Bist du süchtig nach Übung? Debbie Eisenstadt Mandel, Autorin von Schalte dein inneres Licht ein bespricht, wie man es überwindet!
Es stimmt: Sucht macht Freude
Es gibt viele Arten von Süchten. Sie alle bieten ein Sinneserlebnis, das Freudensignale an das Gehirn sendet. Wir verlassen uns auf den vorübergehenden Komfort, den die Sucht mit sich bringt. Bald brauchen wir eine höhere Dosierung, um die gleiche Euphorie zu erreichen. Sucht, die einen Verlust der Selbstkontrolle bedeutet, gibt dem Süchtigen ironischerweise die Illusion persönlicher Ermächtigung. Zum Beispiel glaubt der süchtige Spieler, dass er sein Glück kontrollieren kann, während der Liebessüchtige glaubt, dass er es kann seine Partnerin kontrollieren oder die Magersüchtige glaubt, ihren Körper kontrollieren zu können – alle werden von der dunklen Seite von. verwandelt Tagträumen.
Sucht entsteht durch ein geringes Selbstwertgefühl
Suchterkrankungen entstehen aus einem fundamentalen Gefühl der Wertlosigkeit. Tief im Inneren glauben wir, dass wir unsere Macht verloren haben oder nicht wissen, wie wir sie anzapfen sollen. Wenn wir süchtig werden, müssen wir uns ständig beweisen, dass wir nicht die Kontrolle verlieren. Deshalb suchen wir nach einem Stimulans, das uns ein Gefühl der Ermächtigung gibt oder uns vom Schmerz eines Mangels an Selbstwertgefühl betäubt. Bei der Suche nach äußeren Ablenkungen vermeiden wir es, die grundlegende Frage zu beantworten: „Warum bin ich nicht glücklich?“ Die äußeren Ablenkungen bieten eine Flucht vor dem eigentlichen Problem.
Mehr Bewegung ist nicht besser
Gehen Sie beim Training mit dem Gleichgewichtssinn vor, nicht mit der Einstellung, dass, wenn etwas gut ist oder mir ein so gutes Gefühl gibt, mehr besser ist. Während Diäten und der Wunsch, Gewicht zu verlieren, zu einem nationalen Zeitvertreib geworden sind und bei richtiger Kontrolle sicherlich von Vorteil sind, sind sie im Übermaß schädlich. In ähnlicher Weise wirbt heutzutage jeder für die Vorteile von Bewegung: Gesundheit, Lebensqualität und Wachsamkeit. Übertraining ist jedoch eine Form der Sucht, die in Fitnessstudios und Fitness Zentren. Die Symptome sind erkennbar: Frauen und Männer, die stundenlang Sport treiben. Zum Beispiel kann ein übermäßiger Trainierender zwei bis drei Unterrichtsstunden hintereinander absolvieren und dann auf ein Laufband oder einen Treppensteiger steigen, um mehr zu tun. Viele heben Gewichte für zwei Stunden oder mehr pro Tag, übertrainieren sich und verursachen häufig körperliche Schäden.
Gemeinsamkeit mit Anorexie und Bulimie
Sportsucht hat eine Gemeinsamkeit mit Anorexie und Bulimie. Anstatt zu verhungern oder ihr Essen zu erbrechen, essen Übertrainierte, arbeiten dann aber weiter, was sie gegessen haben und noch mehr! Wie alle Süchtigen fühlen sie sich unsicher und es fehlt ihnen an Selbstbeherrschung. Das Training bietet die Illusion der Körperbeherrschung.
Da Sport die Endorphine erhöht, fühlen sich die Sportsüchtigen high. Bald müssen sie jedoch längere Zeit trainieren, um dieses High zu halten. Ironischerweise verändern sich ihre Körper nicht zum Besseren, denn ihre Körper haben sich angepasst. Die Fragen, die Fitness-Süchtige beantworten müssen: „Wo laufe ich so viele Stunden auf diesem Laufband hin? Wohin führen diese Treppen? Drehe ich außer Kontrolle?“
Den Übertrainingszyklus durchbrechen
Um eine Bewegungssucht zu überwinden, die sich durch mehr als 90 Minuten ununterbrochenes Training an 7 Tagen pro Woche zeigt, sieht das Rezept einen Monat lang keine intensive Bewegung vor. Übertraining führt zu Gefühlen der Wertlosigkeit und Depression. Indem wir den Körper ausruhen, heilen wir den Geist. Wir stehen unseren inneren Dämonen gegenüber, die uns dazu bringen, unsere Muskeln und unser Bindegewebe zu überlasten. Am schwersten zu akzeptieren ist, in Ambiguität zu leben.
