26. Gehen Sie ohne Brötchen mit Ihrem Burger oder Hot Dog.27. Schütte Snacks in einzelne, kleine Schüsseln (anstatt sie direkt aus der Tüte zu essen).
28. Tauchen Sie Ihr frisches Gemüse oder Pita in Hummus anstelle von cremigem Spinat-Dip.
29. Verwenden Sie Naturjoghurt, um Dips anstelle von Sauerrahm zuzubereiten.
30. Kaufen Sie nur extra mageres Rinderhackfleisch (oder tauschen Sie Rindfleisch gegen Putenhackfleisch oder Hühnchen).
31. Verwenden Sie Fischkonserven, die in Wasser verpackt sind, nicht in Öl.
32. Achten Sie bei der Bestellung eines Getränks darauf, dass es auf Eis ist, und entscheiden Sie sich für klare Farben (wie Wodka und Soda).
33. Halten Sie sich von dicken, supersüßen gefrorenen Getränken wie Margaritas und Daiquiris fern.
34. Tauchen Sie Nacho-Chips in eine dicke Salsa auf Tomatenbasis (anstelle von Guacamole).
35. Mischen Sie Ihre alkoholischen Getränke mit Wasser.
36. Trinken Sie durch einen Strohhalm (es verlangsamt, wie viel und wie schnell Sie trinken).
37. Tauchen Sie Ihre Pizza oder Flügel in scharfe Sauce, nicht in Blauschimmelkäse-Dressing.
38. Nippen Sie an Club-Soda (mit einer Zitronen- oder Limettenscheibe) anstelle von Pop.
39. Lutsch an Eis am Stiel, um dein gefrorenes Essen zu reparieren (anstatt eine Eistüte zu lecken).
40. Greifen Sie zu gegrillten Lebensmitteln wie Fisch und Hühnchen, anstatt zu panierten oder frittierten Lebensmitteln.
41. Halten Sie sich von Alfredo-Saucen fern (wählen Sie stattdessen Saucen auf Tomatenbasis).
42. Essen Sie Ofenkartoffeln (ohne Käse und Sauerrahm) anstelle von pürierten oder gebratenen.
43. Knabbern Sie an leicht gesalzenem Edamame, anstatt in Kartoffelchips zu graben.
44. Essen Sie Trauben statt Rosinen (Hinweis: Das Einfrieren von Trauben ist ein süßer und erfrischender Snack!).
45. Verwenden Sie für Ihren Morgentoast zuckerreduzierte Marmelade anstelle von Butter oder Erdnussbutter.
46. Wenn Sie Eis (oder gefrorenen Joghurt) essen müssen, essen Sie es aus einer Schüssel statt auf einem Zuckerkegel.
47. Bleiben Sie bei Fleisch und Hühnchen von der Haut fern.
48. Knabbern Sie an extra kleinen Brezeln statt an den dicken Stäbchen (und vermeiden Sie die mit Joghurt überzogenen Brezeln – entscheiden Sie sich nur für einfache).
49. Grillen Sie Sandwiches mit Antihaft-Kochspray, anstatt Butter zu verwenden.
50. Essen Sie Ihren Fisch mit Zitronensaft anstelle von Remoulade.
Hier sind ein paar weitere Möglichkeiten, um Kalorien zu sparen
Wie man weniger isst und mehr genießt
Der 10-Kalorien-Reality-Check
7 Diätfehler und schnelle Lösungen
