Wenn sich Ihre Hautpflege hauptsächlich um teure Hautcremes und -seren dreht, ist es an der Zeit, Ihr Geld (und viel weniger) in eine gesunde Ernährung zu investieren. Die Lebensmittel, die Sie zu sich nehmen, haben einen erheblichen Einfluss auf die Gesundheit und das Aussehen Ihrer Haut. Hier sind ein paar leckere Lebensmittel, die Ihre Haut und den gesamten Teint aufhellen können.
Wasser
Wasser ist für die gesunde Funktion aller Körperzellen unerlässlich. Die Aufrechterhaltung einer ausreichenden Flüssigkeitszufuhr hält Ihren Zellstoffwechsel auf seinem Höhepunkt. Da sich Ihr Energieniveau oft im Aussehen Ihrer Haut widerspiegelt, sollten Sie ausreichend Wasser trinken (acht 8-Unzen-Brille) kann Ihnen zusätzlich zu einer hautgesunden Ernährung helfen, sich besser zu fühlen und auszusehen beschwingt.
Beeren
Voller Antioxidantien bieten Beeren – Blaubeeren, Brombeeren, Kirschen und Goji, um nur einige zu nennen – viele hautbildende Nährstoffe. Die Pigmente in diesen bunten Edelsteinen sind nicht nur leckere, kalorienarme, gesundheitsfördernde Früchte enthalten sekundäre Pflanzenstoffe mit entzündungshemmenden Eigenschaften, die Ihre Haut strahlend und glatt halten können.
Spinat
Zusammen mit der anderen üppigen Auswahl an dunklem Blattgemüse ist Spinat ein Kraftpaket mit Antioxidantien und entzündungshemmenden Eigenschaften. Eine Ernährung mit viel Gemüse (und Obst) ist eine schmackhafte und nährstoffreiche Möglichkeit, die Gesundheit Ihrer Haut zu stärken. Da Vitamine dazu neigen, hitzeempfindlich zu sein, solltest du deinen Spinat roh oder leicht gekocht essen.
Lachs
Angereichert mit Omega-3-Fettsäuren sind Lachs und andere fette Fische eine köstliche Verteidigung gegen Hautprobleme. Lachs ist nicht nur ein entzündungshemmendes Lebensmittel, sondern auch eine hochwertige Quelle für Protein und gesunde Fette, die die Gesundheit aller Ihrer Zellen, einschließlich Ihrer Hautzellen, verbessern können. Das Fett in Lachs kann Ihnen auch dabei helfen, fettlösliche Nährstoffe, die Sie von anderen zu sich nehmen, besser aufzunehmen gesunde Lebensmittel.
Mandeln
Mandeln und andere Nüsse und Samen sind eine knusprig-gute Möglichkeit, Ihre Haut aufzuhellen. Diese Nüsse bieten eine Fülle an Antioxidantien und wohltuenden Fetten und sind eine leckere Quelle für hautgesunde ätherische Öle. Aufgrund ihrer entzündungshemmenden Wirkung können Mandeln dazu beitragen, die Symptome von entzündlichen Hauterkrankungen wie Akne, Ekzemen und Psoriasis zu lindern.
Andenhirse
Quinoa und andere Vollkornprodukte sind nicht speziell mit strahlender Haut verbunden und tragen zu Ihrer Hautgesundheit bei, da sie schmackhafte Quellen komplexer Kohlenhydrate sind. Während raffinierte Kohlenhydrate aus Weißmehl die Haut stressen und zu vorzeitigem Altern, komplexe Kohlenhydrate bieten eine breite Palette von Nährstoffen wie Ballaststoffe, Proteine, Vitamine und Mineralien, die die Haut und den Rest Ihres Körpers nähren können. Insbesondere Quinoa ist eine großartige Quelle für pflanzliches Protein.
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