Zeit, sich selbst zu stellen
Da es keine absoluten Werte gibt, neigen wir dazu, uns unsicher zu fühlen. Die Mehrdeutigkeiten in unserem Leben beinhalten Abstraktionen wie: Liebe, Freundschaft, Erfolg und Selbstwert. Wenn wir akzeptieren können, dass wir es nie genau wissen werden, da Abstraktionen nicht quantifizierbar sind, dann brauchen wir keine konkrete Validierung mehr! Wenn wir unsere Macht zurückgewinnen, können wir die Sucht loswerden. Wir müssen nicht immer in Bewegung bleiben, tanzen, Gewichte heben oder so schnell wie möglich rennen, um nicht mit uns selbst konfrontiert zu werden.
Ruhe und Erholung genießen
Wenn wir verstehen, warum wir in Bewegung bleiben müssen, können wir ins Fitnessstudio zurückkehren. Ruhen Sie in der Zwischenzeit Ihre Muskeln aus, genießen Sie Ihr Essen und nehmen Sie sich die Zeit, Ihre Fitnessziele und Ihr Körperbild neu zu bewerten. Während einer Ruhephase heilen und wachsen die Muskeln, während beim Krafttraining Mikrorisse auftreten. Ruhe wird mit der Übungsroutine verwoben. Selbst wenn Sie einige Wochen nicht trainiert haben, erholen sich Ihre Muskeln bei Ihrer Rückkehr schnell, da sie über ein Muskelgedächtnis verfügen.
Eine gesunde Rückkehr zum Sport
Hier ist ein empfohlener Zeitplan: Nach einer Woche Ruhe können Sie 30 Minuten lang, hoffentlich im Freien, gehen, um Ihren natürlichen Biorhythmus wiederherzustellen. Betrachten Sie es als eine Gehmeditation. Fahren Sie nach der zweiten Woche Rad oder laufen Sie zügig in der Nachbarschaft und schärfen Sie Ihre Reflexe. Innerhalb von drei bis vier Wochen beginnen die Lockerungen wieder ins Fitnessstudio, allerdings jetzt mit fester Zeitbegrenzung. Und nehmen Sie alle sechs bis acht Wochen eine Woche Pause, um sicherzustellen, dass Sie Ihr Training mit Ruhephasen ausbalancieren, um die Motivation hoch zu halten.
Bestätigen Sie Ihre neue Denkweise in Bezug auf Bewegung
Um diese Sucht zu überwinden, denken Sie daran, viel Ballaststoffe zu sich zu nehmen, Wasser und Saft zu trinken, um die Giftstoffe in Ihrem Körper zu reinigen. Nehmen Sie außerdem 10 bis 15 Minuten lang heiße Duschen oder gehen Sie in eine Sauna, um Giftstoffe über die Haut freizusetzen. Um die spirituellen Giftstoffe auszuscheiden, räum deine Schubladen aus und ordne deinen Besitz. Befreien Sie sich von dem, was Sie nicht brauchen. Auf diese Weise bekräftigen Sie Ihre neue Denkweise physisch. Es hilft auch, Ihre Unterwäsche von innen nach außen zu tragen, um Ihrer Sucht symbolisch zu begegnen, indem Sie Ihr Bewusstsein darauf lenken und sozusagen Ihr Unterbewusstsein anerkennen. Oder Sie ziehen in Erwägung, Ihre Unterwäsche in eine neue Farbe zu ändern. Versuchen Sie es mit Gelb, das den Intellekt symbolisiert, denn Ihr Intellekt wird Ihnen helfen, Ihre Sucht zu kontrollieren.
Die Überwindung Ihrer Sucht betrifft Körper, Geist und Seele – Sie alle. Ihr Ziel ist es, Ihre wahre Identität frei und selbstbewusst zu leben.
