sanfte Rückbeuge zu erzeugen. 8 bis 12 Atemzüge halten. Lassen Sie beim Ausatmen die Arme langsam zu beiden Seiten Ihres Körpers los und senken Sie den Oberkörper und den Kopf zur Matte. Ruhen Sie sich auf beiden Seiten des Kopfes aus und entspannen Sie sich zwei bis drei Atemzüge lang.
Sphinx Pose ist therapeutisch zur Linderung von Stress, Müdigkeit und in traditionellen Texten wird gesagt, dass sie Krankheiten vernichtet.
3
Brückenstellung
Beginnen Sie in einer zurückgelehnten Position auf dem Rücken. Knie anwinkeln und Fußsohlen hüftbreit auseinander und so nah wie möglich an den Sitzknochen auf die Erde stellen. Füße fest in die Erde drücken, einatmend die Hüften gen Himmel strecken. Halten Sie die Innenseiten der Oberschenkel parallel, verschränken Sie die Hände und heben Sie die Innenseite der Schulterblätter nach oben, während Sie die obere Außenseite der Schulterblätter nach unten drücken. Es sollte eine natürliche Krümmung im Nacken sein, wenn die Brust zum Kinn gehoben wird. 10 bis 12 Atemzüge halten. Zum Loslassen atmen Sie aus und lassen die Hände langsam los und senken die Wirbelsäule Wirbel für Wirbel ab.
Diese Pose ist eine sanfte Umkehrung, die Brust, Nacken und Wirbelsäule dehnt. Es ist vorteilhaft bei Stress, Angst, Müdigkeit und Sinusitis.
4
Thymus-Häppchen
Finden Sie eine bequeme Sitzposition mit gekreuzten Beinen am Knöchel oder Schienbein. Drücken Sie die Sitzknochen sanft nach unten, während Sie die Wirbelsäule durch den Scheitel des Kopfes verlängern. Entspannen Sie die Schulterblätter zusammen und nach unten, so dass der Hals lang und entspannt ist und die Brust leicht angehoben ist. Legen Sie die linke Hand auf das Knie und ziehen Sie die rechte Hand in eine Handbewegung, wobei der Daumen auf dem Fingernagel liegt und Zeige-, Mittel- und Ringfinger ausgestreckt sind. Bringen Sie die ausgestreckten Finger zum Brustbein und beginnen Sie sanft, wiederholt zu klopfen. Fahren Sie für ein bis zwei Minuten fort, indem Sie das Klopfen vorsichtig am Brustbein nach oben und unten bewegen. Beim Ausatmen die rechte Hand zum Knie oder Oberschenkel loslassen und fünf bis sieben tiefe Atemzüge nehmen.
Dies Übung stimuliert die Thymusdrüse und öffnet das energetische Herzzentrum. Es wird auch gesagt, dass es die Immunantwort unterstützt.
Nachdem Sie das Thymus-Tapping beendet haben, kommen Sie in eine neutrale Position auf dem Rücken in der Corpse Pose. Lassen Sie den Körper mit geschlossenen Augen vollständig entspannen. Spüren Sie, wie sich die heilenden Vorteile der Praxis auf zellulärer Ebene in den Körper integrieren. Entspannen Sie sich drei bis fünf Minuten in der Leichenhaltung, bevor Sie Ihre Übung beenden.
In Bezug auf die Energetik ist das Hauptenergiezentrum in der Brust, oft Herzchakra genannt, tatsächlich in der Thymusdrüse verwurzelt. Wenn sich das Herzchakra öffnet und befreit wird, stimuliert es die Wiederherstellung der Thymusdrüse, damit das Immunsystem auf sehr hohem Niveau funktionieren kann.
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